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二十四節氣中的第十五個節氣,秋季的第三個節氣。白露的到來意味著暑熱基本結束。此時,秋意漸深,晝夜溫差加大,清晨的露水加重,在草葉花木上凝結成晶瑩剔透的水滴。民間有“白露秋分夜,一夜涼一夜”之說。
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白露節氣養生注意這4點
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春捂秋凍,不生雜病
“秋凍”要有度,體質較強的人,加衣不宜過快過早,以提高機體抗寒能力;平時體虛,手腳冰涼者,應及時添衣,避免感冒,保護腰腹部、膝關節,避免涼風侵襲。
“白露身不露,寒露腳不露”,也就是說,白露節氣一過,衣服應以長袖長褲為主,不再穿涼鞋。常用溫水泡腳,不僅能防止腳底干裂,還能促進下肢循環,改善虛寒冷痛。
初秋進補,鴨肉最佳
俗話說“一夏無病三分虛”,這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛,所以我國一貫有“秋季進補”的習俗。在肉類的選擇上,以鴨肉為最好,因為秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫療功效。
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秋天燥邪嚴重,吃些涼性的鴨肉,對于體內有熱、愛上火的人而言,可起到祛火除燥的作用。
預防秋燥,滋陰益氣
白露是典型的秋季節氣,氣候特點就是“燥”。燥邪傷人,容易耗人津液,而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘結、皮膚干裂等癥狀,甚至引起燥咳,經久不愈。
這個季節多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,如梨子、葡萄、香蕉、橘子、大棗等,會使人感到極為清爽舒適。
秋高氣爽,適宜鍛煉
白露時節,天高云淡,戶外運動最適宜。散步、慢跑、八段錦、太極拳等,都是適合老年人的活動。另外,也可以練一練拍打功,拍打肺經可調肺氣、通經絡、防感冒。
鍛煉方法:坐在椅子上,全身放松,用手掌從兩側胸部也就是由肺經的中府與云門穴開始由上而下拍打,再由下而上拍打,反復進行,以皮膚微痛、發熱為度。
本 文綜合自:
①新京報2024.09.07《節韻匯丨白露因何而“白”?》
②澎湃政務2022.09.07《【節氣養生】白露養生防秋燥,陰氣漸重勿露身!》
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