《走出黑森林》:你所經(jīng)歷的困境，會(huì)讓你成為更好的自己

陳海賢：

我的新書(shū)《走出黑森林》終于跟大家見(jiàn)面了！這本醞釀了好久的書(shū)，是我迄今為止寫(xiě)過(guò)的最好的書(shū)。我?guī)еd奮和焦慮把這本書(shū)帶到大家面前。

我總覺(jué)得，它是中國(guó)版的《少有人走的路》，甚至更好。因?yàn)樗菑奈覀冞@個(gè)時(shí)代的中國(guó)，每一個(gè)身邊的人的困擾和轉(zhuǎn)變的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出來(lái)的路。只有我們熟悉的經(jīng)驗(yàn)里長(zhǎng)出來(lái)的書(shū)，才是屬于我們自己的書(shū)。

如果你曾經(jīng)、正在或者將要經(jīng)歷人生的重要轉(zhuǎn)變，這本書(shū)就是為你寫(xiě)的。希望你能喜歡這本書(shū)，也希望你把這本書(shū)推薦給身邊正經(jīng)歷轉(zhuǎn)變的人。

以下是這本書(shū)的介紹：

在神話里，無(wú)論出于命運(yùn)的安排還是主動(dòng)的選擇，故事的主人公都要離開(kāi)他熟悉的部落，進(jìn)入充滿神秘與未知的黑森林，開(kāi)啟命中注定的旅程，去尋找他自己。

現(xiàn)在，你也開(kāi)啟了這趟神秘的旅程。

在旅程開(kāi)始之前，那些轉(zhuǎn)變的人內(nèi)心里常常會(huì)響起一個(gè)聲音。它是轉(zhuǎn)變的召喚，也是自我的覺(jué)醒。

“我沒(méi)有活出自我。”

這句咒語(yǔ)般的話，究竟是什么意思？它為什么會(huì)帶來(lái)那么深重的失落和遺憾？又為什么有那么大的力量，讓人去開(kāi)始如此艱難的轉(zhuǎn)變？

人終其一生，都在尋找兩種需要的滿足。一種需要，是我們希望自己是獨(dú)立的，能夠掌控自己的生活。這種獨(dú)立性是自我存在于世的證明。另一種需要，是我們渴望被愛(ài)、被接納、認(rèn)可和支持。這要求我們順應(yīng)、滿足關(guān)系的要求。

當(dāng)這兩種需要發(fā)生矛盾時(shí)，人們會(huì)為了取悅關(guān)系的需要，而扭曲自己的樣子。又會(huì)因?yàn)橛X(jué)得關(guān)系里的自己不是真正的自己，而選擇離開(kāi)。

這時(shí)候，轉(zhuǎn)變就開(kāi)始了。

活出自我，意味著在關(guān)系和現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，把“自己”重新長(zhǎng)出來(lái)。意味著你可能要脫離一段熟悉的關(guān)系，改變你的角色和位置，再以更成熟、更獨(dú)立的方式，重新回來(lái)。

而這個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程，就是我們生命中的黑森林。

轉(zhuǎn)變發(fā)生在兩個(gè)層面。在隱喻的層面，它是我們?cè)诤谏制D難探索出路的努力。在現(xiàn)實(shí)層面，它又反映在我們每個(gè)人都可能遇到的生活變故上。這些變故包括又不限于：

l 你想轉(zhuǎn)行，卻不知道怎么開(kāi)始；

l 想離職，卻不知道怎樣才能下定決心；

l 剛剛經(jīng)歷裁員，正在苦苦思索自己的未來(lái)；

l 你處于關(guān)系的糾結(jié)中，不知道該繼續(xù)還是離開(kāi)；

l 或者終于下定決心離開(kāi)一段關(guān)系，卻不知道該怎么找到新的生活；

l 你正一邊苦苦堅(jiān)持自己的夢(mèng)想，一邊在痛苦中懷疑它是否真的能夠?qū)崿F(xiàn)；

l 你的生活算得上充實(shí)、幸福，但你偶爾覺(jué)得有點(diǎn)一成不變，在某個(gè)瞬間還是會(huì)感到一絲迷茫。你想知道，究竟什么才是自己想要的？自己的未來(lái)到底會(huì)是什么樣子

為什么會(huì)產(chǎn)生這些煩惱呢？表面的原因是，是你遇到了生活的難題，這些難題常常伴隨著生活的變化而生；更深層次的原因是，在這個(gè)難題背后，有一個(gè)舊的自我不肯離去，和有一個(gè)新的自我渴望誕生。

