廣東
如何判斷自己是否「情緒異常」？——艾克曼教你：3步自測情緒是否“異常”。 你被說“最近好奇怪”？3步自測情緒是否異常！??
1?? ?先盯身體信號?
?眼發直 ?嘴緊繃 ?肩掛秤砣 ?心狂跳
超過3天？快進下一步！
2?? ?再掃情緒地雷
正常：挨罵→委屈→吃頓好的好了
異常：奶茶灑了→爆哭半小時?
?對號入座＞2條？危險警告！
3?? ?最后看顏色
＜3天：自我調節
3-14天：找人聊聊
?＞14天：專業幫助別硬扛！
急救包（親測有效）??
寫：事件+身體反應+情緒名（例：加班→頭痛→憤怒）
打：存好的“救命名單”TOP3直接撥！
吸：沖動前閉眼吸氣4秒→屏住2秒→呼氣6秒（重復3輪）
艾克曼在《情緒解析》里說：??
“情緒是身體寫給我們的求救信
不是要你消滅它——
而是聽懂它說‘快休息/逃離/求助’！”
? TO YOU ?
? 你中了幾條異常信號？
? 你的情緒急救法是什么？
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