在很多人眼中,心理咨詢師是情緒的“垃圾桶”,承載著無數的秘密與傷痛。常有人問我:“每天接收這么多負能量,你不會崩潰嗎?”
我的回答是:會,如果不做這三件事——督導、個人體驗和自我關懷。它們是我職業生命的“三根支柱”,缺一不可。
▍第一根支柱:督導——你的專業“導航儀”
它解決的是:“我做得對不對?好不好?”
想象一下,你在漆黑的海洋中為另一艘船引航。督導,就是你的燈塔和雷達系統。
它是什么?簡單說,就是經驗更豐富的“老師傅”帶領你復盤個案。我們一起探討遇到的困境:“為什么來訪者總是挑戰我?”“我對某個來訪者感到特別憤怒,是怎么回事?”“這個干預方式有效嗎?”
我們怎么做?
找對引路人:尋找一位流派契合、讓你感到信任和安全的督導師。這關系像“師徒”,而非上下級。
勇敢“暴露”弱點:我們會帶著個案記錄和滿腹的困惑前去。在這里,暴露無知和錯誤不可恥,可恥的是為了面子而耽誤了來訪者的成長。
個體+團體,雙管齊下:個體督導深度挖掘,團體督導開闊視野,而同輩督導則提供最溫暖的理解和支持。
核心價值:督導確保我們的專業航向不偏,保護來訪者,也保護我們自己不因盲目而“觸礁”。
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▍第二根支柱:個人體驗——修通自身的“鏡子”
它解決的是:“我自身有沒有問題在影響工作?”
咨詢師,是自己最重要的“工具”。這個工具干不干凈、利不鋒利,直接決定了工作的質量。
它是什么?就是咨詢師自己作為來訪者去接受心理咨詢。是的,我們也需要。
我們為什么這么做?
掃清“盲區”:我們每個人都有成長中的傷痕和未處理的情結。如果咨詢師怕黑,如何帶領來訪者穿越黑暗?個人體驗就是去處理這些,確保我們自身的議題不會在咨詢中被“引爆”,影響判斷。
深度共情:只有體驗過作為來訪者的脆弱、期待和掙扎,我們才能真正理解坐在我們對面的那個人。
核心價值:這是最深刻的“己所不欲,勿施于人”。我們先修通自己,才能更好地陪伴他人穿越荊棘。
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▍第三根支柱:自我關懷——滋養生命的“土壤”
它解決的是:“我累了,誰給我充電?”
這是最基礎,卻最容易被忽視的一環。沒有肥沃的土壤,任何植物都無法生長。
它是什么?一切能讓我們從高強度情感投入中“抽離”出來,回歸生活本身的行動。
我們怎么做?
建立“防火墻”:嚴格區分工作與生活。下班后,我會有一個小小的儀式(比如鎖上辦公室門、聽一首特定的歌)來告訴自己:“現在,我是我自己了。”
發展“第二人生”:培養與心理咨詢完全無關的愛好。做飯、爬山、看無腦綜藝、擼貓……這些事讓大腦重啟,提醒我世界不止有心理學。
維護“支持系統”:擁有可以傾訴、玩鬧、給我純粹情感支持的家人和朋友(當然,會嚴格遵守保密原則)。
照顧“革命本錢”:規律運動、健康飲食、充足睡眠。心理咨詢是腦力活,更是體力活。
核心價值:自我關懷不是自私,而是自救。一個枯竭的咨詢師,給不出生命的活水。
▍總結而言:
如果把我的職業生命比作一棵樹:督導是修枝剪葉的園丁,讓我長得更直、更健康。個人體驗是深入土壤的根系,讓我扎得更深、更穩固。自我關懷是陽光、雨露和空氣,是我進行一切光合作用的能量來源。
這三根支柱,共同支撐起一個能持續發光、既專業又有溫度的咨詢師生涯。投資它們,就是投資我自己的福祉,也是我對每一位選擇信任我的來訪者,最鄭重的承諾。
所以,下次當你覺得咨詢師這個職業很“耗能”時,請記得,我們有一套復雜的“能源再生系統”。正是這套系統,讓我們在見證過無數傷痛后,依然能相信光,并成為光。
你呢?在你的工作中,支撐你的“支柱”又是什么?歡迎在評論區分享你的能量補給方式。
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