轉(zhuǎn)變有時(shí)候是因?yàn)槟阍械年P(guān)系或現(xiàn)實(shí)坍塌了，你需要艱難地適應(yīng)新的現(xiàn)實(shí)；有時(shí)候是因?yàn)椋阍械年P(guān)系或現(xiàn)實(shí)，已經(jīng)不能滿足自我發(fā)展的需要，你主動(dòng)選擇離開(kāi)它。但無(wú)論如何，轉(zhuǎn)變總是在你意想不到的時(shí)候，不期而遇，對(duì)你發(fā)起了新的召喚。如果你因?yàn)楹ε禄蚩咕埽芙^進(jìn)入這片混沌的黑森林，你就會(huì)陷入卡頓和停滯，找不到出路和方向。

這片黑森林雖然神秘，其實(shí)卻有跡可循。它可能是你從歸屬于一個(gè)群體轉(zhuǎn)移到歸屬于另一個(gè)群體；從一段關(guān)系轉(zhuǎn)移到另一段關(guān)系；從一種應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的方式，轉(zhuǎn)移到另一種應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)的方式；從一種價(jià)值判斷轉(zhuǎn)移到另一種價(jià)值判斷。但它最終轉(zhuǎn)變的成果，是你能夠從別人的期待和世俗的眼光里，從根深蒂固的好壞成敗的標(biāo)準(zhǔn)中，建立你自己的標(biāo)準(zhǔn)，活出新的自己。可以說(shuō)，生活的變化，是這條成長(zhǎng)道路的催化劑。

轉(zhuǎn)變是新舊自我的更替。當(dāng)自我的核心部分發(fā)生轉(zhuǎn)變，你會(huì)感覺(jué)到舊的自我開(kāi)始破碎，原本清晰的自我變得面目模糊，直到你重新把自己拼湊出來(lái)。它不像修理一架機(jī)器，更像龍蝦脫殼，當(dāng)身體長(zhǎng)大一定程度，為了不讓舊殼限制自己，它會(huì)把舊的殼脫去。脫了殼的龍蝦是脆弱的，它們要帶著柔軟敏感的身體趴在角落，靜靜等待新殼長(zhǎng)出來(lái)。

人其實(shí)也要經(jīng)歷脫殼，才能把舊的、不符合現(xiàn)實(shí)的自我去掉，迎來(lái)新的自我。而轉(zhuǎn)變，就是你一遍遍把新的自己重新長(zhǎng)出來(lái)的過(guò)程。

那這種轉(zhuǎn)變究竟通往何處？從黑森林走出來(lái)的，會(huì)是一個(gè)什么樣的自己？

我聽(tīng)得到的CEO脫不花講過(guò)一個(gè)故事：

雖然年紀(jì)越來(lái)越大，美國(guó)前第一夫人南希·里根，作為一個(gè)重要的公眾人物，一直都在大眾面前保持著自己的優(yōu)雅和體面。直到有一次，她參加一場(chǎng)盛大的活動(dòng)，在邁過(guò)鋪著紅地毯的臺(tái)階時(shí)，她的大腦認(rèn)為自己能邁過(guò)去，她的身體卻怎么都不聽(tīng)指揮。于是，在無(wú)數(shù)鎂光燈的閃耀下，她直挺挺地摔倒了。

她摔倒的照片立刻成為很多媒體的頭條新聞，這對(duì)一直保持優(yōu)雅的她來(lái)說(shuō)是噩夢(mèng)般的時(shí)刻。有趣的是，這尷尬的時(shí)刻，也變成了醒悟的時(shí)刻。

她說(shuō)：“在我將要摔倒而身體還沒(méi)有著地的那一刻，有一個(gè)念頭在我的頭腦中閃過(guò)，我才真正意識(shí)到，我已經(jīng)老了。”

聽(tīng)完她的故事，我的第一反應(yīng)是，這是一個(gè)轉(zhuǎn)變的例子。南希在那一瞬間，成為了一個(gè)新的自我。

對(duì)于南希·里根，以前也一定有很多人跟她講“你老了，年紀(jì)大了”之類的話，甚至她自己，也許也跟自己叨叨過(guò)。在她倒下的那一刻，肉身和地面的碰撞，也是頭腦中的自我和現(xiàn)實(shí)的碰撞。這種碰撞形成了一種新的經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)又以無(wú)可辯駁的方式變成了新自我牢不可破的一部分。

“原來(lái)，我真的老了。”

