今天早上
些許涼意是不是讓你
已經感受到了秋的腳步?
沒錯
就在昨天
遼寧正式入秋
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資料圖片
今年的秋天
是個地道的“晚秋”
較常年晚17天
創下“最晚秋天”新紀錄
根據氣象意義上的秋季定義(5天滑動平均氣溫穩定低于22℃), 遼寧省氣象臺宣布 9月15日遼寧省進入氣象意義上的秋季,較常年(8月29日)晚17天,并成為有完整氣象記錄以來最晚入秋的一年。
此前,遼寧歷史上最晚進入秋季時間為1999年的9月13日。
入秋后的第一天
天氣攜風帶雨而來
沈陽市氣象臺
今日8時14分發布
天氣預報
預計16時8時至9時,渾南東南部、蘇家屯東部有陣雨或雷陣雨,平均降水量還有2~5毫米,其他地區多云。
沈陽市氣象臺
今日7時09分發布
大風藍色預警信號
預計16日白天,沈陽市和平區、沈河區、鐵西區、皇姑區、大東區、于洪區,沈撫示范區偏北風4到6級,陣風7級,請注意防范。
防御指南
1.政府及相關部門按照職責做好防大風工作。
2.妥善安置易受大風影響的室外物品。
3.嚴禁野外用火,注意做好防火工作。
4.行人注意刮風時不要在廣告牌、臨時搭建物等下面逗留。
秋風起,天漸涼
秋季養生
要以“收養”為主
收氣血、收津液、收心神
讓你氣血好
不干燥、心情好
01
收氣血、健脾胃、貼秋膘
健脾胃養生操
健脾胃,可以讓我們身體的氣血變得更加充沛。
第一步:叩擊膻中穴
伸出雙手,五指交叉,大魚際面向自己,然后用大魚際叩擊膻中穴。
膻中穴:位于兩乳連線和胸骨正中間交點。
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第二步:通任脈
一個拇指按在天突穴,一個拇指按在關元穴,然后順著人體任脈,逐漸向中心靠近,使兩手在中間位置交合。
天突穴:位于胸骨上窩處。
關元穴:位于肚臍眼下三寸。
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第三步:分陰陽
把雙手放在胸骨前,向身體兩側摩擦、按摩。
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第四步:振神闕
雙手快速摩擦,待雙手發熱后,把手放在神闕穴,也就是肚臍眼處,小幅度、高頻率振動。
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第五步:摩腹導引
用手順時針按摩神闕穴、關元穴中間的位置。
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貼秋膘:山藥
秋季比較燥,并不適合通過食用大魚大肉來進補、貼秋膘。想要在秋季滋補身體,更推薦平補,比如通過食用山藥來進補。
02
收津液 養陰潤肺
立秋到立冬這段時間,天氣干燥,想要改善因干燥帶來的不適,就需要收養津液、養陰潤肺,讓我們的身體潤起來,幫助預防呼吸道疾病。
生津水:五汁飲
功效:
清熱、生津、止渴,可以在秋季長期飲用。
制作方法:
取雪梨、蓮藕、馬蹄、蘆根、麥冬各50克放入鍋中,加適量清水,待水煮開后再煮3~5分鐘,分為3次在一天內飲用完。
禁忌人群:
脾胃虛寒人群不宜飲用,糖尿病患者盡量減少飲用。
03
收心神 調節情志
一到秋天,人就容易悲觀、焦慮、焦躁、注意力不集中,而心理狀態與身體健康息息相關,心情好了,人就不容易生病。所以此時要注意收心神,讓情緒更加安寧、平和。
快樂茶
功效:
茉莉花:疏肝解郁、安定情緒。
玫瑰花:疏肝解郁、活血化瘀、安神定志。
合歡花:定志、寧心。
制作方法:
取茉莉花、玫瑰花、合歡花各3克,加熱水沖泡,10~20分鐘后即可飲用。
禁忌人群:
月經期、懷孕期、哺乳期女性不宜飲用。
來源:沈陽日報
樂享沈陽、沈報融媒編輯:劉戀
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