職場讀書：認可自己，拒絕自我PUA

繼續讀《福格行為模型》。

這段話深有同感。

成年人有很多種跟自己說“我做得不好”的方式，卻很少掌握對自己說“我做得不錯”的方式。我們極少認可自己的成功，也很少對自己取得的成就感覺良好。

可能是文化，可能是教育，也可能是骨子里的所謂“溫良恭儉讓”，無論看上去多么自信，意氣風發，我們一不小心，還是會PUA自己：還不夠好，不夠優秀，不夠專業，不夠成功……對于許多職場人來說，自我感覺良好的時候，真沒那么多。

所以，不但要拒絕來自老板的PUA，拒絕來自同事，長輩，以及所有其他各色人等的各種道德綁架，我們也要拒絕自己對自己的PUA。

如何做到？

慶祝，獲得內在的積極感受，將新的習慣固化到腦海中。

這里自己經歷過很艱難，壓力很大的時候。工作上業務進展不順，家庭中有親人去世，狀態非常糟糕。甚至到一個程度，避免照鏡子，因為不想看到鏡子里那個糟糕的人。他只能上網看狗狗視頻，才能讓自己冷靜下來。

——這里忽然有點點感觸。在壓力大心情糟糕的時候，很多職場人，包括芥菜樹下自己，也會通過刷寵物視頻，——貓貓狗狗各種小動物，或可愛賣萌，或搞笑尷尬，來緩解壓力。看來寵物賽道，真的可以滿足某種程度的剛需。

回到正題。直到有一天，他發現看狗狗視頻也沒用了。早上極其不情愿地照鏡子，心里想的都是消極，都是失敗的自己。

這個時候，他做了一個動作，說了一個詞。

他照常拿牙線清潔牙齒，當時的想法是：即使今天所有事情都出錯，自己至少清潔了牙齒。然后，他對著鏡子里的自己笑了笑，說：勝利。

奇妙的改變發生了。

用他自己的話，就是“內心曾經漆黑一片的地方仿佛照進了一道光。我感覺自己沒那么焦慮了，而且有點激動。”

接下來，探究原因。

通過動作重復和思考檢驗，找到了原因：小小的慶祝。

更進一步，把勝利宣言和新習慣融合，更容易養成新習慣。

可以是外在的動作，比如給自己點贊，揮舞拳頭說“太棒了”。——看上去有點中二。也可以是內在的慶祝，比如露出微笑，在腦海里說“耶”。——也很中二，但別人看不到你的中二，只有自己知道自己有多二。

甭管看上去是多么做作多么二，這里的結論就是：有效！

這些動作/表情/話語，能夠營造出成功的感覺。不但自我感覺良好，更加自信，還能發掘出自己的潛力。（話說，所謂成功，本身何嘗不是一個很主觀的感覺？）

為什么？

這里認為的原因：

當我們有效地進行慶祝時，大腦里的獎勵通路會被激活。通過在恰當的時刻為自己創造良好的感覺，你能促使大腦識別并銘記剛才所執行的一系列行為。換句話說，你可以依靠慶祝和自我強化來“搞定”大腦，從而養成習慣。

不僅僅是正反饋獎勵（reward），更是及時的正面情緒激勵（incentive）：自己就是自己最好的隊友。

原創不易，一見你就happy。轉載需本人授權。不想錯過職場趣聊，關注：<芥菜樹下>，閑話職場，南北東西。