如何判斷你對他人是否真有愛？

這只是一種二手情緒嗎？

說到愛，有些人會說它是人類最重要的情感之一。愛是一組以親密、激情和承諾為特征的情緒和行為。它涉及關懷、親密、保護、吸引力、感情和信任。

許多人說，這不是我們通常理解他們的方式的情緒，而是一種基本的生理驅動。

“愛是一種生理動機，如饑餓、口渴、睡眠和性欲。”心理學家和生物學家ENRIQUE BURUNAT

有無數關于愛情的歌曲、書籍、詩歌和其他藝術作品（當我們說話時，你可能想到了一件！）。然而，盡管它是研究最多的行為之一，但它仍然被理解最少。例如，研究人員爭論愛情是生物現象還是文化現象。

你怎么知道你對某人有愛？

愛的跡象有哪些？研究人員區分了喜歡和愛另一個人的感覺。

Zick Rubin的喜歡和愛的天平

根據心理學家Zick Rubin的說法，浪漫的愛情由三個要素組成：

• 依附：需要和另一個人在一起，并希望進行身體接觸和批準
• 關心：像重視自己的幸福和需求一樣重視對方的幸福和需求
• 親密關系：與對方分享私人想法、感受和欲望

基于這種浪漫愛情的觀點，魯賓開發了兩個問卷來衡量這些變量，被稱為魯賓的喜歡和愛的尺度。雖然人們傾向于將他們喜歡的人視為愉快，但愛的特點是奉獻、占有欲和相互傾訴。

有不同類型的愛嗎？

是的——并非所有形式的愛都是一樣的，心理學家已經確定了人們可能會體驗到的許多不同類型的愛。

這些類型的愛包括：

• 友誼：這種類型的愛涉及喜歡某人并分享一定程度的親密關系。
• 迷戀：這種形式的愛通常涉及強烈的吸引力，沒有承諾感；它通常發生在一段關系的早期，并可能加深為更持久的愛情。
• 激情的愛：這種類型的愛的特點是強烈的渴望和吸引力；它通常涉及對對方的理想化和保持持續的身體親密關系的需要。
• 富有同情心/陪伴的愛：這種形式的愛以信任、感情、親密和承諾為標志。
• 單相諉：當一個人愛另一個不回報這些感情時，就會發生這種形式的愛。

Robert Sternberg的三角愛情理論

具體來說，心理學家Robert Sternberg在20世紀80年代初發展了他備受贊定的三角愛情理論。許多研究都以他的工作為基礎，并證明了其跨文化的普遍性。

Sternberg將愛分解為三個組成部分——親密、激情和承諾——這些因素相互作用產生了七種類型的愛。

斯特恩伯格的三角愛情理論

愛的類型

部份

友誼

親密關系

迷戀

激情

空的

承諾

浪漫

親密，激情

伴侶

親密關系

法蒂

承諾，激情

完美的

親密、同情心、承諾

愛情是受生物學還是文化的影響？

愛情很可能受到生物學和文化的影響。雖然荷爾蒙和生物學很重要，但我們表達和體驗愛的方式也受到我們自己對愛的概念的影響。

路透心理一些研究人員認為，愛是人類的基本情緒，就像幸福或憤怒一樣，而另一些研究人員則認為這是一種文化現象，部分是由社會壓力和期望引起的。

研究發現，浪漫愛情存在于所有文化中，這表明愛情具有很強的生物成分。尋找和找到愛是人性的一部分。然而，文化會顯著影響個人的思考、體驗和表達浪漫愛情的方式。

愛是一種情感嗎？

心理學家、社會學家和研究人員對愛情的特征有些分歧。許多人說，這不是我們通常理解他們的方式的情緒，而是一種基本的生理驅動。另一方面，美國心理學會將其定義為“一種復雜的情緒”。盡管如此，其他人還是區分了主要情緒和次要情緒，并將愛歸入后一類，堅持認為它源于主要情緒的混合。

如何向另一個人表達愛

實踐愛情沒有單一的方法。每段關系都是獨一無二的，每個人都有自己的歷史和需求。你可以做的一些事情來表達對你關心的人的愛，包括：

• 愿意變得脆弱。
• 愿意原諒。
• 盡你最大的努力，當你犯錯時，愿意道歉。
• 讓他們知道你在乎。
• 聽聽他們要說的話。
• 優先考慮與對方相處的時間。
• 回報愛的姿態和善良的行為。
• 認可并認可他們的優良品質。
• 分享關于你自己的事情。
• 表達愛意。
• 讓它成為無條件的。

愛如何影響你的心理健康

愛、依戀和感情對福祉和生活質量有重要影響。愛情關系與以下方面有關：

• 降低患心臟病的風險
• 心臟病發作后死亡的風險降低
• 更好的健康習慣
• 延長壽命
• 降低壓力水平
• 減少抑郁
• 降低糖尿病風險

培養愛情的技巧

持久的關系以深厚的信任、承諾和親密關系為標志。你可以做的一些事情來幫助培養愛的關系，包括：

• **嘗試慈愛冥想。**慈愛冥想（LKM）是一種經常用于促進自我接受和減輕壓力的技巧，但它也被證明可以促進各種積極情緒并改善人際關系。LKM涉及在思考你愛或關心的人的同時冥想，專注于溫暖的感情以及你對他們的幸福和幸福的渴望。
• **溝通。**每個人的需求都不一樣。確保你的需求和你所愛的人的需求得到滿足的最好方法就是談論它們。幫助另一個人感受到被愛包括通過言行向他們傳達這種愛。一些方法包括表明你關心他們，讓他們感到特別，告訴他們他們被愛，以及為他們做事。
• 以健康的方式解決沖突。從不爭論不一定是健康關系的標志——通常，這意味著人們在回避一個問題，而不是討論它。與其避免沖突，不如專注于以健康的方式解決問題，以積極的方式推進關系。

與愛情相關的負面情緒

正如莎士比亞所說，愛情的過程從來都不順利。愛的強度會各不相同，并且會隨著時間的推移而變化。它與一系列積極的情緒有關，包括幸福、興奮、生活滿意度和欣喜若狂，但它也可能導致嫉妒和壓力等負面情緒。

沒有一段關系是完美的，所以總會有問題、沖突、誤解和失望，這些都可能導致痛苦或心碎。

體驗愛情的一些潛在陷阱包括：

• 焦慮
• 沮喪
• 壓力增加
• 嫉妒
• 癡迷
• 擁有力
• 悲傷

雖然人們必然會經歷一些與愛有關的負面情緒，但如果這些負面情緒大于正面情緒，或者它們開始干擾任何人的正常運作能力，可能會成為問題。在夫妻需要幫助應對溝通不暢、壓力或情緒問題的情況下，關系咨詢可能會有所幫助。

愛情的歷史

直到最近，愛才成為科學主題。根據西格蒙德·弗洛伊德的說法，過去，對愛情的研究留給“創意作家為我們描繪愛的必要條件”。他補充說，“因此，科學不可避免地應該關注藝術家對人類幾千年來享受的相同材料。”

自弗洛伊德發表言論以來，關于愛情的研究有了巨大的增長。但早期對愛的本質和原因的探索引起了相當大的批評。在20世紀70年代，美國參議員William Proxmire抨擊了研究愛情的研究人員，并嘲笑這項工作是浪費納稅人的錢。

盡管早期有阻力，但研究表明愛在兒童發展和成人健康中的重要性。