6個(gè)跡象表明，你的抑郁正在加重！

確診之前，我從未將自己與抑郁癥聯(lián)系起來——即便有，也頂多是暫時(shí)的“不快樂”。因此，當(dāng)診斷書上清晰地寫著“中度抑郁”時(shí)，我整個(gè)人都懵了，第一反應(yīng)是無法接受。

我內(nèi)心抗拒，甚至開始懷疑醫(yī)生是否誤診。我不敢吃藥，并像個(gè)偵探一樣，開始每天觀察記錄自己的情緒和行為，竭力想證明“我沒病”。然而，身體的反應(yīng)是誠實(shí)的：軀體化癥狀越來越明顯，最終讓我不得不低下頭，徹底接受這個(gè)事實(shí)。

這種從否認(rèn)、抗拒到最終被身體癥狀“說服”的過程，并非個(gè)例，而是很多抑郁癥患者共同走過的荊棘之路。

這讓我們不得不思考一個(gè)問題：出現(xiàn)哪些癥狀，表明抑郁正在加重呢？

如果你或你關(guān)心的人，出現(xiàn)以下這6種癥狀，那要小心了，可能是抑郁加重的征兆。

01

情緒波動(dòng)很大

常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，雖然事后覺得自己太激動(dòng)，但就是控制不住自己。

常常會(huì)沒有理由地哭泣，如正吃著飯，眼淚順著臉頰滑落到碗里；躺在床上，腦子里空空如也，眼淚打濕枕頭；和朋友聊著八卦，突如其來的眼淚把朋友嚇一跳。那種猝不及防的哭泣，讓自己也感覺特別無奈和無助。

抑郁癥加重后，情緒會(huì)起伏更加劇烈，患者對(duì)情緒的控制力會(huì)越來越弱，從而導(dǎo)致喜怒哀樂變得更加無常，而情緒的表現(xiàn)多為悲傷、絕望。

02

強(qiáng)烈的自卑感和內(nèi)疚感

遇到問題時(shí)，常常會(huì)不由自主地將責(zé)任歸咎于自己，認(rèn)為是因?yàn)樽约耗芰Σ蛔悴艑?dǎo)致這些糟糕事情的發(fā)生。

總覺得自己很沒用，活著的每一天都無比煎熬，腦海中時(shí)常冒出想要解脫的念頭。

這種持續(xù)不斷的自我指責(zé)和內(nèi)疚，使自己陷入深深的沮喪與無助之中，進(jìn)一步加重抑郁癥的癥狀。

03

常常失眠多夢(mèng)，睡不著覺

常常出現(xiàn)失眠的情況，躺在床上就是睡不著，一直在想各種事情，好不容易睡著了，也容易被噩夢(mèng)驚醒，感覺大腦從未得到休息。

經(jīng)常睡不好覺，不僅會(huì)加劇抑郁癥狀，還會(huì)對(duì)身體健康造成持續(xù)傷害。抑郁癥會(huì)導(dǎo)致失眠，而失眠往往會(huì)加重抑郁癥的病情，所以這也是一個(gè)惡性循環(huán)。

04

反應(yīng)慢，容易走神

注意力不集中，容易分心走神；

記憶力下降，有時(shí)候連今天有沒有吃飯都不記得了，什么事情被打斷了就想不起來了；

看書變得很困難，不知道講的是什么；

很難堅(jiān)持做一件事……

這很有可能是抑郁癥變嚴(yán)重的表現(xiàn)。

除此之外，還常常感知不到喜怒哀樂，總覺得自己的腦子像是生了銹，無法轉(zhuǎn)動(dòng)。

常常感到自己的思維變得混亂和不清晰，無法集中注意力或做出正確的決策。這種思維遲緩可能會(huì)導(dǎo)致我們失去自信和動(dòng)力，進(jìn)一步影響學(xué)習(xí)和工作能力。

05

不合群，越來越孤僻

常常覺得自己與他人格格不入，越來越不愿參與社交活動(dòng)，也越來越害怕置身于人多的場合。每當(dāng)身處人群，總會(huì)不自覺地感到緊張和不安，只想盡快逃離。

越來越習(xí)慣獨(dú)自一人待著，不愿走出自己的世界，常常整天待在家里、躺在床上。就像《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中所描寫的那樣：朋友前來拜訪蛤蟆先生時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的屋子凌亂不堪，而他本人也顯得垂頭喪氣、不修邊幅。

這種難以與他人建立良好聯(lián)結(jié)的狀態(tài)，往往會(huì)讓人陷入更深的孤獨(dú)與失落，從而進(jìn)一步加劇抑郁的情緒。

06

總覺得很累，還會(huì)感覺到疼痛

常常感覺整個(gè)人提不起精神，即使并沒有做什么體力活，卻依然覺得疲憊不堪。

總是覺得身體各種不舒服，如胸悶、心悸、抽搐、食欲減退......還會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的疼痛感，有時(shí)候頭痛，有時(shí)候背痛，甚至手腳也可能會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況，但去醫(yī)院做了多項(xiàng)檢查，卻又找不到明確的器質(zhì)性原因。

那么，很有可能有抑郁癥加重的傾向。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁癥加重時(shí)，你可能要經(jīng)歷一系列更嚴(yán)重的癥狀和情緒變化，非常痛苦。

那在日常生活中又該如何避免這種情況出現(xiàn)呢？除了大家熟知的“足量、全病程治療”的7字方針外，你還需要做好以下幾方面：

要注意定期復(fù)診

復(fù)診很重要，一方面，可以讓你與醫(yī)生形成治療聯(lián)盟，該吃藥吃藥，該做心理治療做心理治療。另一方面，當(dāng)治療取得一定效果后，醫(yī)生也會(huì)為你調(diào)整治療方案，更利于病情康復(fù)。

要注意識(shí)別抑郁癥加重的早期征兆

在日常生活中，患者及親屬要學(xué)會(huì)識(shí)別上面提到抑郁加重的信號(hào)，若發(fā)現(xiàn)這些癥狀時(shí)，最好帶患者盡快去醫(yī)院復(fù)診。

要學(xué)會(huì)保持良好心態(tài)

正確去面對(duì)一些應(yīng)激事件，保持一定的社會(huì)關(guān)系。與朋友或同事間的聯(lián)系和接觸，可以讓我們覺得不那么孤單。

要多學(xué)習(xí)抑郁癥相關(guān)知識(shí)

通過多種正規(guī)途徑去了解抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，這樣才能更好地配合醫(yī)生去規(guī)范治療，進(jìn)而更好的控制抑郁癥。

與此同時(shí)，要學(xué)會(huì)跟抑郁癥和平相處，不要想著讓抑郁癥一下子就好起來，抑郁癥的治療也是有周期的。

好啦，關(guān)于抑郁癥加重跡象的內(nèi)容今天就講到這里，如果您還有其他想了解的問題，歡迎在文末留言哦~