兒科醫生說真話:不給孩子吃這些，孩子脾胃好一半，身高也猛漲

大家好！我是浩源媽媽

作為二胎媽媽，我在養娃路上踩過不少坑，尤其在孩子脾胃養護上，真的是吃一塹長一智。

哥哥小時候三天兩頭跑醫院，不是積食發燒，就是腹瀉腹痛，身高體重在生長曲線圖上總是“吊車尾”。

帶他看了資深兒科醫生后才明白，原來日常飲食里藏著這么多傷害脾胃的“雷區”！

經過科學調整飲食和生活習慣，現在哥哥吃飯不挑食，消化吸收好了，身高也開始“逆襲”。

今天就把這些經驗毫無保留地分享給各位家長，希望能幫大家少走彎路。(僅供參考奧，具體情況還是要遵醫囑)

這些食物，正在悄悄傷害孩子脾胃

一、高油高脂的外賣快餐

現在生活節奏快，很多家長圖方便，經常給孩子點漢堡、炸雞、麻辣燙等外賣。

我之前也是圖省事，周末就給哥哥點兒童套餐，看他吃得開心，我甚至還覺得滿足。

直到醫生嚴肅提醒：這些高油高脂的食物，經過反復油炸或高溫烹煮，不僅營養流失嚴重，還會產生反式脂肪酸和苯并芘等有害物質。

孩子脾胃運化能力弱，長期吃這類食物，就像往小馬拉的車里不斷加巨石，脾胃不堪重負，積食、便秘、口臭等問題接踵而至，生長發育自然也會受影響。

二、重口味的零食小吃

薯片、辣條、話梅、干脆面，這些零食幾乎是孩子們的“心頭好”。

我家哥哥以前放學路過小賣部，總要纏著買幾包辣條。

可醫生告訴我，這類零食普遍高鹽、高油、高添加劑，其中的人工色素、防腐劑會直接刺激脾胃黏膜，破壞腸道菌群平衡。

更可怕的是，重口味零食會讓孩子味覺變得遲鈍，導致對清淡的家常菜失去興趣，長期挑食偏食，營養攝入不均衡，身高發育自然跟不上。

三、含糖量超標的乳飲料

很多家長覺得給孩子喝“兒童牛奶”“果汁奶”比喝飲料健康，其實大錯特錯！

市面上不少乳飲料，打著“營養豐富”的旗號，實則含糖量驚人。

我特意對比過配料表，有些乳飲料的糖分含量甚至超過可樂。

孩子喝多了，不僅容易齲齒，還會導致脾胃濕熱，影響運化功能。

而且這些甜飲料會讓孩子產生虛假飽腹感，正餐吃不下，長期如此，脾胃越來越虛弱，生長發育也會停滯不前。

四、寒性水果和生冷食物

雖說水果富含維生素，但并非所有水果都適合孩子多吃。

像山竹、火龍果、柿子等寒性水果，孩子吃多了容易損傷脾陽，導致脾胃虛寒。

我家哥哥有一年夏天貪涼，每天吃大半個冰鎮西瓜，結果連續一周腹瀉，小肚肚摸上去總是涼涼的。

另外，直接從冰箱拿出的酸奶、冰淇淋、生冷海鮮等，也會讓孩子脾胃“罷工”，出現腹痛、嘔吐等癥狀，影響營養吸收。

養護脾胃

這些食物是“得力助手”

（1）五谷雜糧

小米、芡實、白扁豆都是養脾的“黃金食材”。

我常給孩子煮小米山藥粥，小米健脾和胃，山藥補肺益腎，煮得濃稠細膩，哥哥每次都能喝兩大碗。

還會用芡實、白扁豆、薏米和大米一起熬粥，既能祛濕又能健脾胃，特別適合脾胃虛弱的孩子。

（2）根莖類蔬菜

胡蘿卜、蓮藕、紅薯等根莖類蔬菜，不僅營養豐富，還容易消化。

我喜歡把胡蘿卜切成小丁，和排骨一起燉湯，味道鮮美又健脾；

蓮藕做成糖醋藕丁，酸甜開胃；

紅薯蒸熟后直接吃，軟糯香甜，這些都是倆寶餐桌上的常客。

（3）優質蛋白

雞蛋、豆腐、魚類富含優質蛋白，且容易被孩子消化吸收。

我家每天都會給孩子準備一個水煮蛋，搭配一杯溫熱的牛奶；

豆腐做成鯽魚豆腐湯，魚湯鮮美，豆腐嫩滑；

魚類則選擇刺少的鱸魚、鱈魚，清蒸后淋上少許醬油，倆寶吃得不亦樂乎。

這些食物為孩子的生長發育提供了充足的營養。

這些習慣

為孩子脾胃健康保駕護航

三餐定時定量

培養孩子規律的飲食習慣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

避免孩子饑一頓飽一頓，每餐吃到七八分飽即可，給脾胃留出足夠的消化空間。

我家現在固定6點45早餐、12點吃午餐、6點吃晚餐，孩子的生物鐘逐漸形成，食欲也穩定了許多。

飯后適度運動

飯后半小時，可以帶孩子散散步、踢踢球，或者做一些簡單的拉伸運動。

適當的運動能促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。

每天晚飯后爺爺奶奶會和倆寶在小區里散步20分鐘，現在他的消化能力明顯變強了。

睡前不進食

很多家長擔心孩子餓著，臨睡前還會給孩子喝牛奶、吃點心，其實這樣反而會加重脾胃負擔。

我現在讓倆寶在睡前2小時內不再進食，讓脾胃得到充分休息，睡眠質量也提高了不少，生長激素分泌更旺盛。

養娃是一場持久戰，

孩子的脾胃健康需要我們耐心呵護。

從今天開始，讓我們避開傷脾胃的食物“陷阱”，用科學的飲食和良好的習慣，為孩子筑起健康成長的基石。

相信不久的將來，我們的孩子都能擁有強健脾胃，吃得香、長得高，快樂茁壯成長！