“初秋養生”別走進誤區，2食3按，“從頭到腳”都呵護！

立秋之后，我國北方地區涼風悄然而至，夜間的悶熱感也在逐漸消退；而南方地區，仍有高溫天氣。在中醫理論中，強調“天人相應”的健康理念，因此不能盲目，否則容易陷入養生誤區。芳華未來建議秋天常喝這2兩種湯，按這3個穴位，幫助養生。

食譜1——四神湯

【食材】

茯苓 15 克、芡實 15 克、蓮子 15 克、山藥 15 克、排骨 200 克、生姜 1 塊。

【做法】

將茯苓、芡實、蓮子、山藥用清水洗凈，浸泡 30 分鐘。排骨洗凈，切段焯水；生姜去皮切片備用。把浸泡好的食材、排骨和生姜片一起放入砂鍋中，加入足量清水。大火燒開后轉小火慢燉 1.5 - 2 小時，直至食材和排骨軟爛。最后加入適量鹽調味，攪拌均勻即可出鍋。

【作用】

四神湯出自明代《瘍醫大全》，是一道最基礎的養生湯劑，平和溫潤，既能健運脾胃、排出濕濁，又能補中益氣，改善因脾虛濕困導致的疲倦、浮腫、食欲不振等問題。

食譜2——杏仁雪梨瘦肉湯

【食材】

雪梨 1 個、瘦肉適量、杏仁 10 克、紅棗幾顆、鹽適量。

【做法】

豬肉切塊，放入水中大火燒開后煮，撈出洗凈浮沫，瀝干備用。雪梨去核切塊，杏仁洗凈，紅棗去核對半切開。將所有材料放入燉盅內，加入約1000 毫升清水，隔水燉約2小時，最后加鹽調味即可。

【作用】

甜杏仁味甘性平，潤肺止咳、潤腸通便；雪梨味甘性涼，潤肺化痰、養陰潤燥。該湯很適合肺燥久咳的人群食用。

穴位按摩1——太淵穴

【位置】

手腕內側，橈動脈搏動處（掌心向上，腕橫紋外側端，摸到跳動的動脈，其內側凹陷處就是太淵穴），左右各一穴。

【按摩方法】

用拇指指腹輕輕按壓太淵穴，按壓時可感受到明顯酸脹感，每次按壓 3-5 分鐘，每天 2 次。

【作用】

太淵穴是肺經的 “原穴”，有助于調動肺經元氣，適當按摩可補充肺氣虛損，同時促進津液生成，緩解“秋燥”引起的津液不足。

穴位按摩2——列缺穴

【位置】

位于前臂橈側緣，腕橫紋上 1.5 寸（約兩橫指寬度），肱橈肌與拇長展肌腱之間。

【按摩方法】

拇指指腹從腕橫紋向肘部方向推按列缺穴，推按過程中保持一定力度，每次推按 20-30 次。

【作用】

列缺穴是肺經的 “絡穴”，能聯絡肺經與大腸經，兼具 “宣肺解表、通利咽喉” 的作用。

穴位按摩3——涌泉穴

【位置】

足底前 1/3 凹陷處。屈足時，足底最凹陷的位置，約在腳趾和腳跟連線的前 1/3 處。

【按摩方法】

睡前泡腳后，用拇指指腹順時針按揉涌泉穴。力度以酸脹感為宜，每次按揉 3~5 分鐘，雙腳交替，每天 1 次。

【作用】

涌泉是腎經的 “井穴”，適當按摩有助于滋陰降火、安神定志。秋季易因 “秋燥擾神” 出現失眠、煩躁、口干舌燥，按揉此穴可緩解這些問題。

秋季養生建議從飲食、睡眠、運動方面入手，了解基本養生知識并堅持實行。御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！