學會認輸:開啟內心平靜的鑰匙

我們都不想輸。
辯論/爭論、考試、比賽、游戲、運動、各種排行榜，只要能分勝負，我們都只想贏。
我們希望自己是對的，討厭自己犯錯。失敗會否認我們的價值、知識和能力。似乎經歷一次失敗，我們就會一蹶不振——突然之間看起來不如別人。
為了避免這種不如別人的感覺，我們絞盡腦汁想盡一切辦法建立各種防御，保護自己免受“不如別人”的痛苦感覺——“我沒輸”
這些防御有很多種類。
例如
責怪別人：“都是隊友不行，要不然我怎么會…”
懷疑別人:“你作弊了吧！”
借助外力："我學的是心理學/我本科。你呢?”
尋找漏洞：“這可能是百度知道的說法。但是我讀了知乎的一個答案……”
攻擊：“這個很沒有意思，我不玩了/學了…”
這些防御是為了幫助我們消除失敗帶來的打擊和重建我們的自我意識。
很多人（包括我）每天都在使用它們的某些版本。然而，我們從這些防御中得到的自尊修正是脆弱的。
盡管使用這些防御給我們帶來了短暫的利益，但最終會侵蝕我們的核心價值感，看似勝了，但其實輸了，因為使用這些防御，就像在說:“我不夠強大，無法忍受這種短暫的脆弱感。”

當然，你可以完完全全地欺騙自己，覺得自己沒有輸，沒有失敗，沒有錯。
但是人類的學習是從錯誤和失敗中開始的，如果我們沒有意識到我們錯了，我們就失去了改善和繼續前進的機會。
例如，作為學生，一次考試失利，你承認自己學得還不夠，于是你就從那次失利中解脫了，然后你會重新思考如何學得更好，在下一次考好之后感受到快樂，但如果你拒絕承認是自己考得不好，反過來說“老師教得不好”、“我覺得這樣的學習太low了”，或轉而譴責考試的不合理，然后宣布不再學習不再認真，那么你的精神和身體都持續緊張、繼續掙扎、繼續戰斗，并犧牲了內心的平靜。
所以，干凈、誠實、迅速的認輸會給我們一種力量感，一種學習的機會，一種內心的平靜感。

我們可以做以下幾件事來幫助我們更好地學會認輸:
1. 練習失敗。
把每一次新的沖突看作是一次更好地失敗的機會。不要等到重要時刻（例如高考）——在生活的小時刻嘗試它。如一次面試失敗、搭訕要微信被拒。這個練習將幫助你迎接更大的戰斗。

2. 發展認輸語言。
不再說“你說得對，但是…”這類話了，而直接說“你是對的!”
注意一下當你覺得自己的優勢正在消失時，你會立即使用哪些詞。
提前準備好清晰地“認輸”詞匯會幫助你更容易認輸——甚至在你的整個自我完全準備好完全承認失敗之前。
3. 承擔責任。
為損失承擔責任有助于建立內在力量。如果你是領導，當你的團隊失敗時，試著承擔責任來保護其他人。這是很好的力量訓練——就像做額外的俯臥撐。

4. 失敗的榜樣。
在你的孩子、同事和伴侶面前優雅地輸掉，向你周圍的人展示 你可以挺過去。
這是一個悖論——坦然認輸會讓他們看到你有多堅強。這將是優雅的失敗的典范，他們可以自己練習。
學會了嗎，從今天開始，嘗試一種新的優雅的認輸方式吧，它會出乎意料地讓你感到堅強和平靜。