江蘇
昨天不是和你們說過
我們四個決定一起出去玩
沒想到傳說中
和朋友一起去旅行是對友情的考驗
是真的！
盆友們
你們國慶假期應該也沒少“人在堵途”
今天我就好好給你們解釋一下
一直不動也是一種控制
車上的空間比較小
人只能長時間保持一個姿勢
這會讓關節壓力越來越大
肌肉也開始分泌乳酸
而且因為在車里人不怎么動
血液循環會很慢
肌肉分泌的乳酸很難代謝出去
就會堆積得越來越多引發肌肉酸痛
其實不只坐車
只要是長時間坐著都會這樣
你們想一下
如果把一杯水放在行駛的車上
水是不是一定會灑出來
但是人卻可以
坐得穩穩當當
那是因為我們身體的平衡系統
其實一直在工作
每次要有個顛簸或者剎車
甚至只是微小的震動
大腦都會馬上作出反應
也就是說
在我們不知道的時候
肌肉也一直在默默努力
在汽車行駛過程中
任何你自己都沒感受到的
小顛簸和小響動
比如發動機的轟鳴聲
汽車高速行駛和空氣的摩擦聲等等
都會讓你內耳里的前庭神經
安靜不下來
前庭神經是負責平衡和聽覺的感受器
永遠年輕、永遠活力四射
是你眩暈路上的加油站
嗨的太久了
大腦自然也就累了
再加上有的人還會暈車
更是疲勞值PLUS MAX !
對了
如果有會暈車的盆友
可以點進去看看這篇
用過的人都說好
緩解疲勞最有效的三件套
睡覺洗澡做SPA
想來你在路上睡覺肯定睡不好
洗澡更是沒戲
就做SPA還有點操作空間
但自己給自己按摩
那也是個體力活
所以給你們找了個簡易好操作的
抬起雙手
用拇指和食指，輕輕揉捏耳垂
然后沿著耳朵的邊緣
一路往上捏，還可以輕輕的上下拉動
最后將食指貼在耳背
從上到下輕輕摩擦
有研究表明僅通過按摩耳朵能夠
減緩患者手術后的焦慮
降低皮質醇水平
耳穴按摩可緩解剖宮產后婦女的焦慮和疲勞
并降低皮質醇水平：一項單盲、隨機對照研究
而且
耳廓和耳道有豐富的
迷走神經末梢
頸神經、面神經分支
對耳朵一頓揉揉捏捏
不僅能降低旅途中的焦慮
說不定還能改善改善睡眠
耳穴按壓對胰腺癌化療患者疲勞、睡眠質量
身體活動和生活質量的影響：一項隨機對照試驗
總之累了困了按起來~
倫敦大學的一項研究表明
選擇合適的音樂
可以降低疲勞感知率
尤其是快節奏的歌曲
更容易提高多巴胺的分泌
讓人覺得沒那么疲勞
但是也會讓司機不由自主的
加快開車速度
所以最好的選擇是——
和我們心跳頻率相同
或者相近的音樂
既讓人沒那么疲勞
又不會讓司機開太快影響安全
前面我跟你們說過
坐車的時候
身體是很累的
所以就和運動完要拉伸一樣
坐車也需要拉伸
而且有的人坐車時間長
動不動就7、8個小時
這種時候等你到了目的地再行動
就已經晚了！
所以
貼心的我
給你們找了幾個在車上就能拉伸的動作
大概方法就是
好好坐在座位上，把腿稍微抬起來
然后勾腳尖、放松、勾腳尖、放松
累了就換條腿繼續
要是覺得抬腳太累
也可以放低點
用腳跟和腳尖交替點地
這種運動叫踝泵運動
很多一坐車就腿腫的盆友可以試試
這個動作能有效鍛煉小腿肌肉
促進腿部血液循環
緩解腿腫和疲勞
有的人在車上睡覺
睡得歪七扭八的
完全就是對脖子的摧殘
這個時候
你還是只需要好好坐在座位上
收緊下巴，把下巴往你的胸口戳
然后雙手抱頭
用手的力量把頭往大腿壓
這個時候你的后頸和胸椎
都會得到放松
另外
有的人為了不去上廁所
坐車的時候就經常不喝水！
這是不行滴！！
研究表明
輕度脫水就會讓人感到疲勞
情緒也會不好
而簡簡單單喝點溫水能顯著
降低受試者的疲勞-惰性評分
總之多喝熱水
喝熱水包治百病
最后
祝大家國慶都舒舒服服~
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
