7天晚餐不相同，接地氣又暖和，炒菜燉菜，數九寒天吃真好！

我家晚餐吃的清淡都知道，沒有特殊情況，一般不會作為三餐中的主餐，就是作為養生餐才好，晚餐吃的清淡，那是對養生有好處的，因此，這周晚餐，還算可以，都很適合家人口味為主，做起來也不麻煩，吃著適合舒服就是好晚餐了。

第一天晚餐

主食：大米

菜：麻辣蘿卜干+蒜薹炒香干+蒜苗炒紅蘿卜

這是經典的晚餐，炒菜不油膩，沒有大魚大肉。也沒有麻辣油膩，都是很常見的家常菜。

蒜薹炒香干，這是我家很常見的炒菜，蒜薹和香干，是很經典的搭配，炒出來蒜香味濃，好吃。

炒蘿卜絲，這是冬季養生的好食材，炒的時候加點蒜苗，味道好極了，這種 搭配，適合吃大米飯了。

第二天晚餐

雞肉拌米粉，這是我自己做的，用雞腿肉和郫縣豆瓣醬和黃豆醬一起炒出來的，再搭配和酥黃豆和泡菜，香菜末一起拌著吃，也是新疆拌米粉經典搭配，爽口開胃好吃，米粉就是煮熟了，搭配這些醬料和小菜，就是美味的新疆雞肉拌米粉了。我在家經常自己做米粉吃。

第三天晚餐

主食：大米飯

菜：萵筍燉雞+爆炒莧菜

蘸水：貴州味道

我用土雞和萵筍一起燉的，這樣萵筍好吃，土雞鮮嫩又鮮嫩，湯汁清淡美味可口，再用貴州蘸水，蘸著雞肉吃，太開胃爽口了，這種吃法，我就是看到吃播才買的蘸水，沒想到，味道真是不錯，把蘸料加雞湯，加點生抽和香蔥末，一起拌一拌，蘸著吃，太開胃好吃了。

爆炒莧菜，大火爆炒出來，清爽可口，這是反季節蔬菜，價格不非了！

第四天晚餐

主食：大米飯

菜：牛肉燉蘿卜+辣椒炒黃瓜+泡菜+胡辣湯

冬天吃牛肉，很養生啊，在搭配白蘿卜一起燉出來，就是美味可口的冬季大菜 了，這次的牛肉太瘦了，沒有牛腩的油脂，燒出來味道不油膩，吃起來很可口。

再用青辣椒炒黃瓜，加點生抽一起炒出來，還很爽口的，再搭配東北酸菜，辣味濃濃。吃起來很開胃了。

第五天晚餐

餃子，這是我家很喜歡吃的一種面食，家里冰箱，從沒有間斷過餃子，真是吃完再包，包完再吃了，餃子也可以做早餐蒸著吃，還可以煎著吃，好吃不過餃子了！

第六天晚餐

主食：新疆拌米粉

我愛吃雞肉拌米粉，一般在家就是做這種味道，主要醬料是就是用兩種醬，一種是四川郫縣豆瓣醬和黃豆醬，這兩種醬料炒出來，醬香味濃，在搭配酥黃豆和泡菜，香蔥一起吃，太美味了！

第七天晚餐

主食：蒜薹拌面

蒜薹拌面是我們這里的很家常拌面。一般是用拉條子和羊肉。蒜薹、西紅柿青辣椒，一起炒出來，加點雞精和生抽，姜末，等調味料，炒的香味四溢，在和拉條子一起拌著吃，這是比較家常的做法，也是很受歡迎的家常拌面，

跟著可可做飯菜，給家人一份關愛，一份健康保障卡！

最關心的事就是家人的一日三餐，最大的愛好是創意各種美食。

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