河北
四月不養(yǎng)生，全年徒傷悲！
四月春暖花開，正是踏青賞景的好時節(jié)！但春季氣溫忽高忽低，濕氣重、病菌多，稍不注意就容易感冒、犯困、長濕疹……別慌！這份超實用的「四月養(yǎng)生指南」請收好，教你吃好、動好、調(diào)好身體，輕松應(yīng)對換季煩惱！
第一招：升陽氣！抓住春天“充電”黃金期
中醫(yī)說：“春養(yǎng)陽，病不沾”。四月陽氣初升，正是“補能量”的關(guān)鍵期！
飲食重點：
? 多吃“溫性食物”：韭菜炒蛋、豆芽湯、山藥粥，暖胃又補陽！
? 遠離生冷：冰飲、涼菜、刺身，這些“寒涼刺客”會偷走你的陽氣！
運動建議：
早起打一套「中華通絡(luò)操」！動作輕柔，卻能通經(jīng)絡(luò)、活氣血，尤其第一節(jié)“十指開花”，專治春困乏力，還能護心腦！
懶人可選慢跑、散步，微微出汗即可，千萬別大汗淋漓“耗陽氣”！
第二招：護脾胃！打好“祛濕戰(zhàn)”
四月雨水多，濕氣最傷脾！脾胃一虛，腹脹、沒胃口、渾身沉甸甸全找上門！
調(diào)理秘訣：
? 早餐喝小米粥，午餐加一道冬瓜薏米湯，晚餐清淡七分飽！
? 每天按揉“足三里”（膝蓋下四指），3分鐘就能喚醒脾胃活力！
必練動作：
中華通絡(luò)操第二節(jié)“晃腰拂塵”，專門疏通中焦！久坐族、外賣黨每天練5分鐘，脾胃舒服一整天！
第三招：祛濕熱！不做“濕氣人”
臉上冒痘、后背長濕疹、渾身黏糊糊？這是身體在喊：“濕氣超標了！”
食療清單：
? 綠豆湯、苦瓜炒蛋、冬瓜排骨湯，連喝3天，濕毒排光光！
? 下午茶把奶茶換成紅豆薏米水，消腫又養(yǎng)顏！
生活習慣：
早上9點前曬背20分鐘，借太陽之力逼出體內(nèi)濕氣！
睡前泡腳加一把艾草，水溫40℃泡到微微發(fā)汗，一夜好眠！
最后劃重點：
四月養(yǎng)生就三點——吃暖、動柔、勤祛濕！趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，一起健康迎夏天！
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