三伏天分公母？2025年何時入伏？是公伏還是母伏？有什么講究？

夏季的天氣，就像開了“蒸籠模式”。今年有些不一樣，老人念叨：“今年是母伏，比往年熱！”

那么，到底什么意思呢？三伏天還分公母嗎？母伏真的會更熱嗎？具體是什么說法和講究？一起來看看吧！

一、何為公伏、母伏？

夏日的廣西，天氣一熱，大爺大媽都喜歡坐在樹蔭下乘涼，嘮家常，談天氣：

“今年母伏，天氣會很熱哦！”

“怎么知道是母伏？”
“入伏那天的農歷日子是單數就是公伏，雙數就是母伏！今年7月20日農歷六月廿六，雙數嘛，肯定是母伏啦！”

原來，按照傳統歷法的算法，三伏天也分公母，其“公母”由入伏首日的農歷日期決定：單數為公伏，雙數為母伏。具體來說：

公伏：若入伏是農歷初一、初三等單數日，則稱“公伏”。

母伏：若入伏是農歷初二、初四等雙數日，則稱“母伏”。

這一劃分，可以視為是古人對“陽剛”與“陰柔”的具象化表達。古人認為，單數為陽，象征天、剛、熱；雙數為陰，象征地、柔、濕。將入伏日期的單雙與天氣關聯，可以說是古人對自然規律的觀察，也是對“天人合一”哲學思想的一種實踐。

二、今年是公伏還是母伏？

三伏天的計算，有口訣：“夏至三庚數頭伏”：

夏至后第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。2025年夏至是6月21日，初伏從7月20日（農歷六月二十六，雙數）開始，故為“母伏”，或叫母伏年。

在一些地方，流傳著“公伏涼颼颼，母伏熱死牛”的說法。為此，不少人認為，今年天氣比較炎熱。

然而，實際上，與這句話完全相反的，民間還有這樣的說法：

• “公伏兇，母伏爽”；
• “公伏熱死牛，母伏涼颼颼”；
• “公伏長如河，慢火烤干禾；母伏短似箭，疾雨送新涼”等說法。

所以，關于公母伏的俗語、農諺說法，本身存在矛盾性（當然，這也可能是由于地域不同導致），不可準確而論。

從科學視角看，三伏天熱不熱，主要受副熱帶高壓、大氣環流等影響。

今年雖為母伏，但受全球變暖以及厄爾尼諾等影響，2025年夏季全國多地氣溫可能偏高，華北黃淮可能出現極端高溫天氣。

更值得注意的是，今年三伏天雖然僅有30天，但恰逢“秋包伏”——末伏開始于立秋（8月7日）之后。農諺警示“秋包伏，熱得哭”，預示著立秋后可能暑氣難消，“秋老虎”勢頭兇猛，需要警惕！

三、三伏天到，如何養生？

飲食“三宜”

1. 宜溫補陽氣：可以煮生姜油茶等飲品食用，中醫認為，“春夏養陽”，適當吃點溫性食材，能驅體內寒濕。

2. 宜吃苦嘗酸：苦瓜釀、檸檬鴨等，都是夏季不錯的時宜菜肴。苦味健脾開胃，酸味生津止渴，適合應對暑熱導致的食欲不振。

3. 宜吃殺菌食材：夏季炎炎，在廣西，特色的酸藠頭、酸豆角、酸筍等食材，都是不錯的開胃小菜，其中大蒜素等成分，更能抑制腸道病菌滋生。

起居“三忌”

1. 忌寒邪入侵：三伏天天氣炎熱，不宜猛沖冷水澡。廣西的瑤浴聞名遐邇，可以用艾草、黃荊葉等煮水擦身，既能夠清潔皮膚表面油脂、污垢等，又避免毛孔驟閉，很適合夏季出油多，油脂分泌旺盛的人群。

2. 忌久坐地板：三伏天天氣炎熱，忌久坐地板，長時間接觸寒涼地面。記得兒時貪涼經常躺地，總被大人用竹條打屁股：“想要拉肚子是不是！”一般地板寒氣較重，且夏季人體濕氣也較重，久坐地板可能會阻礙身體排濕，加重體內濕氣，引發身體不適。

3.忌封閉空間：三伏天雖炎熱難耐，開空調是很多人的首選。但每日仍需開窗通風，保持室內空氣清新，以免患“空調病”等。

四、讀書君說

總的來說，不管公伏母伏，老祖宗的諸多俗語、農諺總結，旨在提醒我們，注意節氣變化，順應天時，調整生活和作息，以更好地適應環境，保持身心健康！

三伏天天氣炎熱，心靜伏自短！無論公伏母伏，記住這四點：避暑、補水、清淡飲食、科學作息，便能安穩度夏。

對此，你又怎么看呢？歡迎留言分享，一起探討~

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