“五一”期間做這件事，大補陽氣，健康拉滿！

春“生”未了，夏“長”欲至。眼看著溫度漸漸升高，陽光一天勝一天的明媚刺眼，五一小長假也在不知不覺中到來了。

我們都知道，常曬太陽有助于人體陽氣的升發。不過，曬太陽也是有講究的。曬對了地方才能達到強身健體的效果，且曬太陽也要注意時間。這里為大家準備了一份“曬太陽”小攻略，在這個或忙碌、或悠哉的“五一”假期，一起讓身體沐浴在陽光下，讓溫暖和健康不約而至吧！

曬太陽重點曬這些部位

1. 曬頭頂，補陽氣

中醫認為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中，為各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。所以，曬太陽時記得要讓陽光曬到頭頂，以通暢百脈、調補陽氣！

2. 曬后背，調氣血

人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在后背，所以多曬后背有助于陽氣升發。同時，多曬一曬后背也可以增強身體的新陳代謝，促進身體血液循環。

3. 曬腿腳，祛寒氣

老話說“寒從腳起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冰涼的，存在這種情況的朋友一定要抓住這段時間多曬曬腿腳，既能驅除身體的寒氣，還有助于預防骨質疏松。

4. 曬手心，促睡眠

通常在曬太陽的時候，很少有人會注意曬手心。但事實上，在我們的手心里有個非常重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指指下所指即為勞宮穴）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。多曬勞宮穴可以起到舒緩疲勞、促進睡眠以及強心益氣的作用。

曬太陽也要注意時間

除了要“曬對地方”外，曬太陽也要注意時間。研究表明，曬太陽的最佳時間段是上午6點至10點和下午4點至7點。這些時段陽光中的紅外線較強，紫外線相對較弱，更有利于促進新陳代謝和增強體質，同時也很大程度避免了對皮膚的傷害。

當然，曬太陽的總時長也需要控制。五一期間陽光較充足，每天曬太陽最好不要超過1個小時。老年人可以適當增加曬太陽的時間，但需注意避免強烈的紫外線傷害。

曬太陽的同時堅持運動，健康值拉滿

“五一”期間是曬太陽的好時期，不過光曬太陽還不夠，在曬太陽的同時堅持定期、適度的運動，才能更好地增強體質，保障身體健康。

五一期間，外出旅行的朋友可以通過徒步、騎行等方式進行運動，在欣賞美景的同時也能鍛煉身體；在家的朋友也可以通過散步、慢跑、游泳，或練習中華通絡操來達到運動量。

中華通絡操是汲取中華傳統導引養生功法精華而成的一套健身操，其中的動作設計遵循經絡氣血運行規律與肌肉骨骼鍛煉的特點，經常練習不僅能達到增強體質的效果，還能預防和調理慢病。且動作幅度和強度可以根據自身體質進行相應調整，老年人練習起來也是毫無壓力。

說了這么多，你準備好以正確的姿勢展開運動和迎接陽光了嗎？一起加油吧，祝大家都有個健康愉快的五一假期！