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端午假期臨近,高原雪山越野賽扎堆,云南邊地,十分熱鬧。
其中,最能體現(xiàn)自然歷史風情的,當屬將于6月2-3日在云南迪慶藏族自治州舉辦的:
香格里拉越野賽。
它融合了普達措國家自然公園的原始生態(tài)、洗臉盆埡口的萬頃杜鵑、賽馬盛會的緊張刺激,以及茶馬古道的歷史風云;多維度全方位呈現(xiàn)了香格里拉的畫卷。
比賽共吸引了來自各地的近1200人報名,其中不乏在UTMB環(huán)勃朗峰極限越野賽、Mt Fuji日本環(huán)富士山越野賽、林賈尼100越野賽、香港100越野賽與柴古唐斯越野賽等國內(nèi)外大賽中創(chuàng)造勇奪桂冠、甚至創(chuàng)造亞洲紀錄的各路精英跑者;稱得上是這個夏天國內(nèi)數(shù)一數(shù)二的山地越野盛會。
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5月30日,經(jīng)過多日陰雨的香格里拉,終于迎來了:
短暫的晴朗,
香格里拉越野賽攜手精英跑者運艷橋,舉辦了賽道實地訓練營。共有20多位來自北京、浙江、云南、西藏與上海等地的跑者參加,一些在場的賽會工作人員、游客以及應急救援部門人員也認真聆聽。
針對香格里拉越野賽的環(huán)境,運艷橋詳細講解了高海拔長跑如何控制呼吸、登山杖使用技巧、以及最受關注的重點問題:
如何上下坡;
并進行了一對一的詳細指導與答疑。例如,如何通過調(diào)節(jié)呼吸來均勻分配體力,登山杖的最佳使用場景,以及與步頻的配合,上坡時的助力姿勢與下陡坡時保護膝關節(jié)的動作等。
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運艷橋的主要建議是,首先,比起大口喘氣,均勻的用鼻子深呼吸更能節(jié)省體力,結伴奔跑時可以維持:
保持正常聊天的強度。
其次,在地表干凈的長上坡,使用登山杖能明顯助力,應配合身體重心前傾,借助手環(huán)發(fā)揮腕關節(jié)力量,盡量用登山杖支撐身體。使用雙杖同時支撐時,要保持因避免動作不協(xié)調(diào)導致腳與杖打架,甚至扎傷腳。第三,小腿力量充足者,下陡坡時使用前足落地能更好吸收震動,保護膝關節(jié)。
同行的賽會工作人員,在調(diào)整路標與清理賽道等繁忙工作之余,也向跑者們講解了賽道路況與雨天參賽的注意事項。整體而言,即使有時斷時續(xù)的小雨,賽道的
可跑性仍舊較強。
當然,經(jīng)驗與理論,離不開在實踐中檢驗與改進。沒有什么比實地訓練更能快速掌握越野技能。在牛羊成群、鮮花遍野的美景中,跑者們一邊嘗試運艷橋傳授的技能,一邊不時駐足拍攝,將如畫的景色變成永久記憶。
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短短6公里的距離,囊括了草甸牧場、高山植被、密林花海、天生橋、地熱溫泉等極具香格里拉特色的自然風景,以及富有當?shù)厝宋纳实牟桉R古道與尼瑪堆等。久雨初晴,天地煥然一新,灌木的細小葉片上凝結著細密晶瑩的水珠、靜謐的山間小路濕滑泥濘,但泥土與植被的氣息沁人心脾。五彩絢麗的野花,深邃壯觀的峽谷,寧靜流淌的河流……無不靜靜訴說著它們的故事。
訓練營試跑的賽道,為50公里與75公里兩大項目共同經(jīng)過的部分,一些報名其他項目的跑者,也前來體驗。來自北京的尉永魁說:“到香格里拉參賽,是我多年來的心愿。這次只能報名26公里,賽道相對簡單,實在是有些可惜。所以今天要跑一跑,多看看參賽時見不到的那些風景。我還想去普達措看看。”
來自昆明的繞利群,曾經(jīng)擔任過若干比賽的急救人員,她與訓練營跑者們分享了一些救助案例,并提醒大家一定注意高海拔參賽時的身體信號,
確保安全。
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跑者們還主動清理了一些被遺留在野外的
塑料垃圾。
距開賽尚有2天多時間,大賽的各項準備工作已經(jīng)就位,正在進行最后的微調(diào)優(yōu)化與模擬演練,爭取將最“原汁原味”的香格里拉特色展現(xiàn)給參賽者與隨行親友。
文、視頻/趙小釗
圖、視頻/比賽官網(wǎng)
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