從140斤到126斤，減重14斤的方法都在這兒了～

學員對比照

參加人馬君是我真正意義上第一次以健康的運動方式來減肥。跟大家匯報一下我參加兩期減脂營的成果。

我身高168cm,

減脂前體重70kg,三圍91cm 92cm 114cm；

結營時體重63kg,三圍84cm 75cm 92cm。

雖然數據并沒有很“驚人”，我仍有很大的“進步空間”。但身體不會騙你，只要付出一定會看到回報。

痛定思痛，決心改變

最初大家一定都有自己要減肥努力想瘦下來的原因，或許是為了更健康更自信，或許是為了穿上那件夢想中的漂亮婚紗...我也想跟大家分享一下我下定決心減肥的原因。

我是一個三歲半孩子的媽媽，從事博物館的講解工作。生寶寶之前的體重是58kg，我以為自己會像身邊其他同事一樣生完就自動瘦回去的，但唯獨我并沒有......

70kg的體重維持了三年多給我的工作帶來了很多困擾，之前的工裝全部穿不上一些政務接待也不能講。生活上孩子會叫我“胖媽媽”身邊的同事也會時不時的拿我的體重開玩笑……

曾經讓我特別引以為豪的工作如今卻變得越來越不自信。所以痛定思痛，決定以健康的運動方式管理身材當做送給自己的一個三十歲生日禮物。

一個機會就是一次逆襲~

為你定制專屬于你的瘦身計劃。

掃碼開始行動

從小白走向健康達人

剛參加人馬君的時候家人并不看好我，覺得我應該是三分鐘熱度持續不了幾天。一提到減肥總會想到“魔鬼式”“地獄式”這樣的字眼，所以我心里也是沒底，不知道能不能瘦下來能不能堅持到最后。

還記得剛入營時什么也不懂，甚至連什么算“主食”什么算“蛋白”什么是“有氧”什么是“無氧”也分不清。之前一直對減肥有誤解認為“減肥＝減重”，如果在以前我會特別羨慕身邊有誰去拔罐或針灸減掉十幾斤的。

但是現在不會了，因為明白了那樣減掉的大多是水分和肌肉。只有通過【健康飲食】+【合理運動】+【按時作息】才能達到真正減脂的效果。

三個月的時間人馬君教我慢慢從運動小白學會了如何吃，如何運動，如何作息。對我而言最大的變化不是自己瘦了多少圍度小了多少，而是慢慢從嘗試到接受再到喜歡低碳水、低脂肪、高蛋白的飲食結構，不再想念奶茶甜點高熱量的食物。

身體不會騙你付出

與人馬君相識的三個月從疫情開始到春暖花開，曾經以為自己堅持不下去的也堅持到了兩期減脂營結束。

從最開始的“三分鐘靜蹲“我需要5-6次完成，到現在1次完成。熱身時的“平板支撐交替抬腿”一組十個我只能做兩個，到現在可以完成一組。

“有氧跑”從30分鐘到40分鐘到60分鐘，從吃力到享受。“腹肌八分鐘”八組動作我一組也完不成跟不上節奏，到現在可以跟上節奏順利完成。

享受每天運動后的大汗淋漓和肌肉的酸痛感。所有的改變都是潛移默化的。非常感謝教練對每周訓練內容的合理安排和督教每天細心到位的督導與陪伴，更要感謝自己的努力和堅持。

還是那句話，身體不會騙你付出，一定能夠看到回報。特別是在你照著鏡子看著自己努力后一點一點的變化，這應該是繼續堅持下去的更大動力。

減肥瘦身也許是人生中一時的難題，但鍛煉身體養成良好的健康的生活習慣才是一生受益的事。雖然一個人默默努力，辛苦耕耘的日子很孤獨，很難熬。但是只要你抗過去了，就會發現后面的人生都會自帶光芒。

減肥就是要果斷

猶豫不決只會讓你繼續胖著

沒有絲毫改變 那何必要糾結

減肥真的沒有你想的那么難

難得是你不想減

部分圖片來源于網絡

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