山東
從門診看，最近睡眠問題也增多。有的患者每天都會2、3點醒，有的患者睡眠質量不高，總是做夢。時間減少，就是我們盡量建議呢睡覺之前一個小時啊，不要看手機啊，不要就是增加這種刺激，導致腦細胞興奮狀態，這樣的話，入睡會比較困難。而且如果說睡前看了太多的這種就是刺激性的東西啊，對于這個睡眠質量也沒有一個好的保證。
睡不好的話，血壓、血糖、尿蛋白都會受影響。比如每晚睡眠時間小于5小時的人蛋白尿發生率是7-8小時人的2倍。
特別像年輕人，現在本身白天喝了咖啡呀，奶茶呀這些飲品以后，晚上本身睡眠質量就會下降，再看手機，這樣嚴重的睡眠不足對心腎的影響都非常大。
所以說，我們建議就是睡前一個小時能把手機戒掉，保持屋里相對來說比較黑的狀態，這樣有利于分泌褪黑素，可以保證一個好的睡眠。
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