五種不花錢(qián)的“窮養(yǎng)”身體保健法

現(xiàn)在人們的生活富裕了，但健康問(wèn)題卻越來(lái)越多；20世紀(jì) 60~70 年代生活盡管窮，卻沒(méi)有這么多高血壓、肥胖、糖尿病、冠心病、腫瘤等患者。這是因?yàn)椋F(xiàn)在的人往往采用“富養(yǎng)”的生活方式，卻忘記了下面這些不花錢(qián)、有效的“窮養(yǎng)”保健法。

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最好的萬(wàn)能“藥”：飲水

缺水會(huì)引起身體功能紊亂，不及時(shí)補(bǔ)水可能引發(fā)疾病。因此，維持正常飲水量是身體健康的基本保證。一次喝一大杯或喝涼水都會(huì)損傷脾胃，平時(shí)最好是小口喝溫水。如果舌苔發(fā)白，表示脾胃有寒，可以喝生姜紅糖水；容易口干的人可以喝偏涼一點(diǎn)的水。

最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑

如果一個(gè)人心里充滿喜悅，身體就會(huì)陽(yáng)氣足，血脈通暢，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)正常，自然會(huì)發(fā)出朗朗笑聲。現(xiàn)在人由于生活壓力大、內(nèi)心煩惱多，出現(xiàn)容易上火、四肢冷、沒(méi)有食欲、患心血管疾病等問(wèn)題。經(jīng)常大笑會(huì)啟動(dòng)身體的調(diào)節(jié)功能，身體陽(yáng)氣就會(huì)增加，血脈也會(huì)暢通，自然表現(xiàn)出活力充沛、精力旺盛的健康狀態(tài)。風(fēng)趣幽默、喜歡談笑的人患心腦血管疾病的概率更低。有研究表明，觀看喜劇片可以使血壓、膽固醇水平顯著下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不足的老人來(lái)說(shuō)尤其重要。

最好的美容“藥”：睡覺(jué)

一個(gè)人要想“容光煥發(fā)”，首要是養(yǎng)氣血。晚上 11 點(diǎn)~凌晨 3 點(diǎn)是氣血通過(guò)肝膽的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)休息好，就會(huì)影響“肝藏血”的功能。從西醫(yī)角度講，人們?cè)诹璩績(jī)牲c(diǎn)到三點(diǎn)時(shí)應(yīng)處于熟睡狀態(tài)，此時(shí)褪黑素會(huì)達(dá)到峰值。若長(zhǎng)期熬夜、晚睡，褪黑素的分泌會(huì)受到影響。

最好的大補(bǔ)“藥”：泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，身三陽(yáng)三陰經(jīng)絡(luò)都通到足部。三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)保護(hù)身體不受寒濕等外邪的入侵，三陰經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)著內(nèi)臟肝脾腎。因此，堅(jiān)持泡腳可以滋陰壯陽(yáng)，自然會(huì)健康長(zhǎng)壽。泡腳時(shí)水不一定要很燙，只需泡到微微出汗，時(shí)間在 20~30 分鐘即可。

最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)可以使人體皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 D，促進(jìn)小腸和腎小管吸收鈣，維持血液中鈣含量的穩(wěn)定。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用維生素 D 能使患乳腺癌、結(jié)腸癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

文/朱廣凱

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