真正拖垮你的，是你的限制性信念

作者 | 帆書 · 雅靜

在泰國的馴象場，有個奇怪的現象：

成年大象會被一條細鐵鏈拴住，按理來說它是無法困住大象的，但為什么大象不掙脫呢？

原來是因為大象自小就被捆住，它也曾多次試圖掙脫鐵鏈，但都以失敗告終。

慢慢地，在它腦海中就形成了一個信念：它無論如何也無法擺脫鐵鏈的束縛。

所以即便長大后，它完全有能力掙脫鐵鏈，可它也不會再嘗試了。

這就是心理學中“被綁住的大象現象”。

指的是因為一些過往的經歷，形成了固有的刻板印象，從而限制了自身的行為和能力。

仔細想想，我們人又何嘗不是這樣？

總是會不自覺地被一些內在潛意識所束縛：

或是一些過往的經驗，或是一些負面消極的心理暗示，又或是自己在無形中設定的條條框框。

很多時候，擋住我們出路的并非能力，而是自身的“限制性信念”。

網友@詩琪曾分享過一段她的親身經歷：

她本科就讀于一所211大學，畢業后順利進入了一家知名外企工作。

可這樣的履歷并沒有為她帶來多少信心，因為原生家庭的極度重男輕女，讓她從小就有一種自卑感：覺得自己比男生差，內心的配得感很低。

其實她在工作單位里，一直兢兢業業，成績也很突出。

可當她在工作單位有晉升機會時，她從不敢主動跟部門的男同事競爭，心里總覺得自己不夠格。

有一次，在公司會議上，領導只是隨口說了她幾句，她自卑的念頭瞬間就猶如泉涌，覺得自己真的不行。

就連夜里她也在反復回想上司的話，甚至想不如離職算了。

那段時間她情緒十分低迷，好不容易鼓足了勇氣，才去做了一次心理咨詢。

咨詢后她發現：她的困境并非因為能力差，而是內心深處的自卑感和低配得感在作怪。

生活中，你是否也有過這樣的時候？

明明自己沒有什么差錯，但就是不知怎的就會生出否定自己的念頭。

即使已經做好了充足的準備，但還是會猶豫和懷疑，遲遲不敢邁出第一步。

哪怕自己已經足夠優秀，但還是覺得自己技不如人，沒有信心。

這些念頭時不時地充斥在我們的腦海中，仿佛已經形成了烙印，揮之不去。

想起《黑天鵝》中寫過的一句話：

“擋在你面前的只有你自己，內心的固步自封，才是人生道路上最大的阻礙。”

很多時候，人生最大的敵人并非來自外界的因素，而是自我設限的一些念頭。

他們就像一堵高墻，會把我們困在無形的牢籠之中。

可這些其實都是自己主觀上施加給自己的意念，而非真實地存在。

千萬不要被這些“限制性的信念”所迷惑，為自己戴上無形的“精神枷鎖”。

打破那些負面的固有認知，主動跳出心中的牢籠，你會發現人生之路如曠野般遼闊。

職場作家Kris分享過一段親身經歷：

畢業那年，他為了找到一份心儀的工作，默默準備了很久。

但到了參加面試的那天，他竟緊張得一句話都說不出口。

因為他完全沒有自信，他認為一同面試的人都比他優秀，自己肯定不會被錄用。

面試結束后，他也毫無意外地被告知，無緣進入該單位工作。

那一刻，他突然意識到：

是心里膽小退縮的意念在作祟，才讓他與這份工作失之交臂，或許只有打破它才能迎來下一個轉機。

后來，他為了讓自己變得自信，開始勤學苦練。

他仔細研究了幾十個面試視頻，看了十幾本求職的書籍，并不斷優化自己的簡歷。

經過半年的努力后，他再次出去找工作，沒想到，這次他拿到了比預期還好的offer。

工作幾年后，他的月薪已經超過3萬元，可他總是覺得自己的能力不夠。

于是，他決定一邊工作，一邊考在職會計學博士。

備考期間，他卯足了勁兒地學習，每天下班之后就把資料帶去咖啡館，喝著咖啡提神。

并且他還把上下班坐地鐵的時間，也都用來學習。

即使做了充足的準備，考完試后他還是擔心自己的分數過不了國家線。

可結果卻出乎意料，他竟然以專業課第一名的成績，考上了會計學博士。

張藝謀說：

“人的潛力是無限的，一個人就像橡皮筋一樣，需要不斷地拉，在這個過程中挑戰自己的極限，不斷擴展自己的能力。”

