潛在抑郁的3種表現

【 蘑菇心理 第3326天 】

讓我們來想象一個場景：

一個人沒衣服穿了，臟衣服就堆在一旁，TA卻懶得去洗。

你認為，TA可能是什么情況？

A：懶星人一個。

B：TA患有抑郁癥。

其實，這是實用菌看過的一條新聞。

有個女大學生突然不去上課了，整天躺在床上什么也不干。她室友就埋怨她“太懶了，別影響別人”。

后來大家去上課時，她就割腕了，這時大家才發現她是重度抑郁。

比起“懶”，用“意志癱瘓”這個詞來形容抑郁癥患者更為貼切。他們喪失了積極動力，回避、退縮、否定成了生活的主旋律。

和我們想象中的不同，抑郁癥很多癥狀看起來和“抑郁”無關，并不是整天唉聲嘆氣的人就是抑郁。

就比如前文的“懶”，讓人很難和這種病聯系起來。別說身邊人了，就連當事人也很難意識到自己生病了，反而會為自己貼上其他的負面標簽。

可是，這偏偏又是關乎性命的，馬虎不得。

日媒曾經做了一項統計，發現以下行為暗藏抑郁癥風險：

相信在對號入座的同時，有的人會大呼無語：

這些和抑郁癥有啥子關系啊？

是啊，很多行為看起來就像是普通的個人喜好。但心是不會表達的，言行才是心靈的發言人。

如果有些習慣是突然產生的，還伴隨著長期的負面情緒，就有可能是潛在的抑郁。

今天，實用菌整理了幾條最容易被忽視的潛在癥狀。

如果發現自己有潛在的抑郁傾向,及時咨詢檢查，或許就能避免這場“心靈感冒”。

拍照喜好改變，朋友圈出賣細節

如今加一個好友，我們習慣先翻翻朋友圈來了解對方。

曬娃的寶媽，加班的打工人，網紅地打卡的大學生，還有不發朋友圈的神秘人……

朋友圈成了一個人的名片，卻也暴露了許多“真相”。

一項發表在EPJ數據科學雜志上的研究發現：

只需要根據INS等社交平臺上的信息，就可以識別一個人是否有抑郁傾向，準確率高達70%。

他們采集了上百人的INS照片，發現抑郁癥患者和普通人的喜好是有區別的。

抑郁癥患者更喜歡用模糊褪色或者“黑白灰”的照片，而非抑郁用戶則會選擇明亮清晰的照片。

在照片內容上，抑郁患者更喜歡人臉特寫的照片，照片中人數也會更少。

當然，這只是數據測量的粗略趨勢。

我們無法根據一個人喜歡發黑白照片，就判定TA 有抑郁癥傾向。

但如果能多留意朋友圈的細節，或許某個時刻，你就能拯救一顆瀕臨崩塌的心。

莫名生理不適，出現軀體化癥狀

最近，b站有一部抑郁癥相關的短片《燈火之下》。

主人公純子是個高中生，因社交、學業和家庭的壓力患上了抑郁癥。

不知何時起，她開始整夜失眠，精神恍惚，但她和身邊人都沒發現問題。

直到出現軀體化癥狀，她才向外界求助，接受治療。

情緒心態的變化，很多人是無法敏銳察覺的。

好在身與心是緊密聯系的，這個時候生理不適就是一個警醒的信號。

心理學家海特認為：“人們照顧自己的能力與是否抑郁之間存在著關系。”

一個有抑郁傾向的人，會持續被負面情緒所消耗。

他們難以像普通人那樣，花精力去照顧好自己的身體，會厭倦運動，飲食、作息不規律。

這種極度不健康的生活方式，顯然會帶來更多身體不適和疼痛。

比如食欲下降或猛增，性欲減退，早醒失眠，肌肉疼痛……

就拿早醒來說，如果你總是會提前一到兩個小時醒來，并且難以再入睡；當持續半個月以上的時候，就需要高度警惕了。

認知兩極化，社交圈逐漸縮小

在豆瓣，有一個17萬人關注的“相互表揚小組”。

在求表揚的人中，有不少是抑郁癥患者，互相鼓勵。

這些抑郁癥患者，在網絡上傾訴、抱團的現象很多，因為他們在現實中時常處于孤立無援的境地。

小部分人是遭到不理解人群的排斥，但大部分都是“親手”將身邊人推開的。

或許你不知道，抑郁會使人的大腦神經受損，以至于改變思維模式。

抑郁癥患者看到的世界會越來越狹窄，以至于最后被自己的痛苦擠滿。

他們的世界里看不到別人，更何談關照別人的心情。

有的人認為，負能量是抑郁患者受排斥的主要原因。可即便是微笑抑郁癥患者，每天都展露笑容，仍有可能逐漸陷入孤立。

被抑郁所消耗的人，整日被自責和自卑裹挾，是難以正常與人社交的。

高敏感人群擅長以他人為鏡，時刻關照他人對自己的態度，在這里是一件好事。如果你發現你的社交網絡正在慢慢縮小，或許可以覺察一下：

你和外界的相處模式，是否出現了問題呢？

我曾看到一個抑郁癥患者的母親求助：

“我的女兒自殺了，我該怎么辦？”

網友告訴她：“您的女兒是病逝的。請不要用自殺這個字眼折磨自己了。”

是啊，不管人們如何想象、扭曲抑郁癥，它就是一種疾病。

就像飲食不規律可能引起腸胃疾病一樣，對情緒和心態的忽視，會帶來心理問題。

抑郁癥并非“想太多”人的專利，它可以離我們很近。

而我們需要做的，就是把關愛自己當作一門必修課。

身與心的健康缺一不可，這些才是幸福本源。

文 | 實用菌