海太協會積極探索體醫融合發展新路子與北體大聯合開展水療活動

在海淀區太極拳協會王雁元會長、邱慧芳副會長與北京體育大學共同推動下，6月20日、21日、22日三天，來自海淀區太極拳協會的60名會員在北京和睦家康復醫院水療中心，與北京體育大學王曉軍教授帶領的科研團隊開展水上太極拳體驗測試活動。王會長親自帶頭參加了體驗測試活動。

水中中醫運動療法是融合物理治療學、康復治療理論與中醫藥學養生理念的運動療法，通過水環境特性與中醫運動要素結合實現康養目標。該療法依托水的浮力、阻力等特性，開發出水療太極、水療八段錦等特色技法，2023年已納入國際水中康復協會專業認證體系。

開展水療太極和水療八段錦主要有以下五方面的功效：一是減輕身體負擔。水的浮力會減輕身體的重量，特別是對關節的負擔，水療太極和水療八段錦可以減輕壓力，有助于關節的恢復與保養。二是增強肌肉力量。水的阻力比空氣大得多，每個動作都需要克服水的阻力來完成，這有助于肌肉力量，特別是手臂和腿部的肌肉。三是提高平衡能力。水的晃動會讓身體需要不斷調整才能保持平衡，從而達到平時不太注意的小肌肉群提高整體平衡能力，減少摔倒的風險。四是促進血液循環。水療太極拳、水療八段錦可以緩解膝蓋的負擔，促進血液循環，有效加強膝蓋的肌力。五是放松心理。在水中練習太極拳和八段錦，水包圍著身體，營造出一個寧靜的環境，有助于放松心情、減輕壓力。

體驗活動開始，王會長帶領隊員們參與并組織會員投身水上太極拳的奇妙世界。在工作人員的悉心指導下，隊員們緩緩展開動作，水的浮力溫柔托舉，讓每一個招式都更顯輕盈靈動。當身體與水親密接觸，隊員們真切體會到水上太極拳的獨特魅力。水的阻力讓動作更有質感，每一次起與落、蹬與收、展與卷都仿佛在與水共舞。原本緊張的肌肉在水中漸漸放松，心情也隨之愉悅起來。大家沉浸其中，感受著水上太極拳帶來的身心雙重享受，樂趣在每一個動作、每一次呼吸間悄然蔓延。這不僅是一次鍛煉，更是一場與水、與自我的深度對話，讓隊員們對水上太極拳的熱愛愈發濃烈。隊員們非常感謝海太協會給大家創造水療體驗的機會，感謝北京體育大學王曉軍教授帶來的水療中心的研究人員細心指導和服務。水療太極拳是一項新興的科學運動項目，會越來越受到廣大太極拳愛好者的關注和喜愛。現摘編分享參加水療太極拳體驗活動的8名隊員感受。

火硏院隊胡秀：期待已久的水上太極體驗開始了，先進行下水前心率血壓的測試，每項都要進行兩次，以確保數據的客觀性和真實性。然后站在一米一齊胸水深的泳池里，伴著舒緩的太極音樂，在水上展示太極基本功動作：摟膝拗步、倒卷肱、手揮琵琶、云手、金雞獨立、左右蹬腳，與地面打太極相比，腳下步伐一致，手法則有所不同：水下手的運動以撥水為主，讓水流也順應太極無處不圓的拳理。打著打著發現：在陸地上蹬腳只能齊腰高，在水里毫不費力的可以齊胸高，甚至可以齊肩高，頓時有了成就感：原來我也可以把腿蹬那么高了！積極向上是人的本能反應，水中太極不僅調理身體的協調性，還能給人帶來心理的愉悅。

橡樹灣曾獻青：隨著全民健身、大健康、大太極的高潮，6月21日我參加了海太協會和北京體育大學聯合舉辦水療太極體驗測試活動，在和睦家康復醫院進行。首先是協會王雁元會長重視，讓我能體會到水療對身體健康的作用，在體檢中王教授親臨現場，親自帶著我們一招一式的指點，使我感受到水中打太極的浮動、輕漂、金雞獨立、蹬腿高低奇妙的感覺，太極拳動作手臂在水中時而向前，時而向后拔動，時而從左到右的阻力和在陸地打拳的區別，上下肌肉得到很好鍛煉，柔美的音樂是我感到輕漂浮云，水上太極拳對人體更好，對鍛煉四肢、心肺功能、血液循環有助力作用，能讓人在水中獲得平靜感、平衡感。總之，水療太極是溫和而全面的鍛煉，它借助水的特性，在減輕關節負擔，通過助力增加肌肉力量，改善柔韌性和協調性，對久坐人群，是最有效果的，通過這次水療的體驗，我對水療有了新的認識，今后多參加這項活動，為水療太極作出貢獻。

火硏院隊戴淑英：水療太極不同于陸地上的太極，水中的每一個動作都需借助水的阻力與浮力完成。手掌撥開水面時，水流如絲綢般包裹著肢體，看似輕柔的推挽間，卻能感受到肌肉在水的張力中被均勻激活，同時阻力又強化了深層肌群。 我們跟隨著教授的節奏，將 “野馬分鬃” 化作水波中的舒展，讓 “云手” 變為軀體在水中的輕盈升騰，平日里難以抬起的蹬腳動作，在水的浮力作用下輕而易舉的抬起，同時水的浮力也減少了關節的壓力，僵硬的肩頸與腰背，也在水的環抱中漸漸松弛下來。體會到“水中太極”訓練尤其適合康復。當完成最后一個 “收勢”動作，身體懸浮在水中時，竟有種前所未有的輕盈感。這不僅是一場身體的習練，更是一次與水共生的康復探索。

