改善睡眠·休養(yǎng)生息

在“改善睡眠?提升休養(yǎng)生息”講座后，為使廣東聯(lián)合電服公司員工實踐驗證改善睡眠有效方法，提升休養(yǎng)生息的能力，獲得高效休息，有效解決睡眠困擾。

從2月25日至3月20日，在馨馨逍遙公司睡眠專家黃薇老師和盧淑芳老師的帶領(lǐng)下，為聯(lián)合電服15位員工開展了三場深度體驗沙龍。

2月25日，第一次沙龍，每位學(xué)員談到了自己的睡眠問題，主要集中在“入睡困難、多夢、易醒、睡眠質(zhì)量一般”等，兩位老師針對這些問題根據(jù)自己的體驗循循善誘的進(jìn)行解答，并提供了應(yīng)對策略。

比如：如何減少做夢？

答：做夢有時是消化信息的一種手段，不需要刻意抗拒；多做練習(xí)，常在此時此刻，不管發(fā)生什么，都可以歸零，夢自然會減少。

第一次沙龍結(jié)束后，為讓學(xué)員更多獲益，我們增加了一周五次的線上練習(xí)，使學(xué)員獲益良多。

3月11日，在馨馨逍遙公司開展了第二次沙龍，以下是學(xué)員的收獲反饋：

“呼吸，吐納練習(xí)做著做著的確就很想睡，”

“學(xué)了很多，學(xué)以致用，繼續(xù)練習(xí)，很多練習(xí)是有用的”

“拉伸和吐納對我很有用，會繼續(xù)練習(xí)”

“線上、線下練習(xí)都有參加，線上有些沒有理解到的，線下確實就更精確的理解了，臉上保養(yǎng)的更好了，真的感覺到息在發(fā)”

“誦讀《道德經(jīng)》對睡眠有幫助”

“修心安神”

“確實覺得吐納和誦讀真的很好，會繼續(xù)深入練習(xí)”

“放松了心情，心態(tài)更平穩(wěn)了，通過沙龍發(fā)現(xiàn)睡眠好與不好只是一個現(xiàn)象，睡眠不好也是一個普遍狀態(tài)，不用執(zhí)著，順其自然，反而有益睡眠；同時在這個過程中找到了自己適合的方法，繼續(xù)練下去，才有收獲。”

3月20日，在馨馨逍遙公司開展了第三次沙龍，學(xué)員們分享了自己在睡眠方面的變化與收獲：

“現(xiàn)在晚上入睡容易了”

“我現(xiàn)在最大的變化是能夠回到此時此刻，能力確實越來越強了；另外，不把睡眠當(dāng)回事時，睡眠反而越來越好了”

“觀呼吸對我有幫助；還有就是不斷的暗示自己不要去編故事，這對我來說是最大的收獲”

“當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神時，把自己拉回來，慢慢就不去糾結(jié)太多，沒有負(fù)擔(dān)和太多想法，所以現(xiàn)在睡眠好了，就算半夜醒了，上個洗手間，回來很快又睡著了。現(xiàn)在精神上好很多”

“現(xiàn)在睡眠質(zhì)量還挺好的，最大的收獲是把練習(xí)融入日常生活當(dāng)中，比如工作累了，在工間會做練習(xí)，回神，之后能更好的工作。”

“現(xiàn)在不會因為睡不著而焦慮”

“這個過程中我體悟到三個字： 靜，能幫到我們凝神聚氣；緩，事緩則圓，遇到困難矛盾時，不要急，緩一緩；愛，愛此刻，愛自己。我自己真正投入進(jìn)來了，收獲很大”

在第三次沙龍的尾聲，我們?yōu)閷W(xué)員準(zhǔn)備了小禮物：卡皮巴拉（松弛大師）+贈言祝福語，祝愿每位學(xué)員“生命綻放在此時此刻”！

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