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星期一
菜品
糯米蒸肉丸(肉沫120g糯米10g)、肉片木耳冬瓜(肉片20g冬瓜100g木耳5g蝦皮少許)、蒜蓉苔菜(胡蘿卜15g苔菜110g)
主食
米飯(米飯100g)、白面饅頭(面粉50g)
湯粥
玉米粥(玉米面10g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:760.8kcal
蛋白質:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
家鄉小炒肉(豬肉80g青椒30g紅椒5g木耳5g)、西紅柿炒蛋(西紅柿110g雞蛋30g)、西紅柿炒蛋(西紅柿110g雞蛋30g)
主食
米飯(米飯100g)、蔥油花卷(面粉50g)
湯粥
紫菜蛋花湯(紫菜5g雞蛋5g)
小食
桔子(桔子120g)
主要營養素
熱量:739.3kcal
蛋白質:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
土豆燉牛肉(牛肉90g土豆45g)、肉絲西藍花(肉絲20g西藍花110g胡蘿卜5g)、熗炒包菜(包菜110g)
主食
米飯(米飯100g)、雙色饅頭(面粉50g)
湯粥
小米粥(小米10g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:735.2kcal
蛋白質:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
烤雞腿肉(去骨雞腿肉200g)、肉沫木耳(肉沫15g木耳30g)、粉絲娃娃菜(娃娃菜110g粉絲5g)
主食
米飯(米飯100g)、蔥油花卷(面粉50g)
湯粥
西紅柿蛋花湯(西紅柿10g雞蛋5g)
小食
香蕉(香蕉120g)
主要營養素
熱量:729.5kcal
蛋白質:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
黃瓜木耳炒肉片(黃瓜70g肉片20g木耳8g)
主食
揚州炒飯(米飯80g小蝦仁10g玉米粒10g黃瓜10g青豆5g火腿5g雞蛋5g)、小饅頭(面粉50g)
湯粥
香米粥(香米10g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:710.5kcal
蛋白質:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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