處暑至，秋意生：早入秋的節(jié)氣智慧與養(yǎng)生之道

今日處暑，峨眉山上此時(shí)正在下著大雨。今天天氣一下就涼爽起來(lái)了，短袖短褲已經(jīng)換成了長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。

“早處暑穿棉，晚處暑搖扇”，這句流傳已久的俗語(yǔ)，道盡了處暑節(jié)氣與氣候的緊密關(guān)聯(lián)。

這里的“早”與“晚”指的不是早上、晚上，而是以農(nóng)歷七月上旬、下旬為界，處暑如果在上旬，那就叫“早處暑”，如果在下旬，則叫“晚處暑”。今天是處暑，是農(nóng)歷七月初一，所以屬“早處暑”。預(yù)示著暑氣消散加快，天氣大概率趨涼，秋天的腳步正悄然臨近。

處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣。“處”有“終止、躲藏”之意，處暑即意味著“暑氣至此而止”。此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)南移，西太平洋副熱帶高壓向南撤退，我國(guó)東北、華北、西北地區(qū)率先進(jìn)入“秋高氣爽”的天氣。三伏天已近尾聲，晝夜溫差逐漸拉大，白天的炎熱褪去幾分，夜晚多了絲絲涼意，大自然正從盛夏的繁盛走向初秋的清爽，天地間的氣息也隨之變得沉靜。

面對(duì)今年早早到來(lái)的秋意，迎接秋天不妨從感知自然、調(diào)整生活節(jié)奏開始。

清晨或傍晚，可到公園、郊外漫步，看路邊的梧桐葉悄悄染上淺黃，聽稻田里的蟲鳴漸次稀疏，感受微風(fēng)中褪去暑熱的清爽，讓身心與季節(jié)變化同頻。

也可趁著天氣尚好，整理家中的衣物與陳設(shè)，收起夏季的薄衫涼席，換上略帶厚度的家居用品，用細(xì)微的生活變化呼應(yīng)秋日的到來(lái)。

此外，處暑后秋收作物逐漸成熟，不妨嘗一嘗新鮮上市的菱角、蓮藕、栗子等應(yīng)季食材，在味蕾的滿足中品味初秋的饋贈(zèng)。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生需圍繞“養(yǎng)陰防燥、收斂肺氣”展開，順應(yīng)秋季“收”的特性。

在起居上，應(yīng)調(diào)整作息以適應(yīng)晝夜溫差。“早臥早起，與雞俱興”是此時(shí)的養(yǎng)生要點(diǎn)，早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起能助力肺氣舒展。同時(shí)，早晚氣溫較低，外出時(shí)可隨手?jǐn)y帶薄外套，避免因受涼引發(fā)感冒；夜間睡眠注意蓋好薄被，護(hù)住腹部與肩部，防止寒氣入侵。

秋燥，是金秋的特征。

飲食方面，金秋氣候干燥，易傷津液，需多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。可多攝入梨、銀耳、百合、蜂蜜等食物，如用梨燉水、銀耳熬羹，既能補(bǔ)充水分，又能緩解口干、咽干、眼干、鼻燥等“秋燥”癥狀。

辛辣食物比如大蒜、辣椒、胡椒、生姜、草果、芥末等辛香料要少吃或者不吃，炒瓜子、炒花生、油炸、燒烤類食物要少吃，免得辛燥助火傷陰。

慎食利濕利尿的食物和藥物，比如薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜籽以及西藥利尿劑等，免得利尿過度傷陰。

處暑后脾胃功能逐漸恢復(fù)，可適當(dāng)食用山藥、蓮子等健脾食材。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生則需兼顧“收斂”與“適度”。

此時(shí)不宜再進(jìn)行夏季高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑、太極拳、六字訣等和緩的運(yùn)動(dòng)方式，既能促進(jìn)氣血運(yùn)行，又不會(huì)過度消耗陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選在上午或傍晚，避免正午炎熱時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，但忌喝冰鎮(zhèn)飲品，以防刺激腸胃。

情志調(diào)節(jié)也不容忽視，養(yǎng)七情（喜怒憂思悲恐驚）等于養(yǎng)命。

“女子傷春，男子悲秋”。

秋季在中醫(yī)五行中屬“金”，對(duì)應(yīng)“肺”，而“肺氣虛則悲”，所以，初秋時(shí)節(jié)人們易生出感傷情緒。可通過登高望遠(yuǎn)、欣賞秋日美景、與親友交流等方式排解不良情緒，保持心情舒暢，讓心態(tài)如同秋日天空般開闊明朗，以平和的心境迎接秋天的到來(lái)。

今年夏天酷暑難耐，早處暑提前帶來(lái)的涼爽大家求之不得。既能讓我們有更多時(shí)間感受秋的溫柔，也可以為大家節(jié)約不少空調(diào)電費(fèi)。

遵循節(jié)氣規(guī)律，調(diào)整生活與養(yǎng)生方式，便能在這暑去秋來(lái)的時(shí)節(jié)里，養(yǎng)好心、護(hù)好身，從容擁抱秋日的美好。