山東
作者：薯條爸爸
來源：中學生聽書 （ID：tingshu2018）
前段時間聽朋友說，她們家孩子突然腹痛難忍， 當下趕緊帶著孩子到醫院做了檢查。
可醫生的話，卻把朋友嚇壞了，醫生說孩子這是長期的積食，導致脾胃損傷，需要盡快住院調理。醫生經過了解后，得知孩子積食的原因，和平時常喝的一種飲料有關。
孩子很懂事，平時很少要求媽媽給自己買什么東西，唯獨奶茶，幾乎每天都要喝上一杯，而媽媽為了讓孩子開心，也就一直由著她。
但奶茶過于甜膩，并且其中香精、色素、糖分的含量都非常高，長期飲用的話，會加重脾胃的負擔，損傷脾胃健康，導致身體無法正常吸收營養，對孩子的身體發育有很大影響。
即便是一些無糖奶茶，也遠遠超出了小朋友的代謝能力，因此，不建議多喝奶茶。
醫生忠告：除奶茶外，2種食物也易損傷脾胃，不可多吃！
1. 調料過多的食物
生活條件變好以后，人們對美食的要求也隨之提高，一些加麻、加辣的重口味菜品，也變得更受歡迎。
但是小朋友的脾胃發育并不完善，如果經常食用這些調料過多的食物，容易增加消化系統的負擔，從而出現積食等問題，嚴重者還會損傷脾胃健康。
2. 加工肉
加工肉在生活中是非常常見的，比如香腸、臘腸、熏肉等，都屬于是經過加工的肉食，雖然口感好，但卻不宜多吃。
因為這類食物都含有一定的添加劑，并且加工的過程中，還會產生一定的硝酸鹽，不利于脾胃健康，容易降低脾胃的運化能力，并且這類的加工肉幾乎沒有什么營養，并不利于發育期孩子的成長。
在當今愈發內卷的教育環境下，越來越多的父母更加重視孩子的學習成績，卻往往忽略了孩子的身體健康。
但是孩子如果沒有了健康，又怎么會有未來？
01
世界正在狠狠懲罰“差生體質”的孩子
據國家衛健委有關報告指出，我國1/3的青少年存在不同程度的健康隱患，青少年體質連續二十多年下滑，重大疾病年輕化趨勢越來越明顯，總體狀況十分堪憂。
那么到底什么才是造成孩子體質下降的罪魁禍首呢？原因不外乎以下三點：
1、飲食不合理
時代不斷向前發展，我們的生活條件越來越好，食物種類不斷增加，孩子們的飲食結構也發生了巨大變化，越來越多的孩子不愛吃飯，鐘愛零食。
隨之帶來的問題便是，青少年超重肥胖現象急劇增加。
《中國居民膳食指南（2022）》顯示：我國6-17歲兒童青少年的超重、肥胖率高達19.0%，這意味著平均每5個孩子里，就有一個“小胖墩”。
除此之外，還有調查發現：我國有近四成的青少年存在挑食偏食習慣。
很多孩子不愛吃早餐，吃飯也只吃自己喜歡的食物，長此以往，就會出現營養不良或是營養過剩的情況，不僅患病風險增加，更會影響身體的正常發育。
2、睡眠不足、沉迷電子產品
前段時間，中國睡眠研究會發布《中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，報告顯示：我國6-17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足八小時。
而出現該現象的主要原因之一便是：睡前接觸電子產品。
科技的不斷進步，給孩子帶來了更多新穎的娛樂方式，睡前看電視，玩游戲，成為了大多數孩子夜生活的主要內容。
但是一旦孩子沉迷下去，經常熬夜，就會出現睡眠不足的現象。
短期睡眠不足，對身體的危害可能還比較小，能夠隨著時間推移慢慢恢復；
若是長期睡眠不足，不僅會使得孩子注意力、記憶力變差，還會降低孩子的身體免疫力，危及生命健康。
3、缺乏運動
北大校長王恩哥曾說：
“人一生應該結交‘兩個朋友’，其中一個是圖書館，而另一個，則是運動場。”
但是在很多父母眼里，讀書永遠是第一位的，運動往往被丟在角落。
然而缺乏運動的后果，卻比想象中更嚴重。
瑞典斯科納大學附屬醫院研究人員，曾對223名兒童進行研究，結果發現：
與愛運動的孩子相比，不愛運動的孩子身上脂肪更多，靜息脈率更高，這意味著日后患心臟病的風險更大。
同時，另一項統計數據顯示：我國30%的兒童因為缺少運動，導致體型過胖或者過瘦，且體質存在明顯下降，進而影響正常的大腦發育，對智力成長產生負面作用。
由此可見，如果孩子缺乏運動，不僅身體素質會變差，而且個人智力及學習能力也會存在很大問題。
培根說過：
“健康的身體是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”
孩子透支健康，就是透支自己的生命，透支自己的人生。
一個弱不禁風的身體，撐不起孩子的未來。
02
