工位變“嘔吐”重災(zāi)區(qū)，職業(yè)倦怠，如何自救？

作為一名職場(chǎng)達(dá)人、自由職業(yè)者或電腦前碼字的你，是否有過(guò)這樣的時(shí)刻：只要一走到工位，頭就欲欲作痛、口腔立馬出現(xiàn)惡心、嘔吐感？哪怕甚至一想到要工作，就立馬犯困。但是真正躺下來(lái)睡，又因?yàn)闆](méi)有完成工作輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。因?yàn)槟阌X(jué)得，大白天的去睡覺(jué)，真的太虛度光陰了。

于是就會(huì)有人建議你，干脆這一天就不工作吧，去玩吧，看電視吧，請(qǐng)假吧！

但是，我們的潛意識(shí)雖然非常想這么操作，但是我們的意識(shí)卻不會(huì)讓我們這樣放縱下去。就造成了坐立不安、夜不能寐。工作的時(shí)候無(wú)法專(zhuān)注，玩的時(shí)候又不暢快。長(zhǎng)此以往，就形成了職業(yè)倦怠的惡性循環(huán)。

在這里，我們不防可以嘗試一下以下一些方法來(lái)緩解我們的職業(yè)倦?。?/p>

一、旅行

推薦指數(shù)：五顆星

職業(yè)倦怠本質(zhì)的問(wèn)題，是大腦的潛意識(shí)不受意識(shí)的支配，潛意識(shí)累了想去玩，意識(shí)不允許，身體就會(huì)出現(xiàn)軀體化糾結(jié)的反應(yīng)。

這個(gè)時(shí)候，我們是該聽(tīng)意識(shí)，還是潛意識(shí)的呢？

在心理學(xué)上，任何思維的支配，表面上看都是意識(shí)在做主，但其實(shí)真正垂憐聽(tīng)政的終歸是潛意識(shí)。

它表面上看上去默不作聲，但是一但爆發(fā)，輕者職業(yè)倦怠、脫發(fā)和失眠。重者便是抑郁癥、焦慮癥和雙向。

所以，人們常說(shuō)的尊從內(nèi)心，就是尊從我們的潛意識(shí)。它之所以讓你討厭工作、讓你提不起精神，就是告訴你：它累了，要給它放假。

而要讓潛意識(shí)最快的修復(fù)療愈便是——旅行。

雖然錢(qián)不是萬(wàn)能的，但是在這個(gè)世界上，沒(méi)有錢(qián)是萬(wàn)萬(wàn)不能的。

試想一下，當(dāng)你有錢(qián)去任性看極光、去冰島、去看晝夜不分的奇幻世界、去看海底星空，不去想所謂的工作、生活。那時(shí)，emo這東西，怎么可能找上你呢？

二、給手機(jī)、充電寶、平板、電腦智能設(shè)備充滿(mǎn)100%電

推薦指數(shù)：四顆星

也許很多人會(huì)很好奇，給智能設(shè)備充滿(mǎn)100%的電，和職業(yè)倦怠有半毛錢(qián)的關(guān)系？

其實(shí)職業(yè)倦怠就是軀體化癥狀：卷不動(dòng)、躺不平。而躺不平的根本是自我焦慮。自我焦慮的根源是自己不相信自己、自我指責(zé)，而自我指責(zé)的源頭便是沒(méi)有安全感。

當(dāng)你不工作，即使這份工作讓你身心俱疲，但是它是你每天熟悉地、安全的環(huán)境、氛圍。就像嬰兒在母親的懷抱一樣。在這個(gè)過(guò)程中，嬰兒離開(kāi)了母體的懷抱會(huì)感到威脅。這種威脅感，就是我們常說(shuō)的不安全感。

而作為一名職場(chǎng)達(dá)人，想要增加安全感的首要指標(biāo)就是：手機(jī)、充電寶是滿(mǎn)格電、5G網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)一切暢通無(wú)阻，你的內(nèi)心也會(huì)有那種暢快的爽感。

試想，當(dāng)你在辦公的時(shí)候，手機(jī)還有10%的電，電源插座又是壞的，充電寶又沒(méi)有電的狀態(tài)，你這一天，大概率是辦事效率極低的。

三、去網(wǎng)吧辦公或極速網(wǎng)絡(luò)辦公

推薦指數(shù)：四顆星

相信電腦辦公的你，都非常秒懂，職業(yè)倦怠最根本的外歸因：那比90歲奶奶走路還慢的網(wǎng)速、一言不合就自動(dòng)黑屏的破二手電腦、打字鍵盤(pán)都少了幾個(gè)按鍵的空坑，處處都讓人隨時(shí)炸毛。這樣的工作場(chǎng)景，再好的心情也要爆炸。

所以，如果你是自由職業(yè)者，要么給自己換臺(tái)有點(diǎn)配置的電腦和極速的網(wǎng)絡(luò)，要么直接去網(wǎng)吧辦公。網(wǎng)吧暢通的網(wǎng)速絕對(duì)讓你飛起來(lái)。只是安全性就要自己衡量了。

如果你是職場(chǎng)達(dá)人，還是和領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)一下是否可以換臺(tái)好點(diǎn)配置的辦公設(shè)備，實(shí)在不行，自己掏點(diǎn)小錢(qián)也要換呀，再不然，你就得把自己從這家公司換了。

四、把汽車(chē)改為電動(dòng)車(chē)

不知道每天上下班的路上，是否讓你有崩潰的瞬間，堵車(chē)的堵堵堵讓你一秒鐘都有種不想干的沖動(dòng)。還有各位搶不到車(chē)位的痛苦?，F(xiàn)在路人還是有戾氣比較重的人，離你0.01米的距離還會(huì)搶車(chē)道的。每個(gè)職場(chǎng)的我們都忍受著、壓抑著幸福者退讓原則，這些忍讓、壓抑其實(shí)并不會(huì)讓我們變成高人，只會(huì)讓我們變成忍者神龜，最后emo破防。

如果你的上下班道路實(shí)在太堵，要么早點(diǎn)出發(fā)，要么把汽車(chē)換成電動(dòng)車(chē)，當(dāng)你每天行駛在不堵、暢通無(wú)阻的通路上，你自然筋骨暢通、乳腺暢通、萬(wàn)事享通。

最后，所有的職業(yè)倦怠都是壓抑和累出來(lái)的，很多時(shí)候，我們可以去忍受去接受社會(huì)強(qiáng)制的壓抑，但是也可以去選擇讓我們更為暢通、有安全感的點(diǎn)滴生活。

任何時(shí)候，都要記得：好好愛(ài)自己，多抱抱自己。很多人在工作當(dāng)中變得麻木不仁、不開(kāi)心以及壓抑、憤怒，就是在這個(gè)過(guò)程中，永遠(yuǎn)都體驗(yàn)不到爽感和暢通的感覺(jué)。多去找找這樣的感覺(jué)，你的職業(yè)倦怠也會(huì)慢慢不治而愈。

作者：心理咨詢(xún)師紅衫倩影