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在這個快節奏的時代,情緒內耗已成為現代人的"隱形流行病"。據《2023國民心理健康報告》顯示,68%的受訪者存在持續性的心理疲勞,而醫護工作者群體這一比例高達83%。值此8·19中國醫師節,我們特別精選 4本心理學著作,它們既是獻給白衣天使的"心靈處方",也是每位普通讀者對抗情緒內耗的利器。
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1:《 我在美國當精神科醫生》
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內容簡介:這是一部試圖用紀實文學的筆輩,盡可能用淺顯易懂的語言,來介紹專科醫學知識,不同地域的醫療文化、傳統觀念和艱難民生的現實沖突在這些故事里,作者盡可能地不直接表達好壞對錯的自我觀點,而是通過故事的敘述和人物問的互動,描述生活的真實。讓讀者讀罷自己去品味,作出自己的評判。
透過精神病患者的內心世界,我們是否也能看到自己的影子,看到了我們這些“正常人”心中深藏的絕望與不安? 如果你正被現實壓得無法喘息,別怕,別慌,誰還沒有個“犯病”的時候?精神科醫生更容易看見人世百態,更能夠體味人問悲喜。
2:《未掛斷的人生:心理援助熱線的23次破曉對話》
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內容簡介:當心理援助熱線接通時,聽筒另一端傳來的,可能是無助青少年的低聲嗚咽、打工人在漫長加班后的崩潰喘息、遭遇情感背叛者的絕望哭訴、抑郁癥患者站在樓頂邊緣最后的求救……這是一本藏匿于心理援助熱線背后的心理急救手冊。從青少年自傷行為的早期干預到職場倦怠狀態的有效修復,從家庭暴力事件的妥善應對到婚姻困境的成功破局,從原生家庭創傷的療愈到自殺危機的緊急干預……
本書完整呈現23通心理援助熱線的接聽過程,拆解7類當代人容易遇到的“心理觸礁”場景。每一通電話的背后,都是中國式心理困境的切片。作為三甲醫院心理援助熱線接線員,作者團隊憑借多年深耕精神衛生領域的豐富經驗,向數以萬計的來電者拋出了求生索,助力他們避開心理暗礁,絕處逢生,踏上人生重建之旅。
3:《600號畫廊: 梵高”們的內心世界》(待出版)
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內容簡介:在上海市精神衛生中心(常被稱為“600號”)的畫廊,有這樣一群創作者:他們被診斷為精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥等,卻用畫筆扯開了病房的鐵柵欄。這里,是受精神障礙困擾的人的精神家園。
本書沒有獵奇的“瘋癲天才”的故事,只有一群普通人在困境中對自我的誠實書寫;這里沒有奇觀,只有一群人在命運的裂縫里,用色彩種出的光。他們是被稱為“梵高”的精神障礙患者,也是用色彩對抗荒蕪的原生藝術家。
本書作者陳智民醫生用多年的臨床實踐,在醫院支持下和同事一道創辦了600號畫廊。在這里,有人用對稱圖案構建精神的秩序,有人在抽象線條中釋放被壓抑的靈魂,有人把病房的鐵窗畫成了通往自由的隧道……這些未經修飾的畫作,沒有技法的炫技,卻暴露出生命最本真的悸動:像老蔣筆下重復的軍裝人像,藏著被時光磨平的尊嚴;如心鐵先生畫中沸騰的血色與冰冷的鐵,是躁狂與抑郁交織的生存寓言。
這不是一本關于治愈的神話,而是一次溫柔的祛魅。一旦我們撕掉“精神障礙患者”的標簽,就會發現在他們的畫布上,凝結著與每個人相通的掙扎——對歸屬的渴望、對自由的追尋、對荒誕世界的抵抗。他們在用另一種語言,講述著生命的重量。
4: 《宛平南路600號》(待出版)
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內容簡介:當軍綠色挎包與聽診器在醫科大學相遇,王祖承醫生與精神衛生事業之間的美妙緣分就開始了。本書既是他個人職業生涯的自傳,也反映了中國精神衛生事業的一個微小的側面。
這是一部個體生命與時代共振的深情記錄:
◎從北橋分院的紅磚黃瓦病房到徐匯院區的現代診室;
◎從“五木湯”土法治療到引用國際先進設備、綜合多種療法;
◎從鐵窗束縛的“武癡”病房到開創心理咨詢的個性化診療;
◎從“防治院”更名為“精神衛生中心”,從鼓勵封閉到與國際
◎從鐵鏈束縛到推動“精神分裂癥”更名、心理治療納入醫保;
本書以親歷者視角和歷史趣聞串起了上海市精神衛生中心90年的發展歷程,見證了中國精神醫學的滄桑巨變,以及充滿了溫暖的對“人”的終極關懷的人文旅程。

這些書籍就像隨身攜帶的"情緒急救箱",幫我們重新定義"治愈"的真諦——不是消除所有痛苦,而是學會與之共處。當我們致敬醫師們救死扶傷時,不妨也為自己準備這些心靈良藥。

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