和合太極隊葛春會：在碧波之上，解鎖東方智慧新玩法。快來體驗水中太極，感受一場剛柔并濟的奇妙之旅，當太極拳遇上清澈池水，重力悄然“隱身”，每一個云手、每一次提膝都變得輕盈如舞。水的阻力溫柔托舉，像無形的老師輔助你掌握平衡，讓零基礎的你也能輕松感受太極的韻味。漣漪隨著招式擴散，身體在水流的輕撫中舒展，疲憊與壓力隨著波紋漸漸消散。無論是想嘗試新奇運動，還是追求身心的深度放松，水中太極都是絕佳選擇。在水花與光影交織的世界里，開啟一場身心同修的奇妙探索，讓傳統太極煥發出全新活力！快來加入，解鎖屬于你的“水上功夫”吧！

碧水姜麗艷：活動伊始，踏入那片被溫暖水汽環繞的水療空間，一種寧靜而舒緩的氛圍便撲面而來。柔和的燈光灑在波光粼粼的水面上，輕柔的音樂如潺潺流水般在耳邊流淌，瞬間將我們從外界的喧囂與紛擾中抽離出來。這是我第一次嘗試水中太極，心中既充滿了神秘感，又懷揣著滿滿的好奇，幾個小時的活動時間里，我們全神貫注地沉浸在水中太極的世界里，隨著時間的推移，我漸漸發現自己的身體發生了奇妙的變化。原本因為長時間久坐而緊繃的肌肉逐漸放松下來，每一個關節都像是被重新喚醒了一般，充滿了活力。而內心，也在這寧靜而舒緩的氛圍中，逐漸拋開了所有的煩惱與壓力，變得無比平靜和愉悅。

箭軍旭升隊王美英:我們是太極拳愛好者，平時喜歡習練太極拳，都是在陸地上，沒想過還會在水中打太極，6月22日那天親身體驗了一次，清澈的池水，柔美的音樂，熱情的服務，給了我們很好的體驗。在水療池中溫水包裹著身體，感受著水的浮力，金雞獨立，蹬腳動作很奇妙。太極動作手臂在水中時而向前推動，時而向后撥動，時而從左到右，從右到左感受水的阻力，上肢肌肉得到很好鍛煉。柔美的音樂，動作激起的層層水花，也讓我們得到了孩童般的快樂，身心得到了充分的放松和愉悅。愿水中太極能夠眷顧到更多的人，讓更多的人受益。

箭軍旭升隊王雅平：6月22日在海太協會的精心組織下，我們在和睦家康復醫院親自嘗試了一把從未嘗試過的水上太極 的美好體驗，帶來了通常與我們所參與的太極鍛煉不同的感受。水上太極結合了水的特性與太極的動作，對身體和身心都有不少的好處。從身體層面，可以減輕關節壓力，水的浮力能減少身體重量對關節的負荷；增強肌肉力量與協調性，水的阻力會讓肌肉在運動中需要更加用力，從而鍛煉四肢及核心部位的力量；改善心肺功能，緩慢均勻的呼吸配合動作，可以增強心肺功能，提升氧氣攝入與血液循環。從身心層面，水的舒緩感觸和太極柔和的動作伴隨著美妙的音樂使人放松神經，幫助釋放壓力及緩解焦慮情緒；提升專注力，練習時需要專注于動作與呼吸的配合，有助于排除雜念，提升專注力；調節情緒狀態，這種動靜結合的狀態，能讓人在水中獲得平靜感，對情緒的穩定有積極作用。總之，水上太極是一種兼具鍛煉與放松效果的運動，適合在這種低強度運動中獲得身體和身心調節的人群。

橡樹灣趙淑芳：體醫 “水療” 康養測試活動，水中太極，我的內心滿是震撼和美妙，伴隨著輕柔音樂，深刻感受到了身心的舒緩和放松。水療結合中醫運動療法，是一種極具創新性的康養方式。水的浮力能減輕身體負擔，讓“抬腿蹬腳”沒有陸地的滯澀，像被一雙手托著舒展輕盈，摟膝拗步，倒卷肱、云手掌心向后、向左右劃水時，清晰感覺到水流的阻力順著手臂蔓延，肩背隨身體轉動而舒展，水的壓力恰好貼住后背，肩胛骨的開合恰好有了支撐感，金雞獨立、前撐、后撐、左右撇身錘，感受水的張力，仿佛真的“撥水”，身體的擰勁借水勢延展，水的張力與內勁融成一般剛柔的對話，身體被水包裹著，吸收天地間精華，滋養全身，天地間只有水的暖意與太極的圓融。中醫運動療法融入傳統太極養生智慧。北體大與海太協會強強聯合，期待看到科學的數據和對高血壓、糖尿病、心血管疾病等康復成功，為體醫融合發展提供有力支撐，為廣大民眾帶來更有效的康養方案，助力健康中國。

新紀元孫艷杰：我們夫妻倆第一次體驗水中太極。陸地上套路在水中實際感覺不一樣，效果翻倍，水的浮力讓身體失重，腿變軟了，變長了，蹬腿更高了！隨著呼吸做順欒肘發力動作水花飛濺仿佛回到童年一群孩子在水中嘻戲玩耍，水潤身體樂曲，老師的口令我認真完成每一招式_托水_劃水_推水水_氣流時時滋潤身體手_肘_身體腿到腳心舒服極了，從外到內讓你神清氣爽！更讓我驚訝的是，當天晚上雙手疼痛，紅漲……哦是好事！對于風濕關節痛我是難得的療效，平時手伸不直，握不緊。骨節已變型。水中太極緩解，療愈康復有效，它讓深處筋骨得到舒展、通透，是醫體惠民良方。