你看到的是垃圾堆，我看到是他活著的方式

·2025年青春期大學(xué)問季夏營 見二條·

最近有一段視頻頻頻被人轉(zhuǎn)發(fā)給我——“誒，你不是整理師嗎？你該去幫他。”

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畫面里，一個(gè)男人住在幾乎填滿整間房的“垃圾“堆中，空紙箱、飲料瓶、腐爛的食物、蟑螂。

好在他還能用鑰匙開門，從大門出入，只是要翻山越嶺才能去到陽臺(tái)，和其他房間。據(jù)說現(xiàn)在這套房子已經(jīng)價(jià)值500萬啦。

客廳里掛著他一年四季穿的的衣服，有一說一，還都價(jià)格不菲，在臥室里除了床以外，也都堆在玩具、雜物，有些買來根本沒用過的錢包、皮帶動(dòng)輒幾千，男人談起這些物品的價(jià)格也云淡風(fēng)輕。當(dāng)然視頻中，他也會(huì)尷尬的說，有點(diǎn)亂。

很多人邊看邊說“好可怕”“怎么會(huì)有人這樣生活”，可很少有人停下來想一想：一個(gè)人，是在什么樣的狀態(tài)下，才會(huì)連垃圾都無力丟棄？

囤積是指持續(xù)保存大量物品的行為。

在特定情況下，每個(gè)人都會(huì)表現(xiàn)出某種程度的囤積行為。

就像松鼠會(huì)在冬天前儲(chǔ)存堅(jiān)果，棕熊會(huì)在冬眠前儲(chǔ)存脂肪，駱駝穿越沙漠前存儲(chǔ)水分。

從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，人類祖先在資源有限且環(huán)境變化多端的條件下發(fā)展出儲(chǔ)存食物、物品甚至脂肪的習(xí)慣，是為了應(yīng)對(duì)未來可能的饑荒或危機(jī)。

這是一種人類進(jìn)化過程中形成的適應(yīng)性反應(yīng)。

然而，當(dāng)囤積行為失去理性，發(fā)展為“萬物皆有用，一件不能少”的執(zhí)念時(shí)，它就可能從適應(yīng)性行為演變?yōu)橐环N病態(tài)反應(yīng)。

與正常囤積不同，病態(tài)的“囤囤囤”往往是心理缺口的表現(xiàn)：害怕失去、害怕不夠、害怕錯(cuò)過、害怕萬一。主要特征是難以丟棄物品，無論這些東西是否有實(shí)際價(jià)值。

01

囤積癥，不只是“舍不得”

我們整理師常常會(huì)遇到囤積型客戶。這類客戶不是“有點(diǎn)愛買東西”，而是失去了與物品的邊界感。

他們可能每天網(wǎng)購、囤貨，卻從不拆封、不使用、不清理；他們的家里充滿了“總有一天會(huì)用到”的東西，卻再也回不到“今天能安心坐下吃飯”的狀態(tài)。

在專業(yè)上，這種狀態(tài)屬于“囤積障礙”（Hoarding Disorder），它背后往往伴隨著焦慮、創(chuàng)傷、社交隔離、甚至抑郁。

囤積癥（Hoarding Disorder）是一種被《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第五版（DSM-5）正式列入的心理障礙，歸類于強(qiáng)迫與相關(guān)障礙。其核心特征是：

1.持續(xù)難以舍棄物品

無論這些物品實(shí)際價(jià)值如何，患者都極度難以丟棄。

丟棄物品時(shí)會(huì)引發(fā)顯著的焦慮、不安或內(nèi)疚。

2.病態(tài)的保存需求

囤積者通常相信“總有一天會(huì)用到”“扔掉太可惜”。

他們往往對(duì)物品寄托強(qiáng)烈的情感或安全感。

3.物品堆積造成生活功能受損

?居住空間被雜物占滿，失去原有功能（如廚房無法做飯、床上無法睡覺）。

?衛(wèi)生條件惡化，可能滋生蟲鼠，甚至導(dǎo)致火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)。

4.對(duì)自身狀況的認(rèn)知多有偏差

?有些人承認(rèn)問題存在，但無力解決；

?有些人則完全否認(rèn)自己有問題（稱為“病識(shí)感差”）。

看起來是“空間出問題了”，其實(shí)，是生活出了問題——

他們不只是沒時(shí)間整理，他們已經(jīng)沒有力氣正常生活了。

要被專業(yè)診斷標(biāo)準(zhǔn)（DSM-5）診斷為囤積障礙，需符合以下標(biāo)準(zhǔn)：

1.難以丟棄物品，即使它們對(duì)他人毫無價(jià)值。

2.強(qiáng)烈的保存沖動(dòng)，以及因丟棄而引起的顯著痛苦。

3.囤積行為導(dǎo)致物品大量堆積，堵塞生活空間。

4.這些行為造成了生活功能上的嚴(yán)重困擾或損害。

5.不能歸因于其他身體或精神疾病（如癡呆、強(qiáng)迫癥等）。

囤積的表現(xiàn)類型

類型

特征

物品型囤積

囤積紙箱、舊衣、塑料袋、電器配件等常見生活物品

強(qiáng)迫購物型

大量囤積未拆封的快遞、新品、重復(fù)購買

動(dòng)物囤積

過量養(yǎng)寵物，超出照顧能力，引發(fā)健康問題

文件型囤積

不舍得丟棄任何紙質(zhì)資料，如發(fā)票、傳單、說明書、小廣告

情感型囤積

舍不得扔掉與某段回憶或親人有關(guān)的物品

02

誰更容易患囤積癥？

在當(dāng)下這個(gè)物資極度豐富、消費(fèi)渠道極度便利的社會(huì)，囤積癥的土壤比以往任何時(shí)代都更肥沃。

尤其是老年人學(xué)會(huì)了網(wǎng)購，過去我們囤積，是因?yàn)槲镔Y稀缺；而今天，囤積則常常源于情緒性消費(fèi)、信息焦慮、社交孤獨(dú)，以及對(duì)掌控感的極度渴望。

