高尿酸的“元兇”根本不是嘌呤！醫不想痛風，你最該戒的不是海鮮，而是這3樣東西

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尿酸升高

就不能吃海鮮嗎？

一提到尿酸升高

很多人的第一反應就是：

完了

海鮮、燒烤、火鍋都得戒了！

這些食物里的“嘌呤”含量高

似乎成了高尿酸的原罪

但今天我要告訴您一個

可能顛覆你認知的事實：

高尿酸的根源

根本就不是食物中的嘌呤！

嘌呤的本質是基因的組成部分

我們身體的任何一個細胞都含有海量的嘌呤

所以，你只要是正常吃飯

吃進去的嘌呤

遠比不上我們身體每天新陳代謝

細胞死亡后釋放出來的內源性嘌呤多

當然

那種去自助餐廳猛吃生蠔海鮮

吃回本的極端情況

不算正常飲食啊！

既然不是嘌呤的錯

那就可以隨便吃了？

那既然吃嘌呤不會長嘌呤

高尿酸的人就不用在意飲食了唄？

這種想法

同樣是極其錯誤和危險的！

你一定要明白

高尿酸和高血糖、高血脂一樣

是一種代謝性疾病

“代謝”

通俗講：就是身體處理能量和廢物的能力。而在尿酸的代謝途徑里，吃進來的嘌呤并不是最重要的環節，真正能讓你的代謝系統“堵車”的，其實是另外兩大“禍根”。

真正的“禍根”一：

糖，尤其是“隱形糖”

這里的糖，遠不止你肉眼可見的白砂糖。

為什么現在年輕人尿酸高越來越多？

很大的原因就是

各種奶茶、飲料喝得太多了！

這些飲品里含有大量你看不見摸不著的

“游離糖”

除了飲料

果糖也是很多人忽視的重點

這里要特別強調：

吃水果是健康的。因為水果里的膳食纖維會阻止果糖被快速吸收。

喝天然果汁沒那么健康。因為果汁里的果糖沒有纖維的阻礙，吸收極其迅速，遠超肝臟的處理能力，最終大量轉化成尿酸。

所以結論是：

高尿酸的人，水果可以吃

但鮮榨果汁、瓶裝果汁

最好一滴都別碰

真正的“禍根”二：

酒精，尤其是啤酒

除了糖

酒精對尿酸的影響也是立竿見影的

尤其是啤酒

很多人只要一聚餐

就不由自主地喝上幾瓶

喝完感覺神清氣爽

殊不知體內的尿酸正在“嗖嗖嗖”地瘋狂飆升

最大的幕后黑手：

肥胖 ??

其實

除了飲食

對尿酸代謝影響最最最大的

就是肥胖

甚至有研究表明

一個肥胖的人

哪怕他

嚴格忌口、不吃糖、不喝酒、堅持運動

只要體重不降下來

他的尿酸水平就很難恢復正常

這個道理很好理解

我們開頭就說了

人體嘌呤含量最多的地方

其實是我們自己的細胞

你胖

細胞基數就比別人大得多

每天“自產”的嘌行自然就多得多

代謝負擔也就重得多

鶴老師有話說

要想控制尿酸，告別痛風風險

你真正應該做的

不是天天對著海鮮和肉類瑟瑟發抖

而是把以下三點作為重中之重：

1

積極減肥，把體重降到標準范圍。

2

不喝任何含糖飲料，包括果汁。

3

不喝酒，尤其是啤酒。

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讓更多還在“談肉色變”的朋友

找到控制尿酸的真正方向！

我用一張思維導圖總結了文章

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