秋季這食材抓緊吃，可鮮美了，清補潤燥強免疫，全家喜愛

秋季，遇到這食材別放過，抓緊吃，錯過了又得等一年！

進入到9月份，天氣一天比一天涼爽，雖然偶有“秋老虎”，但這相對于夏季的暑熱來說這都不是事兒！到了秋天的這個時候，飲食上不能再像夏天那樣貪食寒涼，跟著季節走，應季而食才是正確之選。

秋雨不大不小地連了好幾天，早市上經常能看到賣鮮蘑菇的，一朵朵還沾著樹葉子，可新鮮了。其實，秋天真應該常吃蘑菇，無論是培植的，還是野生的，營養都很豐富。

蘑菇富含多種維生素和礦物質，能為身體提供秋季所需的營養元素，更主要的是清補身體。蘑菇的脂肪和熱量都很低，潤燥不上火。

蘑菇，含有多糖等活性成分，有助于提高免疫能力，秋季吃它，能助力應對秋季溫差變化所帶來的健康挑戰。

蘑菇，性平味甘，符合秋季養生里的“養收”，健脾益氣潤燥，緩解秋乏。

蘑菇，富含膳食纖維，促進腸蠕動，防止秋燥引起的便秘發生。

很幸福地收到了弟弟從內蒙老家寄來的蘑菇，老家的特產，也就這一時段有，錯過了又得等一年。

這種蘑菇在我們老家叫楊樹蘑，也叫油蘑，現采現吃最好。口感特別的滑，蘑菇味兒很濃，適合炒著吃，做蘑菇醬。我記得鄰居為了能長時間吃到這一抹鮮美，特意用缸腌，這樣就能吃一冬天了。

我家曾試過曬干儲存，但不好吃，黑不溜秋，口感也不好。所以，弟弟寄來的鮮蘑我也是趕緊吃，還給鄰居也送去一些嘗嘗鮮。

關于新采的蘑菇，處理起來還是需要一些小竅門的，這樣才會形狀好還不碎，且沒有泥土，也會干干凈凈。

【鮮蘑炒尖椒】

需要準備的食材：楊樹蘑1小盆，肥瘦豬肉末半小碗，尖椒2個，蔥姜末，蒜末，料酒，醬油，鹽，植物油

詳細做法：

第一步，先把鮮蘑菇簡單擇一擇。然后煮鍋里多加水，燒開，把蘑菇下鍋，先不要攪動，大火燒開煮一會

第二步，這時候蘑菇會變軟，用笊籬反復攪動，這個過程其實就是清洗，去除泥土，去除蘑菇上沾的草葉子。然后撈入涼水盆里，清洗干凈，中途換水

第三步，干凈以后，用笊籬把蘑菇撈出來，攥去水，接下來就可以進入炒制過程了

第四步，炒鍋里加植物油，放蔥姜和肉末煸炒至肉變色，菜汁變得清亮，順鍋邊淋入料酒翻炒去腥，加醬油炒上顏色

第五步，倒入蘑菇、尖椒、鹽，煸炒至青椒斷生，加蒜末翻炒提味，關火出鍋

香噴噴的【鮮蘑炒尖椒】做好了，我再嘮叨幾句：

關于野蘑菇，大家在入口的時候要確保來源安全，以免誤食有毒的品種；

鮮蘑菇直接清洗會碎掉，建議直接開水下鍋焯燙，這樣既能去除野蘑菇里的草酸、土腥味，吃著健康，味道純正。焯燙還會初步定型，炒的時候不會碎掉，口感好。