心理學：不想太過于透支自己，請記得多做這幾件事

#春季圖文激勵計劃#

現在越來越多人說出”疲憊“這個詞，工作很累、關系很累，甚至什么事情都不做，就覺得很累了，我們似乎都比從前更疲憊了，為什么呢？

如果你投入到工作里，忙了一天，晚上休息時，有一種感覺說：今天好累呀，感覺自己好疲勞。

其實這是正常狀態。

因為工作了一整天，疲勞就是一個信息，這個累就是在提醒說，你需要休息滋養了......

然后，洗個澡，睡個覺，第二天醒來又可以能量滿滿地投入到工作中。

有時我覺得疲勞對我來說是一件很棒的事，這樣我就能夠更深入地休息，睡覺，讓身體恢復。

一個人能感覺到累或疲勞是一個很棒且自然的過程。

但是疲憊或疲憊不堪就不一樣了，疲憊是心累了，心沒辦法感覺到鮮活，能量枯竭，對很多事情失去了期待、耐心、興趣和好奇心......

而造成這種狀態的原因是：長期累積的慢性壓力。

是什么導致了這樣一種長期累積的慢性壓力呢？

如果用古文化語言說就是，你的”氣“堵住了、行不通了。

如果用一個身體動作表達，那就是身體是緊繃的，沒有呼吸的，眉頭緊皺的，頭腦過度思慮；

不停地做定向反應：如果事情搞砸了怎么辦？那里有沒有危險？孩子怎么辦？家庭怎么辦？生意不好，怎么辦等等。

如果你每天不停地處在這樣一種過激的、應激的反應里，崩潰的狀態里，隨著時間的推移，慢慢地就在身體里產生了長期累積的慢性壓力。

我們可以看到小孩是不可能有慢性壓力的，他的管道是完全打開的，對事物總是保持打開、新鮮、好奇。

這一秒可能你沒滿足他的需求，他會哭鬧，然而，過一會他又笑了，整個宇宙的能量在他的體內流動。

如果能量能夠隨著你的氣流動的話，你是不會有慢性壓力的。

但是如果在你的生命中，你緊緊鎖上了那些負面體驗、負面行為，那你就不停地在問題里面打轉。

哲學家赫拉克利特說，人不可能兩次踏入同一條河流，他就是說一個道理：一切皆流，河流永遠是新鮮的。

生命就像一條河流，每天都攜帶著許多不同的體驗，流經我們每個人：

你和自己、他人、世界的關系，你如何看待自己，看待你的未來，你是誰？你可以為世界帶來怎樣的貢獻？

這一切都是生命河流里的意識河流與他人、世界的碰撞，通過與他人的交流，透過設定一個目標，朝向某個未來，不斷地被激活。

如果你緊緊地鎖上了，生命的河流就流不通了，變得越來越淤塞，那你身體里儲存的慢性壓力就必然越來越多。

對于創傷的一個非常重要的研究顯示：

如果一個人不停地在創傷里面打轉，不停地激活傷痛，用他的身體、呼吸、想象把傷痛鎖上，生命能量不能流動，新的能量也不能進來；

那么，他的大腦就會失去時間線概念，以為一生都是這樣痛苦的：”我的人生沒有希望了......"

在沒有真正生命威脅的地方，不停產生過激反應，沒有老虎，卻在自己頭腦里創造了老虎，每天忙著逃跑、戰斗、抗拒......，故疲憊不堪是必然。

疲勞是正常，但疲憊不堪、心累，那就真的需要我們很有意識地去做一些修復了。

沒有人能從生命的河流里逃脫，但卻可以穿越它們，學會在河流里游泳。

于我而言，每天都會為自己做幾個簡短的自我練習進行放松。

每當我抬頭望向天空，目光會專注在藍天的某一朵白云，持續地專注......

跟隨云朵緩緩流淌，重復變動的節奏，顏色、形狀、光、陰影面、視覺感官細節展開......

然后，呼吸就會變得均勻緩慢，頭腦變得寬廣專注，身體放松......

有時早晨沿著海邊去跑步，聽著耳邊呼呼的風聲，微風吹拂著臉，聞到淡淡海腥味，我感到內在深深的平靜和喜悅......

聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、感覺，所有感官細節展開.......

當我帶著這種純粹的“存在狀態”回到日常生活中，帶入到行動中，我會感覺到更多的清晰、當下與享受。

比如，規律作息，在晚上能夠有好的睡眠。

還比如，去三四天的長期旅行，完全跟大自然融合，把一切交給輕風流水，日月星辰。

休息放松，本應像空氣一樣自然、像工作一樣被認真對待的“存在”。

把這些放松、滋養、當下的能量帶回到你的生命里，而不是只有一種能量——緊張、繁忙、焦慮、壓抑等。

單一的能量容易讓我們枯萎，所以緊張、放松、努力、放下，兩者，同樣重要。

生命是熱氣騰騰的，愿你享受每一天。

娟心理：我是一名心理咨詢師，專欄有療愈創傷和人格成長的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困擾，請私信。