退休后，堅(jiān)持這幾樣作息習(xí)慣，才是身體健康的根本

退休以后，每天堅(jiān)持這樣的作息時(shí)間，感覺(jué)是身體健康的根本，大家看看是不是這樣：
1、每天早晨六點(diǎn)半起床，簡(jiǎn)單洗漱，喝杯溫水，坐下來(lái)寫(xiě)小作文，或者看一個(gè)小時(shí)書(shū)。
然后在家做兩遍八段錦、太極，運(yùn)動(dòng)讓我心情愉悅，也能提升身體免疫力。
2、早餐固定在七點(diǎn)半左右。每天要吃雞蛋，加上點(diǎn)青菜和紅肉，清淡為主，多吃蛋白質(zhì)。
很多人早晨起得晚，在去往上班的路上匆忙吃點(diǎn)快餐，或者干脆不吃，這樣都不好。

3、上午九點(diǎn)左右，秋陽(yáng)出來(lái)，剛好適合鍛煉，我下樓去散散步。
一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，讓身體再次蘇醒，內(nèi)心更加平靜，享受著運(yùn)動(dòng)后的渾身舒暢。
4、中午一般在12點(diǎn)左右吃飯，主食是饅頭米飯，每天最少有個(gè)葷菜。
一般中午我吃的不算多，六七分飽，在屋子里走到十幾分鐘，然后開(kāi)始午睡。
5、我一般午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，這樣醒來(lái)活力滿(mǎn)滿(mǎn)，給身體充電，再上網(wǎng)寫(xiě)點(diǎn)文文。
6、下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，是我喝申時(shí)茶的時(shí)間，或是看閑書(shū)，或是看電視劇。
喝完茶起來(lái)敲敲膀胱經(jīng)，休息一會(huì)兒，下樓走走，食堂買(mǎi)點(diǎn)吃的，或去拿個(gè)快遞。

7、晚飯我大多數(shù)是不吃正餐，而是吃點(diǎn)小零碎，也不吃水果。
8、一般9點(diǎn)上床，一邊聽(tīng)書(shū)一邊做揉腹，大概二十分鐘左右。
9、安靜地躺在床上，關(guān)燈，閉上眼睛，冥想一會(huì)兒，等再睜開(kāi)眼，就是第二天了。
老伴非常羨慕我能睡一夜整覺(jué)，半夜不起，這也許就是我早睡早起的好處。
退休后，不用再倒班，按照正常有規(guī)律的作息，保養(yǎng)出健康的身體，比掙錢(qián)更富有。
有跟我一樣作息的朋友們嗎？歡迎留言分享你們退休后的作息。

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