每個(gè)很乖的“東亞小孩”，都應(yīng)該讀讀這本書(shū)

對(duì)于“東亞小孩”“原生家庭”的討論令人共鳴，或許是因?yàn)樗鼈冋f(shuō)出了許多人熟悉的成長(zhǎng)場(chǎng)景：拼命努力、壓抑情緒、不敢表達(dá)、習(xí)慣討好……

圖｜電影《年少日記》海報(bào)

一邊是“不能輸在起跑線”，一邊是內(nèi)化的無(wú)力和自卑；一邊是被期待“成熟懂事”，一邊是未被充分關(guān)注的情緒與感受。

這不是“中二”時(shí)期的敏感脆弱，也不是能力不行的天分如此，而是在高期待的成長(zhǎng)環(huán)境中的心理反應(yīng)，《寫給中學(xué)生的心理學(xué)》回應(yīng)了這些困惑與焦慮，并因此暢銷不衰。

華東師大心理學(xué)教授，專門為中學(xué)生打造的心理學(xué)手冊(cè)，幫助更好地理解自我和社會(huì)。

01

那些情緒和委屈

心理學(xué)早就說(shuō)清楚了

在“東亞小孩”這個(gè)標(biāo)簽之下，一個(gè)典型而隱秘的困境便是“太懂事”：習(xí)慣從小壓抑情緒，學(xué)會(huì)了不給別人添麻煩，努力活成父母和社會(huì)所期望的模樣。

圖｜電視劇《煙火人家》截圖

壓抑久了甚至可能逐漸忘記了，自己究竟想要什么，又為何經(jīng)常感到莫名的委屈，對(duì)此心理學(xué)早已給出了明確的解釋。

首先，是“角色效應(yīng)”，我們不得不扮演著不同的角色，在相應(yīng)的規(guī)則下調(diào)整著自己的言行。卻沒(méi)有意識(shí)到，沒(méi)有哪一個(gè)角色不會(huì)帶來(lái)收獲，也沒(méi)有哪一個(gè)角色不會(huì)受到限制，重要的是在不同的角色中轉(zhuǎn)換、協(xié)調(diào)和獲取力量。

圖｜電視劇《不討好的勇氣》截圖

其次，孩子為什么如此容易對(duì)權(quán)威言聽(tīng)計(jì)從？心理學(xué)家稱之為“服從與暗示”。我們會(huì)下意識(shí)地服從老師、家長(zhǎng)、甚至社會(huì)的指令，這并非性格軟弱，而是人類群居生活中社會(huì)影響的自然結(jié)果。權(quán)威的暗示讓我們對(duì)自己內(nèi)心真實(shí)的想法產(chǎn)生懷疑，逐漸習(xí)慣于“聽(tīng)話”。

當(dāng)然最極端的，莫過(guò)于“習(xí)得性無(wú)助”。很多孩子在經(jīng)歷反復(fù)的努力、反復(fù)的掙扎卻依然得不到回應(yīng)和認(rèn)可之后，便漸漸地停止了嘗試。這并非因?yàn)樗麄冏兊脩卸杌蚵槟荆菨撘庾R(shí)中開(kāi)始相信：自己再怎么努力也不會(huì)帶來(lái)改變。許多孩子的敏感并非矯情，而是成長(zhǎng)環(huán)境塑造的一種心理模式。

圖｜電影《被嫌棄的松子的一生》截圖

02

“我到底怎么了”？

自我價(jià)值的迷失與重建

我們習(xí)慣用“優(yōu)秀”來(lái)定義一個(gè)人的價(jià)值，這種環(huán)境下長(zhǎng)大的小孩，盡管成績(jī)優(yōu)異、行為端正，卻常常會(huì)陷入一種難以擺脫的迷茫，反復(fù)追問(wèn)：“我到底怎么了？”這種對(duì)自我價(jià)值的迷失，正是長(zhǎng)期被比較、被期待的心理副產(chǎn)品。