囤積行為，在今天似乎變得“更隱蔽、更合理、更日?！保?/p>

24小時(shí)下單即達(dá)，讓“再買一個(gè)”看起來毫無代價(jià)；

社交平臺(tái)安利潮流，讓“我也要有”成為沖動(dòng)的理由；

“斷舍離焦慮”，甚至反向刺激人們因羞恥感而悄悄囤積、不敢求助。

這些看似“只是多放點(diǎn)東西”的日常行為，帶來的危害卻真實(shí)而深刻。

還有一段視頻也是讓我觸目驚心，有母女倆住在一套2室一廳的房間，可能女兒離婚帶來了一些創(chuàng)傷，于是就開啟了漫無目的的買買買但不拆的行為，加之媽媽還會(huì)撿一些東西回來，于是她們各自回到臥室都要從“雜物”堆積如山上爬到門上的窗口進(jìn)去。

廚房、衛(wèi)生間幾乎都不能使用，女兒還養(yǎng)了貓，但是老鼠尸體、蟑螂、腐爛的食物、咬壞的家具隨處可見。

清潔公司派出了幾個(gè)大小伙子，打開門的瞬間他們也被震撼到，甚至束手無策。當(dāng)然，后來經(jīng)過幾輪的清理才露出了地面的顏色。

03

這種囤積行為帶來了很多現(xiàn)實(shí)危害

空間功能失常：廚房不能下廚、衛(wèi)生間不能使用、客廳成了倉庫、床鋪被雜物堆積占據(jù)，家不再是 “ 居所 ” ，變成名副其實(shí)的 “ 垃圾場 ” 。

生活質(zhì)量下滑：混亂的環(huán)境加重焦慮與抑郁，許多囤積者睡不好、吃不對(duì)、無法專注做事。

家庭關(guān)系崩解：子女不理解、配偶沖突、親戚疏遠(yuǎn)，越來越多囤積者陷入 “ 獨(dú)居——惡化——拒絕 ” 的循環(huán)。

嚴(yán)重健康與安全隱患：堆物影響通風(fēng)采光、滋生病菌、甚至誘發(fā)火災(zāi)事故。如果有緊急情況跑都跑不出去，甚至?xí)昙爸茉?，這其實(shí)也是最大的隱患。

很多人看到類似的囤積視頻后，第一反應(yīng)是轉(zhuǎn)發(fā)給我，說： “ 這個(gè)需要整理師出馬了吧！ ”

他們的潛臺(tái)詞是：“你們不就是做這個(gè)的嗎？快去幫幫他們！”

這個(gè)時(shí)候，我通常會(huì)告訴他們：作為生活整理師，我們有一個(gè)原則：

“不求不助，不助不評(píng)。”

即使在所有人眼里的混亂不堪、垃圾堆積如山，如果當(dāng)事人或者家屬不求助，我們是不會(huì)出手的。

真正專業(yè)的整理，不是替人決定什么要、什么扔，而是

幫助對(duì)方慢慢恢復(fù)選擇的勇氣與能力。

因?yàn)?，囤積行為背后往往隱藏著心理創(chuàng)傷、情感寄托、深層依附。

如果不是對(duì)方主動(dòng)求助，我們貿(mào)然介入，只會(huì)加重他們的防御、羞恥和抗拒。

我們需要做的，不是急于清理混亂現(xiàn)場，而是耐心地陪伴、等待、傾聽、喚醒。

他們不一定是懶惰或放縱自己。他們很多人也曾努力維持生活的秩序。

但當(dāng)購物成為緩解焦慮的手段，當(dāng)身體疾病限制了他們的行動(dòng)，當(dāng)失控的情緒無法被傾訴，扔?xùn)|西，反而成了他們最難做到的事。

遇到囤積型客戶時(shí)，我們能做什么？

1.建立信任：不要急于動(dòng)手，先從聊天開始，理解客戶的感受與需求。

2.識(shí)別類型：是功能性囤積？情緒性依賴？還是創(chuàng)傷型積物？不同類型對(duì)應(yīng)不同節(jié)奏和策略。

3.提供小目標(biāo)：比如“今天只整理一個(gè)抽屜”或“我們一起選出5樣最喜歡的東西”。

4.不評(píng)判，不施壓：整理師要做的是協(xié)助，而不是勸說或逼迫。

5.必要時(shí)建議心理支持：有些情況已超出整理范疇，適合協(xié)同心理咨詢師或家屬介入。

愿我們?cè)谡砦锲窌r(shí)，也能慢慢整理自己。

你也許見過類似的囤積空間，或者身邊就有人在慢慢陷入失控。也許你自己也曾經(jīng)歷“東西太多，卻不知從何丟起”的階段。

如果可以，請(qǐng)用一點(diǎn)理解、多一點(diǎn)耐心。

不是每個(gè)空間都需要我們出手，但每個(gè)人，都值得被理解。

作者：魏小暉，生活美學(xué)家、生活整理師、金牌講師，本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：魏小暉，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)。 （本文圖片及文內(nèi)圖片來自視頻截圖）

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