一心心智|情緒宣泄室真的能起到幫助人們發(fā)泄情緒的作用嗎？

近來(lái)情緒宣泄室熱度持續(xù)上升，我們先明確人們宣泄的核心—哀、怒、懼等負(fù)面情緒。這些基本情緒常伴隨控制感缺失，進(jìn)而引發(fā)內(nèi)心焦慮，日常壓力催生的各類負(fù)面感受，本質(zhì)上都可歸為這幾類情緒，所以人們宣泄的核心就是這類情緒。

再看宣泄室的模式：通過捶打無(wú)反抗的假人獲取控制感，但這種控制感是對(duì)現(xiàn)實(shí)的模擬，并非真實(shí)。宣泄者需自我暗示，將假人等同于引發(fā)負(fù)面情緒的對(duì)象，以此 “掌控” 原本無(wú)法控制的人或事。本質(zhì)上，無(wú)論宣泄者有何種行為，都是自身兩個(gè) “自我” 在尋求妥協(xié)。

這種方式偏離了 “用策略解決問題” 的正常邏輯，轉(zhuǎn)而依賴簡(jiǎn)單的暴力手段。若僅靠暴力達(dá)成自我妥協(xié)，未做合理疏導(dǎo)，本質(zhì)與壓抑負(fù)面情緒無(wú)異—一個(gè) “自我” 用暴力迫使另一個(gè) “自我” 屈服，而壓抑本就不是解決負(fù)面情緒的有效辦法。

有人疑惑為何宣泄后疲憊時(shí)會(huì)感到輕松？其實(shí)，焦慮時(shí)身體會(huì)分泌引發(fā)不適的化學(xué)物質(zhì)，影響情緒判斷；劇烈宣泄后的疲倦會(huì)使這類物質(zhì)分泌減少，認(rèn)知便將這種生理變化誤判為情緒緩解。但這并非認(rèn)知層面的合理釋懷，算不上真正的情緒宣泄。

情緒宣泄室是心理咨詢與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的妥協(xié)產(chǎn)物。若想真正解決內(nèi)心沖突，有條件時(shí)應(yīng)尋求專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師幫助，在專業(yè)環(huán)境中獲得支持性成長(zhǎng)，只是不少人常以 “忙碌” 為借口回避。在心理咨詢資源相對(duì)有限的當(dāng)下，宣泄室更像 “無(wú)奈的屏障”：當(dāng)負(fù)面情緒嚴(yán)重卻無(wú)專業(yè)幫助時(shí)，它能像 “急救措施” 般緩解惡化，卻絕非治本之策。

若宣泄室無(wú)效且暫無(wú)法聯(lián)系咨詢師，向信任的朋友傾訴是更優(yōu)選擇，朋友的支持性傾聽往往比宣泄室更能有效疏導(dǎo)情緒。