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1. 凡是前進的動作,腳跟先落地,然后再慢慢地改變重心;凡是后退的動作,腳掌先落地,然后再慢慢地改變重心。
2. 凡是旋轉的動作,應先把身體穩住,再提腿換步。
3. 凡是收掌的動作,手掌應微微含蓄,但又不要軟化、飄浮;凡是手掌前推的動作,除注意沉肩墜肘外,同時手腕要微向下塌,但不可彎得太死。
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4. 凡是小臂外旋時,注意小指一側微微用力,好似向外擰勁;小臂內旋時,注意拇指一側微微用力,好似向里裹勁。
5. 凡是由虛而逐漸落實的動作,腰部都要有意識地向下松垂,以幫助氣的下沉。
6. 凡是起的、開的、曲的、蓄的動作,配合呼吸時,都是吸氣;凡是落的、合的、伸的、發的動作,配合呼吸時,都是呼氣。
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7. 每一動作,先用意識引導內部運動,外形隨之而動。
8. 每一動作,都要做到:意到、氣到、勁到、神到、形到,寄意,氣,勁、神、形五合一的整體運動。
9. 一定要體現出剛柔相濟的變化和連綿不斷的完整。
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10. 拳勢呼吸,簡單的說,就是在定勢時把氣呼室外,接下來自然轉入吸氣,因為定勢是發勢向蓄勢的轉換點。
11. 心靜、體松是太極拳的最基本的要求。每一動作都須在松、靜的基礎上進行,也就是要把松,靜貫注于練太極拳的全過程。
12. 太極拳是練內功的,要有鐵杠磨成針,功到自然成的思想,必須天天演練,苦心琢磨,才能達到更大的養生保健效果。
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太極年會如期而至
連續十一屆,相約八一
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