陜西
她們是媽媽，是女兒，是妻子，但更是她們自己。2021年，央視紀錄頻道播出的《我們如何對抗抑郁》系列影片，其中第2集，就把鏡頭對準了女性抑郁群體。通過不同年齡、職業女性的故事，探討性別角色、社會壓力與自我療愈的復雜關系。
視頻中講到，目前我國近1億的心境障礙患者中，女性在占據6成以上。那些通過網絡被我們熟知，已經因抑郁不幸離開的，歌手李玟CoCo、崔雪莉、具荷拉、陳寶蓮、阮玲玉、翁美玲、陳百強、張國榮、喬任梁等等……，從中我們可以發現，女性占大多數。
為什么女性更容易抑郁？
女性在不同的生命周期，如青春期、經期、孕產期到更年期，均伴隨著卵巢激素水平的變化，而激素的劇烈變化會導致抑郁風險顯著升高。尤其產后抑郁，近年來也呈現高發態勢。《2022年國民抑郁藍皮書》顯示，每5名產婦中就有一人患有抑郁癥。調查提示，社會、家庭身份變化，家庭關系調整，哺乳育兒帶來的生理心理改變等，都是產后抑郁暴發的主要誘因。
自我價值實現與傳統刻板要求的雙重壓力
現代社會，對女性提出了更高要求，在符合傳統刻板印象中“賢妻良母”的角色外，女性也要承擔起和男性一樣的職場壓力。這使得很多女性在“做自己”和“做母親做妻子”的角色中來回切換，最終陷入了情緒的漩渦。
如何幫助女性走出抑郁陰霾
家庭、社會給予幫助
給處于特定時期的女性，給予關懷。比如產后、經期、更年期、青春期等特殊時期，不要采取漠視甚至煩躁的態度，要學著傾聽、理解和愛護。父母把關心的話，直接說出來，不要“刀子嘴豆腐心”。丈夫在妻子孕育、哺乳的過程里，哪怕幫不上忙，也應該做到陪伴。朋友可以當情緒的“垃圾桶”，幫助宣泄壓力。社會應加大防治抑郁科普宣傳，尤其產后抑郁，讓女性在特定階段，可以尋求專業的指導與心理輔導，幫助她們更快適應角色轉變。
自我調節
保持良好的生活方式，規律作息，多運動，多接觸大自然。學會放過自己，只有好好愛護自己，之后才有能力去愛家人、愛朋友。不要覺得羞恥，抑郁癥只是普通的心理疾病，如同普通的感冒發燒，它會平等地侵襲著每一個人。
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