北京
處暑 · 二十四節氣
即為“出暑”，二十四節氣中的第十四個節氣，秋季的第二個節氣，是炎熱離開的意思。雖說處暑意味著“出暑”，但處暑前后尚有“秋老虎”的余威。一般而言，“秋老虎”出現在每年公歷8月底至9月之間，而節氣處暑也恰好處于這個時間段。
處暑節氣中醫話養生
在這個節氣的轉變中，傳統的中醫養生有著獨特的智慧和方法，幫助我們適應季節的變化，保持身體的健康。
養護肺臟 預防秋燥
處暑節氣，晝夜溫差開始加大，空氣的濕度開始下降，絕大多數人會覺得更加舒服。不過氣候開始變干燥，容易出現秋燥的癥狀，比如口鼻干燥加重、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰、眼睛干澀、便秘、失眠等。
中醫提醒大家要重點養護肺臟，因為肺主氣，秋季氣候干燥容易傷肺。可以多食用些滋潤肺部的食物，如梨、銀耳、百合、枸杞等，也可以進行適量的呼吸操、散步等運動來增強肺功能。
調整起居 收斂神氣
處暑時節，調整作息時間，早睡早起。早睡可以順應陽氣的收斂，早起則有助于肺氣的舒展。充足的睡眠能提高身體的免疫力，保持良好的精神狀態。
此外，秋季容易讓人產生悲涼、憂郁的情緒，可通過適當運動、聽音樂、閱讀等方式來調節心情，保持心情的舒暢平和。
適度運動 增強體質
處暑后，天氣較為涼爽，適宜進行運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等。運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體的抵抗力。
但要避免過度運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣。運動的時間可選擇在早晨或傍晚，避免中午高溫時段。運動后要及時補充水分，防止脫水。
飲食調理 平衡陰陽
可適當食用一些如羊肉、雞肉等溫性食物補充陽氣，同時搭配一些涼性食物，如黃瓜、冬瓜等，預防溫熱內生。
另外，要注意飲食的清淡，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免加重腸胃負擔。
本文綜合自：
① 央視新聞2024.08.22《今日處暑，這份養生指南請收好→》
② 封面新聞2024.08.22《處暑·暑氣將盡秋不遠 清涼可期盼“出伏”｜歲時物語》
③ 澎湃政務2023.08.23《二十四節氣｜處暑養生，消暑清潤防秋燥》
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