這是很多人經(jīng)歷的轉(zhuǎn)變歷程：和現(xiàn)實(shí)的碰撞形成了新的經(jīng)驗(yàn)，又變成了新的自我。可是，這種轉(zhuǎn)變究竟有什么用呢？畢竟，老了實(shí)在不算什么好事。

“老了”也許不算好事，認(rèn)識(shí)到“自己老了”，卻有可能是一件好事。因?yàn)闊o(wú)論你是否接受，現(xiàn)實(shí)就在那里。可是，只有當(dāng)你選擇了接受它，你才能進(jìn)一步選擇以什么樣的方式面對(duì)它，你才能為自己尋找新的出路，一些原本沒(méi)有的可能性。

承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，總是意味著承認(rèn)失去。對(duì)里根夫人而言，當(dāng)她承認(rèn)自己老了，她就失去了那個(gè)幻想中那個(gè)永遠(yuǎn)年輕、充滿活力的自我。可是，承認(rèn)新的現(xiàn)實(shí)，卻會(huì)打開(kāi)新的可能性。比如，現(xiàn)在她可以思考，如果做一個(gè)“優(yōu)雅的老人”，如何放下別人眼光的束縛，如何在有限的時(shí)光里，重新編排自己生命的輕重。這個(gè)新自我也許不比年輕、有活力的自我好，卻一定比沉溺于“永遠(yuǎn)不老”的幻想中的自我要好。

這就是轉(zhuǎn)變的意義。很多時(shí)候，現(xiàn)實(shí)是艱難且不可逆的。就像人生有時(shí)候會(huì)走下坡路，我們會(huì)有很多的失去。可是，“人生最重要的東西，總是從失去中得到的。”我們從艱難的現(xiàn)實(shí)中學(xué)到的智慧，會(huì)永遠(yuǎn)成為新自我的一部分。它是黑森林的禮物。

自我轉(zhuǎn)變，究竟是一條什么樣的道路呢？

在這本書(shū)里，我想從兩個(gè)層次回答這個(gè)問(wèn)題：現(xiàn)實(shí)的層次和心理的層次。現(xiàn)實(shí)的層次，我想回答我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)人生的重要變化，尤其是工作和關(guān)系的變化。心理的層次，是我們?nèi)绾谓逵蓱?yīng)對(duì)這些變化，活出我們自己。

為此，我提供了一幅轉(zhuǎn)變的地圖。這幅地圖包括四個(gè)階段，十五個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。在本書(shū)里，我會(huì)按照這幅地圖，帶領(lǐng)你走上這趟自我轉(zhuǎn)變的旅程，告訴你每個(gè)階段的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)在哪里，容易卡住的地方是什么，以及如何走過(guò)這個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

這幅地圖來(lái)自很多不同領(lǐng)域的研究智慧，但它最重要的來(lái)源還是生活在當(dāng)下這個(gè)時(shí)代的人、正經(jīng)歷轉(zhuǎn)變的人——他們鮮活而真實(shí)的人生經(jīng)驗(yàn)。我從他們的人生經(jīng)驗(yàn)里總結(jié)、概括了很多人在自我轉(zhuǎn)變過(guò)程中真實(shí)的心路歷程，以及由此產(chǎn)生的人生智慧。這幅地圖，正是我對(duì)很多人真實(shí)轉(zhuǎn)變經(jīng)歷的總結(jié)。

自我轉(zhuǎn)變的第一個(gè)階段，我把它叫作“響應(yīng)召喚”。在這個(gè)階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平穩(wěn)的生活重新走入動(dòng)蕩，平衡被打破，種種變化對(duì)自我提出了新的要求和挑戰(zhàn)。而你，還不知道新自我在哪里。

轉(zhuǎn)變的第二個(gè)階段，我把它叫作“脫離舊自我”。當(dāng)我們逐漸脫離熟悉的生活軌道，你在轉(zhuǎn)變中遇到的傷痛、后悔、迷茫和恐慌大多都發(fā)生在這個(gè)階段，這些復(fù)雜的情感讓你想逃回轉(zhuǎn)變還沒(méi)有發(fā)生的過(guò)去。

轉(zhuǎn)變的第三個(gè)階段，是“踏上新征途”。當(dāng)你接受了失去，告別了過(guò)去，適應(yīng)了新的現(xiàn)實(shí)，你就可以開(kāi)始在廢墟中重建新世界。

在這個(gè)階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，新舊自我并不是一刀兩斷的。你開(kāi)始從舊自我中尋找新的資源，你開(kāi)始尋找你更為認(rèn)同的新群體、更能接納你的新關(guān)系，你開(kāi)始通過(guò)實(shí)踐探索更多新的可能性，并在這些可能性中摸索新自我。