健康比分數更可貴
幸福比優秀更重要
《卡爾·威特的教育》書中寫道：
“加強體質是第一位的，健康的體魄是一切開展的基礎。”
一個人只有擁有健康的體魄，他才有機會去做想做的事。
孩子的成長亦是如此，健康是基石，沒有健康，一切都是空談。
朋友家的孩子小軒，今年13歲，小學時成績一直很優秀，可以說是同齡人的榜樣。
等上了初中，朋友為了讓小軒繼續保持好成績，就給他報了各種補習班和特長班。
每天放學后，小軒就要去補習班學習，直到晚上9點半才能回家。
但是回到家中并不能立刻休息，他還要被朋友催著做課外作業，經常到半夜才能睡覺。
明明長期在各種補習班和特長班中連軸轉，經常性睡眠不足，加之基本沒有時間鍛煉身體，不僅體重急劇飆升，而且接二連三地生病，成績也一落千丈。
每位父母都有“望子成龍，望女成鳳”的愿景，但是如果這一切要以犧牲孩子的健康為前提，那無疑是害孩子。
俗話說：“身體是革命的本錢”。
孩子只有擁有健康的體魄，才能到更遠處看風景，到更高處看世界。
北大學霸劉嘉森曾在一次演講中分享了自己的經歷：
他剛進入衡水中學時排名在全省1000名開外，但是卻一路拼到了全省第2， 靠的就是一個健康的身體。
高中三年，他從不熬夜，每天準時5點半起床，晚上10點半之前入睡，中午1個小時午休，始終保持8個小時的充足睡眠。
除此之外，每天他還堅持跑步半小時，如果沒機會跑步，他就選擇爬樓梯來鍛煉身體。
長此以往，他一直保持著健康的體魄和良好的精神狀態，學習起來也事半功倍，最終逆襲成功，成為北大學霸。
袁隆平說：
“要成才，第一要素，也是最基本的要素，是身體要好。”
健康，是學習和成長的基礎，也是未來和成功的前提。
一個健康的身體，不僅能讓孩子頭腦更清晰，精力更充沛，學習效率也更高，也更容易接近和實現自己的夢想。
請告訴孩子，人生就是一場長跑，只有擁有健康，才有資格抵達終點。
03
真正厲害的父母
都重視孩子的健康教育
父母之愛子，則為之計深遠。
孩子從呱呱墜地到長大成人，父母要操心的事太多太多。
但不論孩子的未來如何，是偉大或是平凡，最重要的肯定是健康。
正如書中所說：
“父母教育的核心，永遠是先讓孩子健康地成長，成人，然后才是成績、成才、成功。”
有遠見的父母，一定把孩子的健康教育放在第一位。
重視健康教育的父母，孩子的未來也一定不會差。
那么父母該如何幫助孩子培養一個健康的身體呢？這里有4點建議供大家參考。
1、合理安排膳食，培養正確飲食習慣。
養成良好的飲食習慣是孩子身體健康的重要前提。
作為父母，堅持平衡膳食的四條原則，做到食物多樣化、均衡性、適量和個體化原則。
鼓勵孩子多吃蔬菜雜糧，少吃零食，同時按比例攝入各級食物，注意食物間的均衡搭配；
要求孩子做到飲食規律，一日三餐，按時吃飯，不暴飲暴食，也不狼吞虎咽；
引導孩子形成飯前洗手，飯后漱口的健康意識，養成良好的飲食衛生習慣。
2、堅持運動，加強體質鍛煉。
周嶺說：
“時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。”
只有讓孩子運動起來，生命才有活力，學習才有動力。
鼓勵孩子多接觸，多嘗試，選擇適合他自己的運動方式；
遵循孩子的生長發育規律，結合孩子自身特點，制定合理的運動計劃；
父母以身作則，主動帶領孩子參與運動，養成孩子的運動積極性。
3、作息規律，保證充足睡眠。
愛爾蘭有句諺語：“健康始于睡眠。”
充足的睡眠，是孩子身體健康的基石。
保證孩子每天至少8小時睡眠時間，按時起床按時睡覺，形成穩定的生物鐘；
減少孩子睡前電子產品使用時間，防止沉迷游戲，影響睡眠時間及質量；
給孩子營造安靜的睡眠環境，避免噪音光線打擾。
4、關注孩子情緒，保證心理健康。
孩子的情緒一旦出現問題，第一個影響的就是健康。
父母要及時關注孩子的心理狀態，每天花一點時間和孩子聊聊天；
幫助孩子尋找情緒變化的規律，提供合理的宣泄方式，幫助孩子放松情緒；
不過多苛責孩子，多給孩子鼓勵與贊美，培養孩子的自信與樂觀。
教育專家唐江澎說：
“好的教育應該是培養身心健康者、責任擔當者、問題解決者和優雅生活者。”
教育的第一使命永遠是培養一個身心健康的孩子。
作為父母，一定不能忽視孩子的健康教育，從小做起，幫助孩子形成正確的生活習慣，養成一個強健的體魄。
只有孩子擁有一個健康的身體，他們才會擁有光明的未來！
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