血型與健康：你的血型會影響癡呆癥風險嗎？

你知道嗎？血型可能與患某些疾病的風險有關，甚至可能與大腦健康和癡呆癥有關。

血型分類及其普遍性

人類血型主要分為A型、B型、AB型和O型四類。在中國，四種血型的大致分布為：O型血占41%，A型血28%，B型血24%，AB型血7%。但不同省份的血型分布卻呈現出“南北分界”的有趣格局！

O型血“稱霸”南方：O型血是中國最常見的血型，占41%，尤其在南方省份占據主導地位。例如，廣東、廣西、福建、浙江等24個省級行政區的第一大血型是O型血。

B型血“扎堆”北方：B型血在北方省份更為常見，10個省級行政區（包括內蒙古、黑龍江、遼寧、吉林、河北、北京、山東、山西、河南、天津）以B型血為第一大血型。

A型血“偏愛”長江以南：A型血在長江流域以南的16個省份（如江蘇、浙江、湖南）中常位列第二大血型，比例接近28%。

AB型血“稀有”但分布均勻：AB型血全國比例僅7%，在新疆的維吾爾族中比例稍高（10.6%），而在廣西的壯族中最低（5.5%）。

血型與疾病的一般關系

血型由遺傳決定，不同血型對疾病易感性有差異。研究顯示，A型血者易感染幽門螺桿菌，胃癌風險較高；O型血者凝血因子水平較低，心血管疾病（如冠心病）風險較低；AB型和B型血者血栓相關疾病（如中風、靜脈血栓栓塞）風險較高。這些差異可能因血型基因影響紅細胞抗原、免疫系統及凝血功能。

血型

疾病風險

A型血

胃癌風險增加，可能與幽門螺桿菌感染相關

O型血

心血管疾病風險較低，可能因凝血因子水平較低

AB型血

認知障礙和血栓相關疾病風險增加

B型血

某些感染性疾病和血栓風險增加

AB型血：大腦的“高危”嫌疑人？

2014年，《Neurology》雜志發表了一項重磅研究，來自REGARDS隊列，跟蹤了超過3萬名45歲以上的美國人，平均隨訪3.4年。結果讓人眼前一亮：AB型血的人比其他血型的人更容易出現認知障礙。研究者推測，可能與AB型血的人體內凝血因子VIII和von Willebrand因子（vWF）水平較高有關。這些因子就像血液里的“黏合劑”，可能導致微血管損傷，悄悄“偷走”大腦的活力。不過，別急著給自己貼上“高危”標簽，我們稍后再細聊！

參考文獻：Alexander KS, et al. ABO blood type, factor VIII, and incident cognitive impairment in the REGARDS cohort. Neurology, 2014.

O型血：大腦的“保護傘”？

與AB型血的“高危”形象相比，O型血似乎是個“護腦小天使”。2015年的一項研究發現，O型血的人在大腦小腦區域有更多的灰質。灰質是什么？它是大腦的“運算核心”，裝滿了神經元，負責處理信息和記憶。更多的灰質可能意味著更好的神經保護，尤其是在對抗阿爾茨海默病這樣的神經退行性疾病時，O型血似乎有天然優勢。這是不是聽起來有點像O型血自帶“腦健康BUFF”？

參考文獻：DeMarco M, et al. ‘O’ Blood Type is Associated with Larger Grey-Matter Volumes in the Cerebellum. Brain Imaging and Behavior, 2015.

大型研究潑冷水：血型沒那么“神”？

就在大家以為AB型血要“背鍋”、O型血要“封神”時，2015年一項基于斯堪的納維亞SCANDAT2數據庫的超大規模研究站出來“打臉”。這項研究跟蹤了超過160萬名獻血者，研究識別了3615例阿爾茨海默病、1842例血管性癡呆和9091例未指定癡呆病例，結果卻出人意料：血型與這些癡呆癥類型之間幾乎沒有顯著關聯！唯一例外是，70歲以上的A型血人群癡呆風險略有降低，但幅度微乎其微。

這項研究就像一盆冷水：血型可能與早期認知下降有些關聯，但對確診癡呆癥的影響遠沒有想象中大。換句話說，血型可能只是個“配角”，而不是決定你大腦命運的“主角”。

參考文獻：Vasan SK, et al. ABO Blood Group and Dementia Risk – A Scandinavian Record-Linkage Study. PLOS ONE, 2015.

血型不是命運的“判官”

科學研究里的“風險增加”只是統計學上的概率，不是鐵板釘釘的命運。比如，82%的風險增加聽起來嚇人，但如果基礎風險很低（比如1%），增加后也只有1.82%，依然是小概率事件。更重要的是，癡呆癥的發生是多因素綜合作用的結果。你的基因、生活習慣、環境因素，甚至每天喝幾杯咖啡、有沒有運動、睡得好不好，都可能比血型更能決定大腦的未來。所以，無論你是哪種血型，都別被研究嚇到，也別指望血型給你“開掛”。

保護大腦的“終極攻略”

無論你是A、B、AB還是O型血，保護大腦健康的最佳方法是行動起來！以下是科學支持的“護腦大法”，簡單實用又接地氣：

1. 吃出健康大腦

均衡飲食是護腦的“第一道防線”。試試MIND飲食（地中海飲食和DASH飲食的結合），它被研究證明能降低高達23%的癡呆風險。重點吃這些：

• 綠葉蔬菜：每周6次，菠菜、羽衣甘藍，營養滿滿。

• 漿果：每周2次，藍莓、草莓，抗氧化劑的“超級英雄”。

• 堅果和魚類：每周5次堅果、1次魚，補充健康脂肪。

• 橄欖油：用它做菜，保護血管和大腦。

運動不僅是身體的“充電寶”，還是大腦的“活力藥”。每周150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳）能促進大腦血流，增強認知功能。別忘了，玩數獨、拼圖這樣的“腦力游戲”也能讓大腦保持年輕！

3. 管好慢性病

高血壓、糖尿病和高膽固醇是大腦的“隱形殺手”。定期檢查，遵醫囑用藥，把這些“壞家伙”控制住，能大大降低認知障礙風險。

4. 社交是“腦健康神器”

多和朋友聚會、參加社區活動，甚至跟鄰居聊聊天，都能增強心理健康和社會支持網絡。研究表明，活躍的社交生活能降低癡呆風險，還能讓生活更有趣！