你真的能穿運(yùn)動(dòng)休閑鞋跑步嗎？

作者｜Lisa Jhung

翻譯｜WR China Team

文章來源：Outside

蘇州攜動(dòng)體育旗下“女子跑步”和“越野100”，是Outside旗下run.outside.com唯一授權(quán)中文媒體

你的衣柜里可能塞滿了看起來像跑鞋的鞋子。你將這些運(yùn)動(dòng)休閑鞋或休閑鞋與牛仔褲、短褲或連衣裙搭配，它們通常穿著走路很舒服，或者適合整天站立。和你更專業(yè)也更昂貴的跑鞋一樣，運(yùn)動(dòng)休閑鞋也有中底、外底和鞋面，以及將它們固定在腳上的鞋帶。許多運(yùn)動(dòng)休閑鞋甚至來自生產(chǎn)跑鞋的品牌，并且可能共享一些相同的技術(shù)。所以，如果你的休閑鞋在走路或站立時(shí)既好看又舒服，為什么你不能穿著它們跑步呢？真的可以么？

我們邀請了兩位鞋類及生物力學(xué)專家來探討這個(gè)問題。杰伊·迪查里（Jay Dicharry） 是教授、運(yùn)動(dòng)臨床專家、物理治療師、跑鞋專家，也是美國田徑協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)的顧問，他還著有《重新連接跑步》（Running Rewired）和《跑者解剖學(xué)》（Anatomy for Runners）兩本書。杰弗里·格雷博士（Dr. Geoffrey Gray） 是加利福尼亞州 Heeluxe 鞋類測試機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人，這個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室，分析從通過壓力傳感器測量的鞋合腳度，到鞋的溫度變化如何影響整體舒適度等一切問題。以下是迪查里和格雷對穿專為運(yùn)動(dòng)休閑設(shè)計(jì)的鞋子跑步的看法。

運(yùn)動(dòng)休閑鞋 VS 跑鞋

區(qū)別在哪里？

“首先要明確一點(diǎn)：穿著什么類型的鞋子跑步都不是什么生死攸關(guān)的事，”格雷說。人們穿涼鞋跑步，也穿僵硬沉重的軍靴跑步。甚至還有少數(shù)特色短跑比賽，參賽者穿著高跟鞋跑步。但可以說，任何不是專為跑步設(shè)計(jì)的鞋子，都可能無法優(yōu)化舒適度或性能。

“回到‘什么是終極客戶體驗(yàn)’這個(gè)最重要的點(diǎn)上，”格雷說。他的 Heeluxe 擁有一個(gè)包含 2000 多款來自廣泛品牌的跑鞋和步行鞋測試數(shù)據(jù)庫。“當(dāng)你比較它們時(shí)，跑鞋的緩震比步行/運(yùn)動(dòng)休閑鞋軟 31%。而這通常是普通跑者尋找的一個(gè)特性。”

格雷測試的跑鞋的平均整體舒適度得分，在七分制的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中為 5.2 分，而步行鞋和休閑鞋的舒適度平均得分為 4.89 分。“在這個(gè)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)上，整體舒適度得分相差約 6%，”他說，“這是一個(gè)相當(dāng)大的差異。”

通過機(jī)器檢測泡棉的舒適度之外，還可以通過壓力感應(yīng)測試人體真實(shí)感受的壓力

影響舒適度的因素，除了緩震，還有合腳度：在 Heeluxe 實(shí)驗(yàn)室術(shù)語中，“好”的合腳度被稱為“正常”合腳度。數(shù)據(jù)顯示，Heeluxe 測試的跑鞋中有 83% 具有正常合腳度，而只有 72% 的休閑鞋和步行鞋具有他所認(rèn)為的正常合腳度。格雷援引研究指出，跑鞋合腳度好也對性能有影響。“影響舒適度的首要因素是合腳度，而跑鞋更合腳。”

迪查里也同意，專用跑鞋和休閑鞋之間存在顯著差異。他指出了跑鞋具有鞋底弧度或更明顯的鞋頭翹度（鞋的前端向上彎曲）。“鞋的鞋底形狀使其更容易走路或跑步，”他說，“這與踝關(guān)節(jié)蹬地力量有關(guān)。”

他還說，許多消費(fèi)者正在從傳統(tǒng)跑鞋品牌中選擇選擇合適的鞋底弧度的跑鞋用于步行和需要長時(shí)間站立的工作。“它們有點(diǎn)像向前滾動(dòng)，”他說。但這只是一小部分人使用跑鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)休閑或步行的例子。反過來呢？比如說跑者穿運(yùn)動(dòng)休閑鞋跑步？

穿運(yùn)動(dòng)休閑鞋跑步

有什么風(fēng)險(xiǎn)？

格雷解釋說，因?yàn)榇蠖鄶?shù)運(yùn)動(dòng)休閑鞋比跑鞋的緩震更少，所以在穿著休閑鞋跑步時(shí)，傳遞到身體的沖擊量會(huì)更高。“因此，這會(huì)給你的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶……帶來更大的壓力，這不是一件好事，”他說。