生活中，我們無法突破自己，往往是因為習慣了給自己設限。

甚至把認知里固化的東西，錯當成了真理，漸漸地讓它演變成了一種信念。

它就像個枷鎖一樣牢牢戴在我們身上，成為一種巨大的阻力。

也許是在想學習一項新技能時，它會第一時間沖出來潑上一盆冷水，暗示說“你的人生早已止步于此，沒有嘗試的必要”。

也許是在想要主動爭取某個機會時，它又在腦中不斷循環，讓原有的信心和勇氣土崩瓦解。

可其實，人生的邊界有多寬，你的未來是怎樣，從來都只由你自己說了算。

不給自己設限，才能不斷挖掘和激發自己的潛力，把人生的主動權牢牢握在手里。

著名企業家馬斯克，曾多次跨界創業，且每一次都取得了斐然的成就。

從移動支付系統到新能源汽車，再到火箭發射和腦機接口，在外界看來每一項都堪稱奇跡。

可當被問到他成功的秘訣時，他卻說：

其實大多數人也能做到，只是很多人習慣自我設限，而他沒有，人們的能力比他們想象的要強。

是啊，限制我們的不是別人，正是那些自我設下的“限制性念頭”。

不妨試著擺脫那些刻板的印象，主動拓寬認知的的邊界。

當你能夠破除限制性信念，便是人生變好的開始。

1、跳出固有思維認知，敢于質疑限制性信念

美國心理學家喬治·凱利曾提出過“個人構念論”的觀點。

意思是一個人的認知，是由過去的見識、經歷、思維等構成的。

當遇到相同或類似的問題，我們總是習慣用以往的經驗作出判斷。

可過往的經驗，未必能解開今天的難題，不妨試著改變固有的認知。

跳出自我，試著用第三方的角度審視自己的處境，想想這些信念是否真實可靠。

不把固有認知當真理，人生才會有新的可能性。

2、把失敗當成長契機，不否定自身的價值

人生在世，誰都不可能事事順遂，都可能會遭遇低谷觸礁。

但是，失敗并不意味著自己就沒有價值。

不要因為曾經跌倒，就全盤否定自己，給自己安上一個“失敗者”的罪名。

換一個角度思考，失敗又何嘗不是成長的機會，我們剛好可以趁此修煉自己的能力。

學會用“綠燈思維”來看問題，一切發生都能助力我的前行。

3、用積極的自我對話，替代消極的自我對話

生活中，你的內心是否會出現以下的自我對話？

“我不夠好”，“我不行”，“我一定會失敗”。

這些限制性信念就像電腦病毒一樣，藏在我們的生命系統里，時不時地出來搗亂，影響我們的判斷。

我們的心里出現這些對話時，不妨用積極的鼓勵性語言替代它。

把它換成：“你可以” “你不比別人差”“你會成功”之類的話。

就像心理學上的“自證預言”，你越相信什么，就會發生什么。

當你用積極的方式思考時，你的心態和事情都會朝著好的方向發展。

看到過一句話：“限制你成功的，只是你的信念”。

人生路上，總會有這樣或那樣的阻礙。

它們就像是沉重的包袱背負在我們身上，在無形之中拖垮我們的信心和勇氣。

但這一切，都不過是你自己賦予的。

你若相信，它便重若千斤；你若不信，它便毫無意義。

以一種積極的姿態去擁抱這個世界，你會發現這世上更多美好的事情會向你靠近。

余生，愿我們都能破除“限制性信念”，做生活的掌舵者，去邂逅更廣闊的天地。

點個「在看」，與書友們共勉。

作者 | 雅靜，不斷學習，向上生長。

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創意

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