健康生活新方式秘籍，看完讓生活不再無知！

何謂健康生活方式：即有益于健康的生活或工作行為方式習(xí)慣。具體包括“健康飲食、適量運(yùn)動、足夠睡眠、順應(yīng)四季、科學(xué)飲水、心態(tài)平衡、戒煙限酒、文明舉止、正確姿勢、思想積極、主動學(xué)習(xí)”等行為！而生活行為又有哪些呢？趣哪悠康旅提出行為習(xí)慣分為生理行為和生活行為兩類，分別為習(xí)慣“吃喝拉撒睡呼吸和坐臥立行視情欲”十二種生活行為。

2007年11月07日，為落實《衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展“十一五”規(guī)劃綱要》提出的“加強(qiáng)全民健康教育，積極倡導(dǎo)健康生活方式”有關(guān)精神，提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、癌癥等主要慢性病的危害及其危險因素水平，原衛(wèi)生部發(fā)起“全民健康生活方式行動”。同時成立了全民健康生活方式行動領(lǐng)導(dǎo)小組，并在中國疾病預(yù)防控制中心設(shè)立國家行動辦公室。

2017年5月國家衛(wèi)生計生委、體育總局、全國總工會、共青團(tuán)中央和全國婦聯(lián)共同制定的《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》。6月國務(wù)院發(fā)布《國民營養(yǎng)計劃（2017－2030年）》8月國家體育總局發(fā)布《全民健身指南》。

2022年4月至11月，中國營養(yǎng)學(xué)會陸續(xù)發(fā)布了《中國居民膳食指南（2022）》和《平衡膳食八原則》、《中國學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》、《中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南（2022）》、《中國孕婦、乳母膳食指南（2022）》、《中國老年人膳食指南（2022）》。

2023年1月國家衛(wèi)健委印發(fā)成人高脂血、成人高血壓、兒童生長遲緩、成人糖尿病等4項食養(yǎng)指南，2023年10月，全民健康生活方式行動國家行動辦公室公布了六類重點(diǎn)人群健康生活方式核心要點(diǎn)（2023），涵蓋了合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學(xué)習(xí)等方面，引導(dǎo)各類人群積極踐行文明健康的生活方式，落實“做自己健康第一責(zé)任人”的理念。2024年2月再次印發(fā)“高尿酸、成人肥胖、兒童肥胖和成人慢性腎病”四類人群食養(yǎng)指南。

所謂的健康生活方式，中國最早的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有載：上古之人，其知道者，法于陰陽， 和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神倶，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人，不然也，以酒為漿，以妄為常。醉以入房， 以欲竭其精，以耗散其眞。不知持滿，不時御神。 務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

釋義為：上古之人，知“天地之道”，遵循陰陽之消長，行事符合天文術(shù)數(shù)歷法不背天而行。飲食有節(jié)制，生活起居有規(guī)律，不使身心過勞，所以能使外形及精神皆強(qiáng)盛，而安享天年，歷百歲方去。現(xiàn)今時下之人不然，把酒當(dāng)瓊漿玉液暴飲無度;常心生妄想不切實際。醉后行房以滿足其欲望而竭其精，耗散其元。不知保持精滿的好處，不知精神專一的好處，只求心欲之發(fā)泄，亳無節(jié)制的作樂，生活起居無節(jié)律，故年過五十即衰老退化。這就是健康生活方式、健康生活規(guī)律，健康生活行為、健康生活心理。

1992年5月，世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》提出“合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡”四大健康基石，趣哪悠康旅提出為適應(yīng)近些年的生活方式變化，還應(yīng)該加上“科學(xué)飲水、充足睡眠及正確姿勢”三項方能更加守護(hù)身心健康。

偉大的無產(chǎn)階級革命家列寧曾經(jīng)說過“身體是革命的本錢”，前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說過：“許多人不是死于疾病，而是死于無知。上海中醫(yī)藥大學(xué)何裕民博士2007年因“西醫(yī)會讓人明明白白地死 中醫(yī)會讓人糊糊涂涂地活”這一句實話而走紅醫(yī)學(xué)界。近些年，還有中國工程院樊代明院士提出“人的疾病，三分之一不治也好，三分之一治了就好，三分之一治也不好”，中國醫(yī)師協(xié)會會長、原國家衛(wèi)生部副部長殷大奎同樣提出“只治不防越治越忙、只治不防花錢心慌、只治不防痛苦悲傷”的三句健康金言。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已提出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”。藥王孫思邈再次提出“上工治未病之病、中工治欲病之病、下工治已病之病”。

每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，而如何健康的活就取決于個人對健康的認(rèn)知、生活行為的習(xí)慣和對醫(yī)療手段的選擇。如果每個家庭有一個懂健康的人，全家幸福指數(shù)或許會提高不少吧。2015年周立波調(diào)侃的說“今天不養(yǎng)生明天養(yǎng)醫(yī)生，今天不保健明天養(yǎng)醫(yī)院”成為如今養(yǎng)生經(jīng)典名言。鐘南山院士有講：“健康是需要投資和經(jīng)營的，今天你對養(yǎng)生一毛不拔，將來醫(yī)院拔你一毛不剩”。有一句名言，趣哪悠為讀者奉上：“輸了健康，贏了世界又如何”，您品，您細(xì)品。

面對生活，“寧愿站著把錢花光，也不去躺醫(yī)院的病床”。世界衛(wèi)生組織早在1988年就提出“健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%環(huán)境氣候因素”。是否能夠健康，主要取決于每個人的生活方式。

健康讓生活更幸福，旅游讓生活更美好，人文讓生活更有趣，旅拍讓生活更圓滿；任何一種產(chǎn)品都有它的作用，或許是確有其效，也或許是心理安慰，但健康生活不是廣為傳播的一種食品、一個營養(yǎng)品、一類藥物、一個用品所能決定的，同時大量和長期食用或使用也都會產(chǎn)生一定的副作用，哪怕是食物同樣道理。生命的健康關(guān)系著生活的質(zhì)量，趣哪悠提出“十大病因說”、“十養(yǎng)生活說”和“十大療法說”，形成一防二養(yǎng)三治療“三說理論”，提升全民健康素養(yǎng)，普及全民健康生活方式，為全民健康保駕護(hù)航，踐行健康中國行動。

趣哪悠康旅致力“普及健康生活方式、傳播中醫(yī)養(yǎng)生文化、傳遞敬老愛老行動、傳承五老奉獻(xiàn)精神、傳授養(yǎng)生功法技能、傳輸享老康旅服務(wù)”，打造十全十美健康享老生活新方式。（本文摘自《傳統(tǒng)養(yǎng)生李楓新說》）。