職場讀書：設計自己的行為

繼續讀《福格行為模型》。

其實，剛剛接觸到這本書的內容時，還是有很多質疑的。

比如，設計自己的行為。當時的想法是：什么？行為還需要設計？好歹活了數十載，也行動實踐了數十載。所有的行為，不都是自然而然嗎？想法到了，自然就做出來了?；蛘?，情勢、環境，發展到了一個地步，該干啥就干啥了?？傊词浅鲇谌俗约旱淖匀环磻?，要么是遵循當時場景下的游戲規則，行為都只是一個相對被動的東西。為什么還要主動設計？

帶著包括并不限于以上的疑問，繼續看下去。也漸漸有了一些新的理解。自然而然，或是規則流程之下的行為，可以歸到“習慣成自然”，當然不需要可以設計。但是，當我們意識到一些問題，想要有所改變的時候，必須要跳出已有的自然而然?！按蚱啤边@個動作，從來就不是自然而然，需要其它的力量。或者是內部的矛盾積累，或者是外力的作用。

打破已有的習慣，需要的是外力，就得加入刻意的設計。否則，就會在原來的“自然而然”的軌道上，繼續習慣性走下去。

設計的出發點，就是讓行為變得微小。這里提到了兩個概念：入門步驟和縮小規模。他舉的例子中，有兩個是很多職場人都有的想法。

一個是養成每天閱讀的習慣，入門步驟就是翻開書；縮小規模就是閱讀一個段落。（引申一下，如果是電子書，入門步驟或許可以變成，點開相應的APP；縮小規模就是看一分鐘，或是聽一分鐘。）

另一個是多喝水，入門步驟是帶上水杯，縮小規模是喝一口水。這個我們可以馬上應用起來。包里放個水杯，不管是在辦公室，還是在其它大部分地方，就能做到，想喝水的時候，就能夠接到水。而且，把水杯放在電腦旁邊。工作間隙，就可以喝一口。芥菜樹下看，要養成這個習慣，真的不難。

現在就做！現在就做！

做不到怎么辦？

以下斜體部分的內容引用自書中原文。

讓行為“容易做”的設計流程：

1．你覺得自己有沒有足夠的動機去學習新技能？

——有？很好，那就去學吧。繼續下一個問題。

——沒有？也繼續下一個問題。

2．你覺得自己有沒有足夠的動機去獲取工具和資源？

——有？非常好，趕緊去做吧。繼續下一個問題。

——沒有？下一個問題。

3．你能縮小行為的規模嗎？

——能？好極了。你已經可以開始實踐新習慣了。

——不能？下一個問題。

4．你能找到你的入門步驟嗎？

——能？很棒。把入門步驟當作起點，然后在適當的時候逐漸增加難度。

——不能？

如果所有問題的答案都是否定的，那你可能需要回到行為集群，為自己重新匹配一個行為。

偶爾做不到，其實很正常。就像這里說的那樣，不必為此自責。下次再來就是了。讓習慣扎根于自己的日常，它就會發芽成長。

“我們追求的不是完美，而是持續?！?/strong>

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