Heeluxe 的穩(wěn)定性測量也發(fā)現(xiàn)，一般來說，跑鞋比步行鞋能為穿著者提供更多的穩(wěn)定性和沖擊保護(hù)。“有足夠的科學(xué)依據(jù)來斷言，‘嘿，普通運(yùn)動(dòng)休閑鞋在你穿著它跑步時(shí)會(huì)給你的身體帶來更大的壓力’，”格雷說。

盡管大多數(shù)運(yùn)動(dòng)休閑鞋走路和站立時(shí)很舒適，但這并不意味著它們跑步時(shí)也舒適。走路時(shí)的力量和壓力沒那么大，但跑步就是另一回事了。因此，泡棉的類型及其調(diào)校方式對跑步效率和舒適度都有很大影響。格雷指出，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)休閑鞋缺乏跑鞋的性能緩震。

Heeluxe 還使用一種專有機(jī)器測試鞋材的耐久性，模擬人腳反復(fù)撞擊跑步機(jī)。（它能在不到五天的時(shí)間內(nèi)測試相當(dāng)于跑步 150 英里的磨損。）“一般來說，跑鞋使用的材料比休閑步行鞋或運(yùn)動(dòng)休閑鞋更耐用。跑鞋的使用壽命會(huì)長得多，”格雷說。

模糊的界限

話雖如此，并非所有運(yùn)動(dòng)休閑鞋都是一樣的。有些可能是一個(gè)品牌產(chǎn)品線中高端跑鞋的更便宜、更簡單的設(shè)計(jì)版本，整體上采用不太先進(jìn)的中底泡棉、幾何結(jié)構(gòu)和材料。

“如果你穿這些跑步，它們會(huì)壞得很快，”迪查里說。另一些休閑運(yùn)動(dòng)鞋則采用極簡緩震和更修長的設(shè)計(jì)，具有復(fù)古風(fēng)格，讓人想起早期的跑鞋，穿起來可能更像穿拖鞋跑步，只適合那些受過訓(xùn)練能在極簡鞋款中跑步的人。

當(dāng)然，也還有一些運(yùn)動(dòng)休閑鞋正在突破界限，將跑鞋技術(shù)融入休閑鞋或運(yùn)動(dòng)休閑鞋中。

有一個(gè)典型案例。2024年4月，擁有Hoka的德克斯公司（Deckers）重新推出了更偏向運(yùn)動(dòng)休閑的品牌Ahnu。然而，該品牌的首款產(chǎn)品，Ahnu Sequence 1，采用了PEBA中底泡棉和分叉碳纖維板，很像競速超級(jí)跑鞋。但盡管擁有“競速引擎”，它的設(shè)計(jì)采用了時(shí)尚的單色絨面皮鞋面，與在雨中跑馬拉松相比，更適合休閑穿著。

Ahnu推出的首款產(chǎn)品Sequence 1。

“這幾乎是一款‘超級(jí)休閑運(yùn)動(dòng)鞋’，”Hoka聯(lián)合創(chuàng)始人、現(xiàn)任德克斯公司創(chuàng)新顧問、也是Sequence 1及其所屬細(xì)分品類背后愿景的讓-呂克·迪亞爾（Jean-Luc Diard）說。你能穿它跑步嗎？很有可能。但它并非為此而設(shè)計(jì)或優(yōu)化。

格雷和迪查里都認(rèn)為，高性能跑鞋技術(shù)逐漸下放到運(yùn)動(dòng)休閑鞋中，對整個(gè)鞋類行業(yè)來說是有前景的。

針對不同場景設(shè)計(jì)的鞋子，側(cè)重點(diǎn)不同。

但無論一雙鞋的中底是由更傳統(tǒng)的EVA（乙烯-醋酸乙烯酯共聚物）還是注入氮?dú)獾摹俺R界發(fā)泡材料”（常見于當(dāng)今的超級(jí)跑鞋）組成，重要的是中底的調(diào)校會(huì)影響穿著體驗(yàn)。“如果一種泡棉被調(diào)校得軟而沉，當(dāng)你跑步時(shí)它就會(huì)觸底（緩震失效）。很多運(yùn)動(dòng)休閑鞋可能感覺就是那樣，”迪查里說。

平均而言，運(yùn)動(dòng)休閑鞋的重量比跑鞋平均輕大約四盎司（約113克），因?yàn)樗鼈內(nèi)サ袅伺苄暮芏嗉夹g(shù)特性。而重量是影響鞋子跑步性能的一個(gè)重要因素，很多跑鞋都需要尋找重量和性能的平衡點(diǎn)。

“所以，”格雷說，“運(yùn)動(dòng)休閑鞋相比跑鞋是否可能有一些優(yōu)勢，比如說更輕？這完全可能。但從總體而言，運(yùn)動(dòng)休閑鞋在跑步中完全比不過專業(yè)的跑鞋，因?yàn)樗鼈儾⒎钦嬲秊榕懿竭@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)。”

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【作者簡介】

Lisa Jhung

居住在博爾德的自由撰稿人和冒險(xiǎn)家，

撰寫關(guān)于跑步等戶外運(yùn)動(dòng)以及相關(guān)裝備的文章。

還為《Outside》雜志測試了越野和路跑鞋，

以及其他戶外裝備。

投稿、應(yīng)聘兼職作者，請聯(lián)系

womenrunning@163.com