二十四節氣 | 立秋：暑熱未消秋意已萌

二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋天的第一個節氣。萬物始為“立”，立秋也意味著秋天的起始。但是立秋≠入秋，節氣中的立秋，仍在伏天，這時的暑熱被戲稱為“秋老虎”，有民諺說“立秋反比大暑熱，中午前后似烤火”。在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向豐碩成熟。

立秋民俗---貼秋膘、啃秋

愛吃肉的人，終于有了天經地義的理由

民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時體重對比。夏天的時候，人們缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點，稱為“苦夏”。秋風一起，食欲乘勢大增，想吃點好的，彌補夏天的虧空。補的辦法就是“貼秋膘”，首選吃肉，稱之為“以肉貼膘”。

留給西瓜的時間不多了

“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。每逢立秋，人們會買西瓜回家，眾人圍在一起品嘗。

這份立秋養生指南請收好

立秋之后，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向干熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

潤肺柔肝

肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。

因此，需要養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。

另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

養陰清燥

秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

防治感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。

在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

調養起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

適量運動

立秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈，最好選擇一早、一晚進行鍛煉。

本 文 綜合自：

① 新京報2024.08.07《 立秋還分公母？關于立秋那些事，你知道多少？ 》

②光明網2023.08.08《今日立秋！高溫還將持續多久？你知道“立秋咬秋”咬的是什么嗎？》