轉(zhuǎn)變的第四個(gè)階段，是“獲得新自我”。你可能會(huì)問(wèn)：怎么才算獲得新的自我呢？從外部來(lái)看，也許是你通過(guò)不斷實(shí)踐獲得了一份新的工作、一段新的關(guān)系、一種新的身份認(rèn)同，但更重要的變化發(fā)生在心靈層面。當(dāng)你進(jìn)入第四個(gè)階段——“獲得新自我”，你的經(jīng)歷和磨難開(kāi)始凝聚成新的智慧，它們開(kāi)闊了你的胸懷，變成你新的信仰和人生準(zhǔn)則。

你會(huì)從困境中生發(fā)出新的信念，去到一個(gè)“新世界”。你會(huì)以新的方式理解現(xiàn)實(shí)和自己，你的精神狀態(tài)也會(huì)達(dá)到一個(gè)新境界。

你開(kāi)始從外界的評(píng)價(jià)坐標(biāo)切換到自我的評(píng)價(jià)坐標(biāo)，將自己的感受、想法、意志作為判斷事情的標(biāo)準(zhǔn)——我把這種新舊坐標(biāo)的切換叫作“指南針”。

你會(huì)以一種更成熟的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不僅從與現(xiàn)實(shí)的融合、順從和反抗中解脫出來(lái)，還會(huì)成為現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)造者。在這個(gè)階段，你開(kāi)始學(xué)習(xí)從現(xiàn)實(shí)中提取有用的元素來(lái)實(shí)現(xiàn)你的“我想要”，我把這一步叫作“煉金術(shù)”。

在轉(zhuǎn)變的最后一個(gè)節(jié)點(diǎn)，你會(huì)獲得一個(gè)“新故事”，前面的所有經(jīng)歷都會(huì)變成新故事的素材。無(wú)論你經(jīng)歷了什么樣的轉(zhuǎn)變，在這個(gè)新故事里，你都會(huì)擁有一個(gè)新自我。你成了一個(gè)有故事的人。

“響應(yīng)召喚—告別舊自我—踏上新征程—獲得新自我”這四大階段和其中的十五個(gè)站點(diǎn)，就是我們即將一起踏上的轉(zhuǎn)變之旅。雖然地圖上已經(jīng)把每個(gè)站點(diǎn)都標(biāo)注清楚了，但地圖不是道路，最終你根據(jù)自身經(jīng)歷所走的路不會(huì)完全跟這張地圖相同。

轉(zhuǎn)變是艱難的。身處其中的你，一定深有體會(huì)。如果你現(xiàn)在還沒(méi)有經(jīng)歷轉(zhuǎn)變，或者已經(jīng)完成了轉(zhuǎn)變，我懇請(qǐng)你把這本書(shū)里關(guān)于轉(zhuǎn)變的重要知識(shí)告訴你身邊正在經(jīng)歷轉(zhuǎn)變的人。每一個(gè)正在經(jīng)歷轉(zhuǎn)變的人，都需要知道自己在經(jīng)歷什么、將要經(jīng)歷什么，才不會(huì)那么困惑和迷茫。

從更廣的角度看，這本書(shū)討論的不只是轉(zhuǎn)變，更是人生發(fā)展的普遍議題：

l 怎么找到“我想要”？

l 怎么實(shí)現(xiàn)自我的潛能和價(jià)值？

l 如何面對(duì)他人的眼光？

l 如何突破“成敗”標(biāo)準(zhǔn)的限制？

l 怎么走過(guò)人生的十字路口？

l 如何從逆境中長(zhǎng)出智慧？

l 什么是真正的自由？

l 怎么重新找回自己？

這些問(wèn)題都很重要，但重要的問(wèn)題通常沒(méi)有簡(jiǎn)單的答案，需要我們經(jīng)歷一個(gè)完整的探索過(guò)程去理解。

現(xiàn)在，讓我們一起進(jìn)入這趟自我轉(zhuǎn)變之旅！

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3、截至活動(dòng)時(shí)間結(jié)束，精選留言點(diǎn)贊數(shù)排在前3名的小伙伴獲贈(zèng)圖書(shū)《走出黑森林：自我轉(zhuǎn)變的旅程》一本。

4、參與條件：關(guān)注實(shí)用心理學(xué)，且之前沒(méi)有獲獎(jiǎng)過(guò)的小伙伴均可參與（國(guó)外的小伙伴暫不支持）。

5、中獎(jiǎng)?wù)哒?qǐng)加小助手微信領(lǐng)取獎(jiǎng)品。