小學(xué)低年級孩子，擠占學(xué)習(xí)時間上運(yùn)動課值得嗎？巧安排，可雙贏！

小學(xué)一二年級的孩子，擠占學(xué)習(xí)時間，上運(yùn)動類課程值得嗎？這樣做以后會后悔嗎？

有家長發(fā)帖稱：女兒目前小學(xué)一年級，有些胖，害怕她以后越來越不喜歡動，所以每天給她計劃的運(yùn)動時間相對多一些。報了一周五節(jié)的搏擊課，一周一節(jié)的羽毛球課，每天還要跳繩。這樣就占用了很多學(xué)習(xí)時間，這樣做以后會后悔嗎？

請恕我閱讀理解能力不是太好啊！我們先來捋一捋：帖主說給孩子報了一周五節(jié)的搏擊課，一周一節(jié)的羽毛球課，每天還要跳繩，這樣就占用了很多學(xué)習(xí)時間。

報的課外班有明確的學(xué)時，搏擊和羽毛球，一周一共六節(jié)課，差不多相當(dāng)于每天一節(jié)課。我不知道帖主這個課時是怎么算的？一節(jié)課是多長時間？或者每次要上幾節(jié)課？

我之前給孩子報過體能班，通常是一次兩學(xué)時，也就是兩節(jié)課。那時候孩子比較小，兩節(jié)課一共是一個半小時。老師說年齡大一點(diǎn)的，兩節(jié)課就是兩小時。按照這個標(biāo)準(zhǔn)，每天一節(jié)課，大概就是一個小時吧？除此之外，還有每天要練跳繩。練多久呢？半小時？一小時？大約不會更久了吧？也就是孩子每天大概有2小時的運(yùn)動時間。

小學(xué)一二年級的孩子，每天2小時的運(yùn)動時間。到了帖主這里，就變成了“占用了很多學(xué)習(xí)時間”？不知道帖主希望孩子每天花費(fèi)多少時間在學(xué)習(xí)上？除了吃飯睡覺，其他時間都要用來學(xué)習(xí)嗎？

對于小學(xué)一二年級的孩子，運(yùn)動絕對是非常重要的，甚至和學(xué)習(xí)同等重要。帖主擔(dān)心的“占用學(xué)習(xí)時間”需要重新審視。因?yàn)閷@個階段的孩子來說，運(yùn)動和游戲本身就是一種重要的“學(xué)習(xí)”。

6-8歲的孩子正處于大腦和身體飛速發(fā)展的時期。這個年齡段的孩子精力旺盛，充分的運(yùn)動是釋放天性的最好途徑，能有效減少焦躁、不安的情緒，讓晚上睡眠更踏實(shí)。

充足的運(yùn)動還能促進(jìn)大腦發(fā)育。運(yùn)動能產(chǎn)生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這些神經(jīng)遞質(zhì)能顯著提升孩子的專注力、記憶力和學(xué)習(xí)效率。跳繩、羽毛球等項(xiàng)目能極好地訓(xùn)練孩子的手眼協(xié)調(diào)、身體平衡和反應(yīng)速度，這些能力是未來聽課、寫字、閱讀的基礎(chǔ)。運(yùn)動后的1-2小時是學(xué)習(xí)的“黃金窗口期”，孩子思維更敏捷，作業(yè)效果可能更好。

從時間上看，小學(xué)一二年級的書面作業(yè)量相對較少，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)在于培養(yǎng)習(xí)慣和興趣，而不是堆砌時間。如果把孩子長時間禁錮在書桌前，反而會磨滅他的學(xué)習(xí)熱情，導(dǎo)致效率低下。用2小時運(yùn)動換來1小時高效的學(xué)習(xí)，遠(yuǎn)比沒有運(yùn)動的2小時，低效學(xué)習(xí)要好得多。這不是“犧牲學(xué)習(xí)換運(yùn)動”，而是 “科學(xué)運(yùn)動促進(jìn)學(xué)習(xí)”。

