防曬新思路！谷醫堂解讀夏季食補防曬法

　　烈日當空，防曬成了頭等大事。除了遮陽傘、防曬衣和防曬霜的“外在守護”，你是否想過，餐桌上的“內在滋養”同樣是構筑防曬堡壘的重要一環？谷醫堂為您帶來夏季養膚新視角：??以食為養，讓好氣色從內透出來，肌膚自然煥發活力，更有底氣應對外部環境的考驗。??

　　傳統養生智慧強調“天人相應”。盛夏時節，暑熱之氣旺盛，易耗傷人體津液氣血。津液充足、氣血暢達的肌膚，往往??感覺更滋潤飽滿，不易干燥不適，對于外界刺激的耐受性也相對更好??。這為“食補養膚”提供了理論基礎。通過針對性選擇富含滋養成分的食物和茶飲，可以為肌膚??補充能量，維持水潤平衡感，幫助平復躁動不適感??，間接??輔助維持肌膚在強光下的好狀態??。
讓身體感覺更“清爽”，也是支持肌膚的好方法。下面推薦兩款清爽可口、助力夏日“內在潤澤”的茶飲：
??桑葉枸杞潤澤飲：??
??優選：?? 霜桑葉（干品）5克、枸杞子10粒、清水500ml。
??妙處：?? 桑葉性質清潤平和，富含多種維生素及礦物質，傳統認為有助??維持身體水分平衡，清潤不燥熱，讓體感更舒爽??。枸杞自古為滋養佳品，富含類胡蘿卜素、維生素等，能??助力煥發肌膚自然活力，提升潤澤感??。二者搭配，口感溫和甘甜，是夏日補水滋養的安心之選。
??做法：?? 桑葉冷水入鍋煮沸后轉小火煮10分鐘，加入枸杞再煮3分鐘即可關火，燜泡片刻飲用。

　??西瓜翠衣清透露：??
??優選：?? 西瓜翠衣（去除紅瓤和硬皮的中間層）約100克、新鮮薄荷葉少許、清水適量。
??妙處：?? 西瓜翠衣（即西瓜白肉部分），常被丟棄，實則清潤甘涼，被古人稱為“天生白虎湯”，??清解暑熱效果尤佳，能有效帶走身體積聚的燥熱感??。搭配薄荷的清涼氣息，瞬間提振精神。這杯飲品??生津止渴，促進身體順暢代謝廢物，讓身體由內至外感覺輕盈通透??。
??做法：?? 西瓜翠衣切小塊，與薄荷葉一起放入鍋中，加水煮沸后轉小火煮5分鐘即可，可晾涼后冷藏飲用，風味更佳。此飲清爽無糖，極為適合夏日。
??谷醫堂食補防曬小貼士：??
??多食“富水”蔬果：?? 番茄、黃瓜、冬瓜、絲瓜、梨、葡萄等，補充水分和維生素，??助力肌膚保持水潤感??。
??巧吃“紅色”“橙黃”食物：?? 胡蘿卜、南瓜、西紅柿、番石榴等富含類胡蘿卜素、番茄紅素等抗氧化成分的食物，有助于??保護體內細胞，減少自由基侵擾帶來的不適感，間接維護肌膚健康氣色??。
??溫和養脾：?? 中醫認為脾主肌肉四肢。夏季可選蓮子、薏米（煮湯/煮水）、山藥等溫和食材，??助力運化水濕，提升吸收滋養的能力??。
這個夏天，讓美食成為滋養肌膚的溫柔力量。通過智慧的食補策略，配合科學的物理防曬，由內而外守護肌膚的健康活力和舒適狀態，自信擁抱明媚陽光！??請牢記：內調滋養是肌膚健康的基石，但絕不能替代必要的物理防曬措施（如防曬霜、遮陽帽）。?