河南
每天低頭玩手機 3 小時以上？脖子一轉就 “咔咔” 響？晨起時頸椎像灌了鉛一樣僵硬？別以為這是 “累了” 的信號。鄭州頸肩腰腿痛醫院副主任醫師李繼杰表示，通過以下10個簡單問題，就可以快速判斷你的頸椎健康等級！敢不敢花 2 分鐘時間測一測？比一比誰的頸椎更健康！
【頸椎健康挑戰賽】10 道題暴露真實狀態（每題 10 分，總分 100 分，是為10分，否為0分。）
? 頸部狀態測試：經常感覺頸部僵硬、酸痛，轉動脖子時伴有 “咔咔”的響聲？
? 上肢反應測試：偶爾出現手臂、手指麻木，或有從肩膀竄到手指的放射性疼痛？
? 日常習慣測試：連續用電腦 / 手機 1 小時以上時頸部疼痛明顯加劇？
? 頭部不適測試：頻繁頭暈、頭痛，尤其在突然轉頭或低頭后加重？
? 睡眠質量測試：晨起后頸部酸痛難忍，經常落枕，或因脖子不適翻來覆去睡不著？
? 平衡能力測試：走路時偶爾感覺腳步不穩，甚至有 “踩空感”“踩棉花感”？
? 視力異常測試：視力突然下降，但眼科檢查無異常？
? 心肺預警測試：經常心慌、胸悶，但心臟檢查一切正常？
? 吞咽障礙測試：吞咽食物時經常有梗阻感？
? 記憶力測試：近期記憶力明顯下降，注意力難以集中？
【自測結果分析】你的頸椎健康狀況如何？
0-20 分：頸椎“年輕態”
恭喜！你的頸椎目前狀態良好，但需警惕 “溫水煮青蛙”——避免連續低頭超60分鐘，每天做 2-3 次 “米字操” 放松肌肉。
30-50 分：頸椎“亞健康” 預警
你已出現輕度頸椎病癥狀！建議立刻調整日常姿勢，多做頸部拉伸運動如：“靠墻站立”“ 頸部前屈后伸”訓練等，必要時尋求專業康復指導。
60-80 分：頸椎“黃燈閃爍”
頸椎病癥狀已影響日常生活！建議盡快到醫院進行檢查治療。
90-100 分：頸椎“紅色警報”
頸椎健康嚴重“告急”！ 必須立即就醫！ 這種程度可能已壓迫神經或血管，需專業治療切勿拖延！
【別讓小問題拖成大麻煩】
李繼杰醫生表示：頸椎病不只是脖子疼！長期不重視，還可能導致視力模糊、眩暈嘔吐、失眠焦慮，甚至肢體麻木、大小便失禁等嚴重后果。可以把這篇頸椎健康的考卷轉發給家人或同事，提醒身邊人一起測一測 —— 頸椎健康，才是 “抬頭看世界” 的底氣！
（溫馨提示：本文自測結果僅供參考，具體診斷請以專業醫師意見為準）
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