夏季養心,經絡先行,每天花幾分鐘做閉花摩運,給心臟來一場經絡按摩,再堅持練習整套中華通絡操,讓心包經暢通無阻,心腦氣血自然充盈
夏季屬火,對應人體的心。中醫認為“心為君主之官”,而心包經作為心的“護衛隊”,一旦瘀堵,就像給心臟裹上了保鮮膜,氣血難以暢通,出現心慌、胸悶、失眠等不適。
今天分享一個動作,幫助打通心包經,給心臟減負,讓氣血如夏日溪流般暢快!
心包經全稱“手厥陰心包經”,沿手臂內側中線走行,從胸中至指尖,是心臟的外圍屏障。
心包經有兩大核心作用:一是代心受邪,當外界邪氣(如暑熱、情緒壓力)侵襲時,心包經會先做抵擋,避免邪氣直接傷心;二是暢通心脈,心包經氣血充盈,能輔助心臟推動血液運行,就像給心臟配了“助理”,減輕其泵血負擔。
夏季心包經易堵的信號
手臂內側疼痛:按壓手臂內側中線有刺痛感;
心慌失眠加重:夜間躺在床上總感覺心跳偏快,翻來覆去難入睡;
莫名煩躁易怒:一點小事就想發火,甚至出現舌尖潰瘍。
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十指花開·閉花摩運,激活心包經
中華通絡操第一節“十指花開-通氣血”中的“閉花摩運”動作,是打通心包經的“金鑰匙”,動作拆解如下:
1、展臂橫掌:雙腳并攏,雙臂向兩側緩緩抬起,橫掌外撐,側平展開,指尖向前,腕與肩同高。
2、掌開立花:看右掌,再看左掌的同時向左轉體,左腳上步,雙掌體側成立掌指尖向上;右掌從體前向下、向上走弧線,與左手掌跟相合成立花狀,左手在上,右手在下,腕關節背伸達極致,左腕與肩同高;重心移至左腿并伸直,右腳跟抬起。
3、直花旋轉:雙手旋腕,右手在上,左手在下,腕關節背伸達極致。
4、閉花摩運:兩掌相合,手心相對成閉花狀;重心后移至右腿成側弓步;旋手臂成立掌,右掌隨重心后移、轉體,摩小臂大臂、左胸至右胸,目視左手方向。
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5、收勢:展右臂,目視右手方向,收左腳至右腳內側,同時要內旋兩掌,掌心向下,身體緩緩直立,雙臂隨之落于體側,目視前方。相同動作,方向相反再來一遍。
中華通絡操:從堵到通守護心臟
勞宮穴是心包經的滎穴,能清心熱、安心神。大陵穴是心包經的原穴,就像心包經的“總開關”,刺激它能調節心率、安撫心神。
而閉花摩運時經勞宮穴、大陵穴,大面積按摩心包經,就像給堵塞的水管疏通管道,讓心臟供血更順暢,能緩解心包經絡脈瘀阻多引起的心痛、胸悶、煩躁等不適癥狀。
其實,中華通絡操第一節所有動作都是針對心包經設計的,具有疏通經絡、調理氣血的健身作用,能夠激發人體陽氣、促進體內氣血運行,增強心和脾的功能。
堅持練習此節可以改善心經的氣血,對冠心病、心絞痛等心血管疾病有較好的預防和改善作用。
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