上海
你失控的10%，正毀掉你90%的人生！
“媽，我數學考了98分！”女兒放學回家，興奮地舉著試卷。
她看了一眼試卷，發現那道錯題是因為粗心大意，頓時火冒三丈：“這么簡單的題都能錯？每次都是粗心粗心！下次能不能長點記性？”
女兒眼眶瞬間紅了，默默拿起試卷回到自己房間，整個晚上都沒再出來。丈夫回來后責怪她對孩子太嚴厲，兩人又為此大吵一架。
她氣得睡不著覺，第二天起床頭暈眼花，上班遲到被領導批評，一整天效率低下，下班時又發現車被刮了......
這一切的源頭，只是因為那道并不重要的數學錯題。
生活中10%的事件，衍生90%的煩惱
美國社會心理學家費斯汀格提出著名法則：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
換言之，我們無法控制那10%的事件，但完全能夠掌控剩下的90%。
上面故事中的媽媽，沒能控制住對女兒考試成績的過度反應，從而引發了一系列連鎖反應——女兒傷心、夫妻爭吵、工作效率低下、甚至車輛受損。
如果當時她能夠先表揚孩子的進步，再溫和指出問題，結局將截然不同。
中年女人的情緒，決定一個家的溫度
作為妻子、母親、女兒，中年女性的情緒狀態往往影響著整個家庭的氛圍。
當你因為一件小事爆發時，這種負面情緒會像漣漪一樣擴散，影響家中每個人，最終回報給你的，是更多的煩惱和矛盾。
情緒管理的本質，不是壓抑自己，而是明智選擇反應方式。
三步掌控費斯汀格法則，做情緒的主人
1. 暫停一下，給自己6秒鐘
情緒上來時，別立即反應。大腦前額葉需要6秒鐘才能從情緒中接管反應。深呼吸，數6個數，這個簡單的暫停能避免90%的沖動反應。
2. 問自己：這件事一年后還重要嗎？
很多讓我們爆發的事情，從長遠來看其實微不足道。把孩子的小錯誤、丈夫的小疏忽放在時間的長河中，它們真的值得你大動干戈嗎？
3. 轉換視角，尋找積極面
孩子考了98分，雖然錯了一題，但98分已經是相當不錯的成績。先肯定努力和成績，再一起分析錯誤，效果會好得多。
最高級的情緒管理，是成為家庭的定海神針
能夠掌控那90%反應的人，才是真正的智慧女性。
她們明白：指責和抱怨解決不了問題，反而會讓事情變得更糟。而平和與理解，卻能化解大部分矛盾。
你的情緒，不僅關乎你自己的幸福，更決定著你所愛之人的快樂。
從今天起，做那90%反應的主人而非奴隸，你會發現，生活中的煩惱竟然減少了這么多。
你有沒有因為一時情緒失控而后悔的經歷？后來是如何解決的？歡迎在評論區分享你的故事~
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