黑龍江
秋風送爽，卻也帶來了干燥與涼意。中醫認為“秋氣通于肺”，此時燥邪最易傷肺，導致口干咽癢、咳嗽皮膚干等問題。因此，秋季養生重在潤燥護肺，需從飲食、起居、運動、情志四方面入手。
飲食宜潤忌辛，白色食物為先。秋季應少食蔥、姜、蒜等辛散之物，以免助燥傷陰。多選擇滋陰潤肺的食材，如梨、銀耳、百合、山藥、蓮藕等。推薦常喝冰糖雪梨湯、百合粥，既能補充水分，又能潤澤肺腑。此外，每日少量多次飲用溫水，是緩解秋燥最簡單有效的方法。
起居宜早臥早起，防寒保暖莫忘。秋季陽氣漸收，應順應自然早睡早起，保證充足睡眠。俗話說“春捂秋凍”，但體弱者和老年人需根據氣溫及時增添衣物，尤其要注意背部保暖，避免寒邪從肺俞穴侵入。室內可放置加濕器或一盆清水，將空氣濕度維持在50%-60%，有效緩解呼吸道不適。
運動宜緩忌劇烈，深呼吸強肺臟。秋高氣爽適合戶外運動，但應選擇散步、慢跑、太極拳等平緩項目，避免大汗淋漓耗傷津液。每日清晨可面對東方進行深呼吸練習：深吸氣時擴胸收腹，慢呼氣時縮唇斂腹，重復10-15次，有助于增強肺活量和呼吸道抵抗力。
情志宜平和忌悲，笑能宣肺解憂。秋日凋零之景易引人感傷，而“悲憂最易傷肺”。可通過賞菊登高、聆聽歡快音樂保持情緒樂觀。開懷大笑不僅能放松心情，還能使胸廓擴張，增加肺活量，促進肺內廢氣排出，實為不花錢的養肺妙方。
肺為嬌臟，主一身之氣。在這個金秋時節，用心呵護這份“清氣”，才能為健康度過寒冬奠定堅實基礎。記住：養肺不僅是季節功課，更是長久健康的重要投資。
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