徐凱文曾提出，引發(fā)青年“空心病”的主要因素不在青年學(xué)生自身，而在于他們所處的社會(huì)與教育環(huán)境。

心理學(xué)告訴我們，自我概念的形成，實(shí)際上是通過(guò)別人對(duì)我們的反饋、評(píng)價(jià)逐漸建構(gòu)起來(lái)的。每個(gè)人對(duì)于“我是誰(shuí)”的答案，常常不知不覺(jué)被別人定義。

同時(shí)，教師的期望效應(yīng)也告訴我們，外界的評(píng)價(jià)對(duì)一個(gè)人的自我認(rèn)知影響極大。當(dāng)老師對(duì)一個(gè)學(xué)生抱有積極的期待時(shí)，學(xué)生可能真的能做到越來(lái)越好；反之，當(dāng)被貼上“差生”的標(biāo)簽，學(xué)生也會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為自己能力不足，逐漸與“優(yōu)秀”絕緣。

圖｜電視劇《你的孩子不是你的孩子》劇照

此外，孩子經(jīng)常在失敗時(shí)過(guò)度自責(zé)，這源自“歸因偏差”。一次考試成績(jī)不好，我們首先想到的是自己的無(wú)能或不足，卻忽視了環(huán)境、機(jī)會(huì)或運(yùn)氣的影響，這種偏差進(jìn)一步加劇了自我價(jià)值的負(fù)面循環(huán)。

許多孩子不是天生脆弱，而是成長(zhǎng)過(guò)程中過(guò)度依賴外部肯定、缺乏內(nèi)在自我肯定。當(dāng)你能看清這些機(jī)制，就能開(kāi)始擺脫“別人怎么看我”的執(zhí)念，重新建立一個(gè)由自己主導(dǎo)的、溫和而真實(shí)的自我。

03

學(xué)會(huì)與自己相處

心理學(xué)給生活更多可能

長(zhǎng)大的過(guò)程，并非只是年齡的增加與外在形象的成熟，更是學(xué)習(xí)如何與內(nèi)心真實(shí)的自己相處的過(guò)程。心理學(xué)的意義，便在于教會(huì)我們?nèi)绾胃栽凇⒏届o地面對(duì)自我和世界。

埃里克森的社會(huì)心理發(fā)展階段

譬如印象管理與光環(huán)效應(yīng)，揭示了我們?yōu)楹稳绱嗽谝狻皠e人怎么看我”。我們常常害怕在第一次見(jiàn)面時(shí)給別人留下不好的印象，因?yàn)槲覀兩钪@種“第一印象”可能會(huì)決定人際關(guān)系的走向，甚至影響到我們對(duì)自己的看法。

從眾效應(yīng)和旁觀者效應(yīng)則解釋了我們的“膽小”或“懦弱”——當(dāng)周圍人都沉默時(shí)，我們也容易選擇沉默；當(dāng)我們看見(jiàn)別人無(wú)動(dòng)于衷，我們自己也會(huì)猶豫不決。這并非道德上的缺陷，而是心理機(jī)制在潛意識(shí)中發(fā)揮作用。

電視劇《不討好的勇氣》截圖

還有蔡加尼克效應(yīng)——為什么越是想忘記一件事，越忘不掉？因?yàn)槲赐瓿傻那榫w總是不斷地提醒我們，揮之不去。學(xué)會(huì)理解并處理這些未完成的情緒，正是心理學(xué)給予我們的重要智慧。

掌握這些心理學(xué)知識(shí)，并非為了在考試中拿到更好的分?jǐn)?shù)，而是為了更好地生活，更好地與自己和解。在這個(gè)過(guò)程中，孩子逐漸學(xué)會(huì)擺脫過(guò)去的束縛，更自在地與人交往，更從容地與自己獨(dú)處，最終找到屬于自己的自在與自由。

你是否也曾因?yàn)椴煌昝蓝载?zé)？

現(xiàn)在的你是自己選擇的樣子嗎？

有沒(méi)有哪個(gè)心理學(xué)的概念

讓你后來(lái)突然理解了自我？

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華東師范大學(xué)心理學(xué)教授

寫給青少年的“成長(zhǎng)解憂手冊(cè)”

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封面圖｜電影《年少日記》

觀點(diǎn)資料參考：《寫給中學(xué)生的心理學(xué)》

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