所以，每天2小時運(yùn)動，非常值得。只是，這2小時如何安排是關(guān)鍵。每天2小時的高強(qiáng)度、單一化的運(yùn)動訓(xùn)練，對于一二年級的孩子來說，可能存在風(fēng)險和弊端。

搏擊、羽毛球都屬于有身體接觸或需要頻繁起跳、急停轉(zhuǎn)向的運(yùn)動。低齡兒童的骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶尚未發(fā)育成熟，過度的專項(xiàng)訓(xùn)練容易導(dǎo)致勞損和受傷。

而且，將有趣的運(yùn)動變成每天必須完成的“訓(xùn)練任務(wù)”，可能會讓孩子感到壓力和厭煩，從而失去對這項(xiàng)運(yùn)動的興趣。

另外，過早進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，可能會忽略其他基礎(chǔ)運(yùn)動能力的發(fā)展，如柔韌性、靈敏性、全身協(xié)調(diào)性等。

因此，我認(rèn)為運(yùn)動項(xiàng)目可以再斟酌一下。首先需要調(diào)整運(yùn)動結(jié)構(gòu)，減少專項(xiàng)訓(xùn)練時間，增加“趣味性”和“基礎(chǔ)體能”運(yùn)動。可以考慮將每天2小時的搏擊/羽毛球訓(xùn)練，調(diào)整為每周3-4次，每次1-1.5小時。

在剩下的時間里，帶孩子進(jìn)行更多樣的活動。比如：戶外玩耍，騎自行車、跑跳、追逐游戲、玩滑板車、爬山……這些是發(fā)展綜合身體素質(zhì)的最好方式。球類游戲，除了羽毛球，可以拍拍籃球、踢踢足球，主要是玩，而不是練。

可以保留跳繩。跳繩是極佳的感統(tǒng)訓(xùn)練，耗時短、效果佳，每天堅持10-15分鐘就很好。另外，游泳也是非常好的全身性運(yùn)動，對關(guān)節(jié)友好。

其次是要安排好運(yùn)動與學(xué)習(xí)的順序。可以遵循“運(yùn)動 -> 學(xué)習(xí) -> 休息”的節(jié)奏。放學(xué)后可以先進(jìn)行1小時左右的運(yùn)動，釋放精力，然后再回家寫作業(yè)。你會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后的孩子更容易靜下心來。

另外，還可以利用周末進(jìn)行長時間戶外活動。比如周末可以安排半天到一天的家庭戶外日，徹底放松，親近自然。

其實(shí)，值得不值得的核心，應(yīng)該是觀察孩子的狀態(tài)。孩子快樂嗎？ 她是否享受這些運(yùn)動？如果表現(xiàn)出抗拒和疲憊，就是需要調(diào)整的信號。孩子睡得好嗎？運(yùn)動應(yīng)該促進(jìn)睡眠，如果導(dǎo)致過度興奮或疲勞難以入睡，就要減少傍晚后的運(yùn)動強(qiáng)度。孩子學(xué)習(xí)成績下滑了嗎？ 如果運(yùn)動安排合理，學(xué)習(xí)成績應(yīng)該是穩(wěn)定或上升的。如果出現(xiàn)明顯下滑，需要排查是否是運(yùn)動過量、睡眠不足等原因，而不是簡單歸咎于“運(yùn)動占用時間”。

總結(jié)一下：家長讓孩子堅持運(yùn)動的大方向完全正確，請不要懷疑。當(dāng)前需要優(yōu)化的不是運(yùn)動的總時長，而是運(yùn)動的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和方式。從 “每天2小時專項(xiàng)訓(xùn)練” 的模式，轉(zhuǎn)變?yōu)?“每天1-1.5小時綜合運(yùn)動（包含專項(xiàng)訓(xùn)練和自由玩耍） + 0.5-1小時戶外自由活動” 的模式，可能會更適合這個年齡階段的孩子，既能收獲運(yùn)動的所有好處，又能避免潛在風(fēng)險，最終實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率的雙贏。